Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

4 асани йоги, які допоможуть позбутися від головного болю

  1. Падахастасана
  2. Матсіасана
  3. Марджаріасана
  4. Баласана

Щоб позбутися від головного болю, зовсім не обов'язково пити таблетки. Є багато альтернативних способів , І одна з них - правильно підібрана практика йоги. Які асани ефективні з цієї точки зору?

Як правило, головний біль провокує спазм судин, у якого може бути багато причин, від перепадів тиску і ПМС до серйозних захворювань мозку. Тому позбутися від головного болю допомагає розслаблення і поліпшення кровообігу в шийно-комірцевої зоні. Досягти цього ефекту можна, виконуючи такі асани йоги:

Падахастасана

У цьому положенні ми стимулюємо приплив крові до голови і допомагаємо розслабитися м'язам шиї і плечей (які рефлекторно напружуємо в стресових ситуаціях). В принципі, якщо голова у вас розболілася на роботі і присвятити час повноцінної релаксирующей практиці не вийде, можете виконати тільки цю асану. Зробіть глибокий нахил вперед (рух має йти від тазостегнових суглобів) і зафіксуйте позу на 30-40 секунд, поверніться у вертикальне положення і повторіть. Не забувайте глибоко і спокійно дихати.

Матсіасана

Ця асана також дозволяє працювати в двох зазначених вище напрямках - допомагає розслабити шию і поліпшити кровообіг у верхній частині тіла. Відбудувавши асану за цими принципами, затримайтеся в ній на хвилину і постарайтеся зануритися в процес релаксації і позбутися від нервового напруження.

Марджаріасана

© Денис Биковський

© Денис Биковський

Виконуючи цю позу в динаміці (скругляя і прогинаючи спину), ми знімаємо напругу з верхнього відділу хребта, який нерідко провокує головний біль. керуючись цими інструкціями, виконуйте асану протягом півтора хвилин.

Баласана

Уклавши живіт на стегна, а лоб на підлогу, проплисти долонями по килимку вперед. Відпочиньте в цьому положенні протягом двох хвилин. Це допоможе знизити рівень стресу, вирівняти пульс і дихання.

Які асани ефективні з цієї точки зору?