Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

    Обучение рукопашному бою
    В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида: – атакующие действия; – защитные действия; – контратакующие действия (атакующие действия как во

*/ ?>

5 тривожних симптомів під час тренування

  1. Кашель під час кардиотренировки
  2. Головний біль під час силового тренування
  3. Біль в грудях при інтенсивному навантаженні
  4. Колючий біль в правому боці при бігу
  5. Нудота під час вправ на прес

© Gettyimages / Fotobank.ru © Gettyimages / Fotobank

Кашель під час кардиотренировки

Ви думаєте: «У горлі пересохло. Де моя пляшка з водою? »

Насправді: можливо, це симптом астми. «Зазвичай вона асоціюється з нападами задухи, - каже Елізабет Перес, лікар відділення швидкої допомоги Нью-Йоркського пресвітеріанського госпіталю. - Однак єдиною ознакою даного захворювання може бути і кашель, який з'являється у відповідь на навантаження, отриману дихальною системою. Про те, як небезпечна астма, годі й казати ».

Що робити: поспостерігайте, в який момент тренування у вас починає дерти в горлі. «Якщо кашель зазвичай починає долати вас після 20 хвилин кардиотренинга, або після того як пульс піднявся до 160 ударів в хвилину, або після 4-5-кілометровій пробіжки, обов'язково зверніться до лікаря», - каже Перес. Намагайтеся не тренуватися в задушливому, запиленому приміщенні, на холодному повітрі, поблизу від жвавих автомобільних доріг. «При астмі та інших захворюваннях дихальних шляхів добре займатися в теплому і вологому повітрі, наприклад, плаванням або акваеробікой», - каже Світлана Вепрінцева, персональний тренер TERRASPORT Коперник, фахівець з фізичної реабілітації, чемпіонка Росії і світу з самбо.

Головний біль під час силового тренування

Ви думаєте: «Це перевтома, сьогодні ляжу спати раніше».

Насправді: перевтома - менше з усіх зол. «Набагато гірше, якщо причина болю - високий артеріальний тиск, - каже Валерій Крамар, лікар-невролог, консультант компанії" Фізомед ". - Його різке підвищення може стати причиною серйозних ускладнень, в тому числі розшарування аорти або артеріальних судин. Якщо у людини є остеохондроз шийного відділу хребта , Головний біль під час силового навантаження може виникнути при спазмі м'язів шиї або коли ви занадто тужітесь. Щоб позбутися від подібних проблем, потрібно лікувати остеохондроз: за допомогою мануальної терапії, артрит-пристроїв (вони сприяють відновленню міжхребцевих дисків і суглобів) і лікарських препаратів ».

Що робити: припиніть тренування, щоб виміряти тиск і пульс. Якщо показники високі (верхній тиск вище 130, а ЧСС - на 40% вище, ніж в стані спокою), фітнесом в цей день краще не займатися. «А в майбутньому треба намагатися подібних ситуацій уникати, - каже Світлана Вепрінцева. - Виконуючи силові вправи, не затримуйте дихання, не беріть вага, який змусить вас сильно тужитися. У стані стресу, нервового збудження краще віддати перевагу кардиотренировки помірної інтенсивності - 20-30 хвилин швидкої ходьби або бігу підтюпцем. Якщо підвищений тиск - ваша звичайна проблема, а повністю відмовлятися від силових вправ не хочеться, краще за все займатися індивідуально, попередивши тренера про свій стан, і відмовитися від клубних силових програм на зразок Pump it up ».

Біль в грудях при інтенсивному навантаженні

Ви думаєте: «У мене здорове серце, йому просто довелося попрацювати».

Насправді: не дарма на біговій доріжці і велотренажері в клініках проводять так звані стрес-тести, які дозволяють лікарю виявити у пацієнта приховані кардіологічні проблеми, - коронарну або серцеву недостатність. Якщо під час пробіжки або довгої велосипедної прогулянки защеміло серце, залишати цей симптом без уваги не можна. «Звичайно, може виявитися, що це були не проблеми з серцем, а, наприклад, міжреберна невралгія, - каже Валерій Крамар. - Таке часто буває у нетренованого людини при незвичайної навантаженні: на вдиху-видиху м'язи починають частіше скорочуватися, відбувається спазм і утиск нервових закінчень. Однак розібратися, що стало причиною вашого стану, здатний тільки лікар ».

Що робити: припиніть тренування і, не впадаючи в паніку, спробуйте визначити характер болю. Якщо неприємні відчуття виникають при легкому натисканні, при русі, якщо ви можете намацати хворе місце, швидше за все, справа все-таки в м'язах. Але і в цьому випадку варто звернутися до лікаря. Негайно зверніться за допомогою, якщо болить всередині і сильно, є запаморочення, боляче дихати.

Колючий біль в правому боці при бігу

Ви думаєте: «Нормальна ситуація. Так бувало і на шкільних уроках фізкультури ».

Насправді: «Біль у правому підребер'ї під час тривалих аеробних навантажень - цілком природне явище, - підтверджує Світлана Вепрінцева. - Так нагадує про себе печінку - кров'яний депо організму. При тренуванні кровотік у печінці посилюється, за рахунок чого вона збільшується в об'ємі і тисне на свою зовнішню капсулу, де багато нервових закінчень ". Однак це не єдина можлива причина, стверджують медики. На інтенсивну, незвичну фізичне навантаження може відреагувати болючим спазмом і жовчний міхур.

Що робити: підкаже сам організм. Швидше за все, ви просто не зможете продовжити тренування. А ледь зупиніться - біль стихне. Якщо цього виявилося недостатньо, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, злегка помасажуйте область печінки і, відновившись, спробуйте повернутися до тренування, знизивши при цьому темп. Якщо тренування давно закінчилася, а біль не пройшла, зверніться до лікаря.

Нудота під час вправ на прес

Ви думаєте: «Напевно, щось не те з'їв».

Насправді: варто пригадати не що, а коли ви їли. Підкріпитися потрібно за 1-2 години до тренування. Якщо ви щільно поїли за півгодини і, до того ж, їжа була грубою або важкої, вона все ще лежить в шлунку. І він неодмінно відреагує, коли ви почнете качати прес. Якщо в останній раз ви перекусили за 4-5 годин до заняття, вас теж буде каламутити, причому від будь-якої інтенсивного фізичного навантаження. Глюкози, яка в умовах напруженої роботи потрібна і м'язам, і мозку, не вистачить «на двох», і справа може скінчитися непритомністю. Крім того, нудота може бути ознакою того, що під час тренування піднялося або впав тиск.

Що робити: якщо після обіду пройшло всього півгодини, вправи на прес краще відсунути на кінець заняття або зовсім на інший день. Взагалі не встигли поїсти вчасно? Прямо перед тренуванням перекусіть чимось легким і вуглеводних: випийте солодкий йогурт, з'їжте кілька сухофруктів, яблуко або банан. В крайньому випадку вже в фітнес-клубі випийте сік або чай з цукром.

Де моя пляшка з водою?
Взагалі не встигли поїсти вчасно?