Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

5 кращих фруктів для схуднення! :: Рецепти і дієти :: «ЖИВИ!»

  1. 5 кращих фруктів для схуднення! © Picvario / Russianlook.ru Рейтинг фруктів для схуднення
  2. фруктові розвантаження
  3. Як вибрати фрукти для схуднення
  4. 5 кращих фруктів для схуднення!
  5. Рейтинг фруктів для схуднення
  6. фруктові розвантаження
  7. Як вибрати фрукти для схуднення
  8. 5 кращих фруктів для схуднення!
  9. Рейтинг фруктів для схуднення
  10. фруктові розвантаження
  11. Як вибрати фрукти для схуднення

5 кращих фруктів для схуднення!

© Picvario / Russianlook.ru

ru

Рейтинг фруктів для схуднення

1 місце. грейпфрут

У нього один з найнижчих глікемічних індексів серед фруктів - грейпфрутовий цукор засвоюється повільно, і він містить мінімум калорій. Багатий клітковиною, тому добре насичує. «Грейпфрут добре перекушувати, якщо дуже хочеться їсти після вечері , - радить Марина Аплетаева, лікар-дієтолог медичного центру "Емеральд". - Багато все одно не з'їсте ».

2 місце. яблуко

У сирому вигляді збуджує апетит, так як фруктові кислоти в яблуці провокують вироблення соляної кислоти в шлунку. Вихід в тому, щоб яблука запікати: в такому вигляді вони створюють довгий відчуття ситості і не дратують слизову шлунка. Ідеальний продукт для сніданку або перекусу на роботі. Швидко запекти яблуко можна в мікрохвильовці, додавши трохи води.

3 місце. апельсин

Як і грейпфрут, містить багато харчових волокон і не дуже багато фруктового цукру. Апельсин - здоровий некалорійний перекус, його краще з'їдати окремо від інших продуктів. Один з кращих джерел вітаміну С.

4 місце. ананас

Існує міф, що ананас спалює жир в організмі. «Цей тропічний фрукт містить різні ферменти, які полегшують процес травлення, - каже Марина Аплетаева. - Якщо комбінувати його в стравах з жирною їжею, жири засвоюються повільніше і менше шансів, що надлишок відкладеться в організмі. Але говорити про те, що зайва вага спалюється завдяки ананасу, невірно ».

5 місце. банан

Банан дівчата на дієті вважають мало не найлютішим своїм ворогом: і крохмалисті, і солодкий, і калорійний ... А між тим це відмінна заміна одного прийому їжі, якщо, наприклад, ви в дорозі або якщо забули вдома здоровий обід. У парі дрібних бананів не більш 250 ккал і 12 г жирів. Банан, на відміну від більшості сирих фруктів, не дратує травну систему. Як і яблуко, може похвалитися великою кількістю клітковини. Якщо вам потрібно перекусити перед напруженою тренуванням, банан - кращий вибір. Хоча, звичайно, зловживати ними на дієті не варто.

фруктові розвантаження

Влаштовувати фруктові розвантажувальні дні Марина Аплетаева не радить: «Все-таки фрукти містять багато цукру, він перевантажує підшлункову залозу і провокує скачки глюкози в крові». Один з небагатьох прийнятних варіантів, якщо вам не терпиться скинути кілька зайвих кілограмів до важливої ​​події, - грейпфрути, апельсини або запечені яблука в поєднанні з кисломолочними продуктами, наприклад, сиром , Кефіром або йогуртом .

Як вибрати фрукти для схуднення

Найкраще в якості фруктів розбираються сироїди. Фрукти складають основу їх раціону, тому до вибору вони підходять дуже ретельно. Я попросила Сергія Доброздравіна, керівника Московської школи сироїдіння, організатора найбільших заходів для сироїдів в Росії - Фестивалю сироедной кухні і Всеросійського форуму лікарів-сироїдів і вегетаріанців - поділитися своїм досвідом.

