4 ради - як кинути палити і не поправитися

Статистичні дані говорять про те, що більше 30% курців, які відмовляються від згубної звички, набирають зайву вагу Статистичні дані говорять про те, що більше 30% курців, які відмовляються від згубної звички, набирають зайву вагу. На щастя, в більшості випадків, це всього 2-3 кілограми які, не помітні для оточуючих. Але багато і тих, хто одужує на 10-15 кіло і ось це вже наводить на підозри.

Є кілька причин, за якими це відбувається. Перша і найжахливіша - цього хочуть виробники сигарет!

Відносно недавно вибухнув цілий скандал, коли швейцарські дослідники оприлюднили у виданні European Journal of Public Health внутрішні документи компаній British American Tobacco і Philip Morris, що підтверджують той факт що з 1949 по 1999 рік ці найбільші виробники сигарет додавали в свою продукцію речовини, що пригнічують апетит. Це цілком могло бути причиною того, що багато курців, відмовившись від сигарет, набирали вагу.

Інші чотири великих підприємства, теж експериментували з різними добавками, намагаючись поєднати куріння і схуднення, в сигарети додавали амфетамін і закис азоту, більш відому, як звеселяючий газ. Встановити достовірні відомості про те, чи були в підсумку випущені в продаж такі сигарети чи ні, не вдається, тому що документи частково знищені.

Але головне, ніхто і зараз не стане ручатися, що сигарети не збагачені добавками гнітючими апетит.

Експерт з тютюнової індустрії з канадського Університету Ватерлоо, Професор Девід Хеммонд, в інтерв'ю британській газеті The Independent сказав наступне:

«Ми не знаємо, чи додають такі речовини в сигарети в наші дні: законодавство з приводу добавок дотримується нестрого, а делікатні внутрішні документи зазвичай знищуються».

Крім того, виробники сигарет, всіма силами намагаються нав'язати і укоренити асоціативний зв'язок куріння з худобою. Саме цій меті служать тоненькі витончені пачки із зображеними на них крихкими жіночими силуетами і назвами на кшталт slims і superslims. І як не дивно, багато хто дійсно вірять, що тонкі сигарети менш шкідливі для здоров'я і допомагають схуднути.

Те, що сигарети допомагають схуднути, а колишні курці товстіють через уповільненої метаболізму - міф, який не має нічого спільного з реальністю. Нікотин жодним-чином не впливає на швидкість обміну речовин, запевняють ендокринологи. Набагато більш ймовірними причинами появами зайвих кг є підвищений апетит і схильність заїдати стрес, в тому числі і тривогу, пов'язану з відмовою від куріння.

Апетит підвищується в зв'язку з тим, що відновлюється нюх, яке у курця знаходиться в пригніченому стані. Ви починаєте відчувати більше смачних запахів, і це пробуджує апетит. Крім того, з'являється так званий абстинентний синдром, або просто ломка. Нервова система адаптується до нових умов, а мозок, шукає, чим би замінити задоволення від куріння, звідси і тяга до «смачненького».

Ще одна причина набору ваги при відмові від куріння - психологічна. Не рідко, люди кидають курити, через час знову повертаються до цієї звички, і це може відбуватися неодноразово. А вага, після відмови від сигарет набирають по тій же причині що і курять - знімають стрес.

Аналізуючи досвід багатьох людей стає очевидно, що періоди куріння часто накладаються на кризові моменти життя. Люди палять, щоб придушити емоції, з якими вони не справляються і не можуть спокійно пережити. Притупляють роботу органів почуття за допомогою їжі, сигарет алкоголю або фітнес-манії. Мозок при цьому відключається і виникає так звана емоційна лінь, відмова від думки. Причина найчастіше криється в неприйнятті навколишнього світу таким, яким він є. Коли людина долає ці кризи, сигарети запросто можуть зникнути з його життя самі собою, як те, в чому він більше не потребує.

І так, якщо Ви всерйоз вирішили кинути палити, ось кілька порад, як зробити це легко і без побічних ефектів у вигляді зайвих сантиметрів на талії:

Розвивайте усвідомлене ставлення до харчування і до життя

Потрібно постійно перебувати тут і зараз, змушувати діяти всі органи чуття - бачити, чути, чіпати, нюхати - усвідомлювати це. Думайте, що Ви їсте, відчувайте продукти, намагайтеся побачити їх смак, почути їхню енергію, доторкнутися до краси, готуйте їжу з любов'ю до себе і всього живого.

Живіть одним днем

Як не банально, дуже допомагає Аллен Карр.

Якщо гарненько вчитатися в його головна порада «потрібно утриматися тільки від однієї єдиної сигарети, яка перед тобою маячить в дану хвилину» - все вашій голові зміниться і стане легше. Одна сигарета - це ж не ціле життя.

Перш ніж закурити, зважте всі «за» і «проти»

Як тільки з'явиться сильне бажання взятися за сигарету, згадайте про неприємні наслідки і подумайте, чи потрібно Вам це? Кинути палити не складно, коли є розуміння наскільки це Вам заважає. Якщо ж Ви продовжуєте сприймати куріння як задоволення - шанси відмовитися від цієї звички, близькі до нуля.

Замініть шкідливі звички - корисними

Для колишнього курця навіть не так важливо правильно харчуватися, як правильно дихати. За допомогою дихання можна швидко стабілізувати нервову систему, викурюючи сигарету, людина заспокоюється за цим принципом - роблячи безперервні плавні вдихи (затяжки) і розтягнуті видихи. Так що дихальні техніки йоги (пранаями) мабуть, найкраще, що можна порекомендувати тим, хто кидає курити. Вони практично ідентичні процесу куріння і допомагають усунути саму причину напруги.

Бажаємо нашим читачам здоров'я, і якщо у Вас є ще така звичка - то якнайшвидшого подолання. Пам'ятайте, Ви Господар свого тіла, і Ви вирішуєте бути здоровим або так і продовжувати збагачувати тютюнові компанії.

Автор JeeJoo

© 2012 jeejoo - при передруці посилання обов'язкове.

Натисніть на кнопки - поділіться з дузьямі цікавим матеріалом!