5 сфер - блог-платформа про особистісному розвитку

1. Номер 1: риб'ячий жир сприяє спалюванню жирових відкладень
2. Номер 2: риб'ячий жир сприяє набору м'язової маси
3. Номер 3: риб'ячий жир зменшує запальні процеси і покращує композицію тіла
4. Номер 4: споживайте рибу - і у вас прискориться метаболізм
5. Номер 5: для оптимізації композиції тіла необхідно правильно поєднувати різні жири

Всі ми знаємо, що риб'ячий жир - дуже корисна добавка. Що ж цінного він містить, і як впливає на наш організм?

Номер 1: риб'ячий жир сприяє спалюванню жирових відкладень

По-перше, риб'ячий жир містить незамінні жири, оскільки він складається з жирних кислот омега - 3. Незамінні жири - це такі жири, які організм не може виробляти самостійно, і вони повинні надходити в наш організм з їжею. Незамінні жири дуже для нормального функціонування всіх органів важливі.

Риб'ячий жир не перетворюється в жир організму, а навпаки, організм буде використовувати жири з риб'ячого жиру, щоб побудувати зовнішній ліпідний (жировий) шар для захисту наших клітин. Для цієї мети підходять будь-які жири: трансжири, омега - 6 жири і все, що ви з'їдаєте, однак ваші клітини будуть функціонувати краще, а обмін речовин буде оптимальніше, якщо ліпідний шар клітин буде створюватися за рахунок риб'ячого жиру, оскільки він підвищує активність інсуліну.

Це дозволяє збільшити чутливість до інсуліну, що є головним чинником при спалюванні жиру. У разі якщо у вас слабка чутливість до інсуліну, то вам буде дуже важко позбавитися від зайвої ваги .

Номер 2: риб'ячий жир сприяє набору м'язової маси

Наприклад, в ході одного з останніх досліджень на старих щурах, яким протягом восьми тижнів давали риб'ячий жир, з'ясувалося, що у них значно посилився синтез білка і збільшилася площа м'язів в поперечному перерізі.

Риб'ячий жир анаболічним речовиною також є і для людини. У дослідженні, яке проводилося на людях середнього віку, суб'єктам давали по 4 грами риб'ячого жиру в день. Виявилося, що він підсилює синтез білка і призводить до значного нарощування м'язової маси.

Номер 3: риб'ячий жир зменшує запальні процеси і покращує композицію тіла

Запалення в організмі - це не тільки дуже небезпечно для здоров'я, але і в значній мірі впливає на вашу здатність позбавлятися від жиру і нарощувати м'язову масу. Важко переоцінити важливість зниження запальних процесів тим, хто хоче бути сухорлявим!

Риб'ячий жир, як виявляється, знижує не тільки хронічні запалення, але може зменшити гострі запальні реакції на інтенсивні тренування. Під час проведеного недавно дослідження юні спортсмени брали по 3 г риб'ячого жиру протягом 7 днів, а потім виконували дуже інтенсивні ексцентричні вправи до відмови.

Все вищесказане говорить про те, що, що споживання оптимального відсотка жирів у вигляді риб'ячого жиру покращує протизапальні можливості організму за рахунок:

• швидкості детоксикації відходів.
• поліпшення здоров'я на клітинному рівні і оптимізації побудови м'язів.
• зменшення кількості гормонів, які викликають запалення.
• зниження зайвої ваги і поліпшення самопочуття.

Номер 4: споживайте рибу - і у вас прискориться метаболізм

Не забувайте, що риб'ячий жир підвищує чутливість до інсуліну , Тому що він включається в стільникового ліпідний що покращує зв'язування клітинних рецепторів з інсуліном.

Інсулін також грає певну роль в будівництві м'язової тканини, тому його називають анаболічним гормоном. Доброю новиною для нас є те, що при споживанні риб'ячого жиру і обмеження споживання вуглеводів, інсулін покращує процес нарощування м'язової маси і сприяє завантаженні в м'язи таких поживних речовин, як креатин і карнітин, які необхідні для підвищення фізичної працездатності і спалювання жиру.

Номер 5: для оптимізації композиції тіла необхідно правильно поєднувати різні жири

Дослідження проводилися лише з відносно невеликою дозою (до 4 г в день) риб'ячого жиру, проте в окремих звітах говориться про краще втрати жиру при підвищенні цієї дози в діапазоні від 1 до 1, 5 грамів на відсоток ваги ваших жирових відкладень.

Наприклад, якщо вміст жиру в вашому організмі дорівнює 20 відсоткам, то ви повинні приймати по 20-30 г, риб'ячого жиру щодня, отримуючи більшу частину жирів з риб'ячого жиру; і то це логічно, оскільки омега - 3 жири - найкорисніші для здоров'я.

Щоб налагодити систему харчування і спорту, завжди бути здоровим і енергійним, у відмінній формі і приголомшливому настрої, записуйся на програму « Перемоги !!! Pintosevich Body Design ™ »!