- Купуйте фрукти на ринках у постачальників невеликих фермерських господарств. Супермаркети потребують безперебійних поставках щодня, тому працюють тільки з великими господарствами, а там масштаб не дозволяє відмовитися від хімікатів. «Я уникаю продукції з Нідерландів, Ізраїлю та Аргентини - в цих країнах фрукти вирощують із застосуванням великої кількості хімікатів, - каже Сергій. - Намагаюся знайти фрукти по сезону з Кубані, Кавказу, з Узбекистану, Таджикистану, Абхазії ».

- Вибирайте фрукти неправильної форми, з дефектами типу червоточінок, коричневих цяток і т. П. «Гладкі, глянцеві, бездоганно рівномірні за кольором, дуже великі, без насіння (наприклад, хурма або груші), швидше за все, містять багато шкідливих домішок, - пояснює Сергій. - Крім того, на відміну від натуральних фруктів, у них майже немає запаху, вони не псуються тижнями і смак у них пластиковий ».

- Звертайте увагу на стиглість. «З Таїланду до нас везуть недозрілі банани, дині, манго», - каже Сергій. - У магазинах вони не встигають дозріти, а нестиглі фрукти не так вже корисні ».

- Досвідченим шляхом визначте краще для себе. «Наприклад, яблука я купую українські та молдавські, мандарини - марокканські і абхазькі, виноград - зелений кишмиш з Узбекистану», - розповідає Сергій.

- Подружитеся з продавцями. «Я використовую нехитрий прийом, - каже Сергій. - Підходжу до продавця, чиє обличчя мені подобається, і кажу: "Ви мені 2 тижні тому такі смачні яблука продали і так здорово їх підібрали, ми вас кожен день згадували!" Це дуже мотивує, продавець бачить в мені людину і намагається знайти найкраще або попереджає: "цього разу диня погана, краще не бери ..." ».

5 кращих фруктів для схуднення!

© Picvario / Russianlook.ru

ru

Рейтинг фруктів для схуднення

1 місце. грейпфрут

У нього один з найнижчих глікемічних індексів серед фруктів - грейпфрутовий цукор засвоюється повільно, і він містить мінімум калорій. Багатий клітковиною, тому добре насичує. «Грейпфрут добре перекушувати, якщо дуже хочеться їсти після вечері , - радить Марина Аплетаева, лікар-дієтолог медичного центру "Емеральд". - Багато все одно не з'їсте ».

2 місце. яблуко

У сирому вигляді збуджує апетит, так як фруктові кислоти в яблуці провокують вироблення соляної кислоти в шлунку. Вихід в тому, щоб яблука запікати: в такому вигляді вони створюють довгий відчуття ситості і не дратують слизову шлунка. Ідеальний продукт для сніданку або перекусу на роботі. Швидко запекти яблуко можна в мікрохвильовці, додавши трохи води.

3 місце. апельсин

Як і грейпфрут, містить багато харчових волокон і не дуже багато фруктового цукру. Апельсин - здоровий некалорійний перекус, його краще з'їдати окремо від інших продуктів. Один з кращих джерел вітаміну С.

4 місце. ананас

Існує міф, що ананас спалює жир в організмі. «Цей тропічний фрукт містить різні ферменти, які полегшують процес травлення, - каже Марина Аплетаева. - Якщо комбінувати його в стравах з жирною їжею, жири засвоюються повільніше і менше шансів, що надлишок відкладеться в організмі. Але говорити про те, що зайва вага спалюється завдяки ананасу, невірно ».

5 місце. банан

Банан дівчата на дієті вважають мало не найлютішим своїм ворогом: і крохмалисті, і солодкий, і калорійний ... А між тим це відмінна заміна одного прийому їжі, якщо, наприклад, ви в дорозі або якщо забули вдома здоровий обід. У парі дрібних бананів не більш 250 ккал і 12 г жирів. Банан, на відміну від більшості сирих фруктів, не дратує травну систему. Як і яблуко, може похвалитися великою кількістю клітковини. Якщо вам потрібно перекусити перед напруженою тренуванням, банан - кращий вибір. Хоча, звичайно, зловживати ними на дієті не варто.

фруктові розвантаження

Влаштовувати фруктові розвантажувальні дні Марина Аплетаева не радить: «Все-таки фрукти містять багато цукру, він перевантажує підшлункову залозу і провокує скачки глюкози в крові». Один з небагатьох прийнятних варіантів, якщо вам не терпиться скинути кілька зайвих кілограмів до важливої ​​події, - грейпфрути, апельсини або запечені яблука в поєднанні з кисломолочними продуктами, наприклад, сиром , Кефіром або йогуртом .

Як вибрати фрукти для схуднення

Найкраще в якості фруктів розбираються сироїди. Фрукти складають основу їх раціону, тому до вибору вони підходять дуже ретельно. Я попросила Сергія Доброздравіна, керівника Московської школи сироїдіння, організатора найбільших заходів для сироїдів в Росії - Фестивалю сироедной кухні і Всеросійського форуму лікарів-сироїдів і вегетаріанців - поділитися своїм досвідом.

- Купуйте фрукти на ринках у постачальників невеликих фермерських господарств. Супермаркети потребують безперебійних поставках щодня, тому працюють тільки з великими господарствами, а там масштаб не дозволяє відмовитися від хімікатів. «Я уникаю продукції з Нідерландів, Ізраїлю та Аргентини - в цих країнах фрукти вирощують із застосуванням великої кількості хімікатів, - каже Сергій. - Намагаюся знайти фрукти по сезону з Кубані, Кавказу, з Узбекистану, Таджикистану, Абхазії ».

- Вибирайте фрукти неправильної форми, з дефектами типу червоточінок, коричневих цяток і т. П. «Гладкі, глянцеві, бездоганно рівномірні за кольором, дуже великі, без насіння (наприклад, хурма або груші), швидше за все, містять багато шкідливих домішок, - пояснює Сергій. - Крім того, на відміну від натуральних фруктів, у них майже немає запаху, вони не псуються тижнями і смак у них пластиковий ».

- Звертайте увагу на стиглість. «З Таїланду до нас везуть недозрілі банани, дині, манго», - каже Сергій. - У магазинах вони не встигають дозріти, а нестиглі фрукти не так вже корисні ».

- Досвідченим шляхом визначте краще для себе. «Наприклад, яблука я купую українські та молдавські, мандарини - марокканські і абхазькі, виноград - зелений кишмиш з Узбекистану», - розповідає Сергій.

- Подружитеся з продавцями. «Я використовую нехитрий прийом, - каже Сергій. - Підходжу до продавця, чиє обличчя мені подобається, і кажу: "Ви мені 2 тижні тому такі смачні яблука продали і так здорово їх підібрали, ми вас кожен день згадували!" Це дуже мотивує, продавець бачить в мені людину і намагається знайти найкраще або попереджає: "цього разу диня погана, краще не бери ..." ».

5 кращих фруктів для схуднення!

© Picvario / Russianlook.ru

ru

Рейтинг фруктів для схуднення

1 місце. грейпфрут

У нього один з найнижчих глікемічних індексів серед фруктів - грейпфрутовий цукор засвоюється повільно, і він містить мінімум калорій. Багатий клітковиною, тому добре насичує. «Грейпфрут добре перекушувати, якщо дуже хочеться їсти після вечері , - радить Марина Аплетаева, лікар-дієтолог медичного центру "Емеральд". - Багато все одно не з'їсте ».

2 місце. яблуко

У сирому вигляді збуджує апетит, так як фруктові кислоти в яблуці провокують вироблення соляної кислоти в шлунку. Вихід в тому, щоб яблука запікати: в такому вигляді вони створюють довгий відчуття ситості і не дратують слизову шлунка. Ідеальний продукт для сніданку або перекусу на роботі. Швидко запекти яблуко можна в мікрохвильовці, додавши трохи води.

3 місце. апельсин

Як і грейпфрут, містить багато харчових волокон і не дуже багато фруктового цукру. Апельсин - здоровий некалорійний перекус, його краще з'їдати окремо від інших продуктів. Один з кращих джерел вітаміну С.

4 місце. ананас

Існує міф, що ананас спалює жир в організмі. «Цей тропічний фрукт містить різні ферменти, які полегшують процес травлення, - каже Марина Аплетаева. - Якщо комбінувати його в стравах з жирною їжею, жири засвоюються повільніше і менше шансів, що надлишок відкладеться в організмі. Але говорити про те, що зайва вага спалюється завдяки ананасу, невірно ».

5 місце. банан

Банан дівчата на дієті вважають мало не найлютішим своїм ворогом: і крохмалисті, і солодкий, і калорійний ... А між тим це відмінна заміна одного прийому їжі, якщо, наприклад, ви в дорозі або якщо забули вдома здоровий обід. У парі дрібних бананів не більш 250 ккал і 12 г жирів. Банан, на відміну від більшості сирих фруктів, не дратує травну систему. Як і яблуко, може похвалитися великою кількістю клітковини. Якщо вам потрібно перекусити перед напруженою тренуванням, банан - кращий вибір. Хоча, звичайно, зловживати ними на дієті не варто.

фруктові розвантаження

Влаштовувати фруктові розвантажувальні дні Марина Аплетаева не радить: «Все-таки фрукти містять багато цукру, він перевантажує підшлункову залозу і провокує скачки глюкози в крові». Один з небагатьох прийнятних варіантів, якщо вам не терпиться скинути кілька зайвих кілограмів до важливої ​​події, - грейпфрути, апельсини або запечені яблука в поєднанні з кисломолочними продуктами, наприклад, сиром , Кефіром або йогуртом .

Як вибрати фрукти для схуднення

Найкраще в якості фруктів розбираються сироїди. Фрукти складають основу їх раціону, тому до вибору вони підходять дуже ретельно. Я попросила Сергія Доброздравіна, керівника Московської школи сироїдіння, організатора найбільших заходів для сироїдів в Росії - Фестивалю сироедной кухні і Всеросійського форуму лікарів-сироїдів і вегетаріанців - поділитися своїм досвідом.

- Купуйте фрукти на ринках у постачальників невеликих фермерських господарств. Супермаркети потребують безперебійних поставках щодня, тому працюють тільки з великими господарствами, а там масштаб не дозволяє відмовитися від хімікатів. «Я уникаю продукції з Нідерландів, Ізраїлю та Аргентини - в цих країнах фрукти вирощують із застосуванням великої кількості хімікатів, - каже Сергій. - Намагаюся знайти фрукти по сезону з Кубані, Кавказу, з Узбекистану, Таджикистану, Абхазії ».

- Вибирайте фрукти неправильної форми, з дефектами типу червоточінок, коричневих цяток і т. П. «Гладкі, глянцеві, бездоганно рівномірні за кольором, дуже великі, без насіння (наприклад, хурма або груші), швидше за все, містять багато шкідливих домішок, - пояснює Сергій. - Крім того, на відміну від натуральних фруктів, у них майже немає запаху, вони не псуються тижнями і смак у них пластиковий ».

- Звертайте увагу на стиглість. «З Таїланду до нас везуть недозрілі банани, дині, манго», - каже Сергій. - У магазинах вони не встигають дозріти, а нестиглі фрукти не так вже корисні ».

- Досвідченим шляхом визначте краще для себе. «Наприклад, яблука я купую українські та молдавські, мандарини - марокканські і абхазькі, виноград - зелений кишмиш з Узбекистану», - розповідає Сергій.

- Подружитеся з продавцями. «Я використовую нехитрий прийом, - каже Сергій. - Підходжу до продавця, чиє обличчя мені подобається, і кажу: "Ви мені 2 тижні тому такі смачні яблука продали і так здорово їх підібрали, ми вас кожен день згадували!" Це дуже мотивує, продавець бачить в мені людину і намагається знайти найкраще або попереджає: "цього разу диня погана, краще не бери ..." ».