Новорічні свята позаду, і перед любительками пробувати все смачне за святковим столом і відпочивати по півдня в ліжку встала першочергове завдання - якомога швидше скинути набрані за довгі канікули кілограми. Але який спосіб вибрати? В Інтернеті - величезна кількість різних дієт, вибрати найефективніший складно. 7days.ru пропонує п'ять найпопулярніших простих дієт, які допоможуть будь-якій дівчині повернути «доновогодній» вагу.
Якщо вам пощастило, і ваші ваги після майже двотижневого «обжерливості» показують всього на 1-2 кілограми більше звичайного, то дієта балерин для вас. По суті це навіть не дієта, а пара правил, яких слід дотримуватися неухильно. Перше - це перед кожен прийомом їжі випивати склянку крижаної води. Важливо: цей спосіб зовсім не підходить для людей, які часто хворіють на ангіну. Сенс цього правила дуже простий і логічний. По-перше, ви зможете з'їсти набагато менше звичайного, так як в шлунку вже буде вода. По-друге, організм витратить чимало енергії, щоб зігріти крижану воду до температури вашого організму. Друге правило, здавалося б, класичне - не їсти після 18.00. Саме після шести годин вечора, а не за чотири години до сну, як зараз часто радять. Перед сном можна тільки пити воду. Холодну, природно. За два тижні неухильного дотримання цих правил зайві два кілограми випаруються, наче й не було. Кажуть, легенда російського балету майя Плісецька все життя йшла цим двом правилам.
Наступний спосіб худнути підійде для любителів так званих монодієт. Найголовніший плюс - не треба витрачати час на підготовку спеціальних низькокалорійних страв. Єдине, що можна - гречана крупа, приготована особливим чином. Її не потрібно варити і тим більше розварювати. Стакан крупи з вечора потрібно залити окропом приблизно на два пальці. Вранці ви отримаєте ідеально розсипчасту кашу. Її потрібно буде розтягнути на весь день, «перекушуючи» приблизно через кожні 2-3 години або коли чітко відчуєте голод. Пити можна воду, зелений чай і кефір жирністю 1%. Довго монодієти дотримуватися не можна. Максимум - 9 днів. Творці дієти стверджують, що за цей час піде приблизно 3-4 кг зайвої ваги. До речі, гречка, приготована таким чином, відмінно чистить кишечник від всіляких шлаків. Крупинки, які не зварені, а заварені, схожі на маленькі щіточки, які приберуть все непотрібне з організму.
Ще одна 9-денна дієта створена зоряним дієтологом Маргаритою Королевою. У народі вона отримала назву «3 + 3 + 3». Принцип простий: три дні ви їсте варений рис без солі і спецій, три дня - варену курку і останні три дні - будь-які овочі, крім картоплі, сирі, варені або приготовані на пару. Будь-яка кількість. «Але ж так можна за цілий день набрати ті ж калорії!» - скажете ви. Але немає, все продумано. Багато рису, курки або овочів за один раз з'їсти неможливо. Ця експрес-дієта дозволить позбутися від 3-5 кг. І ще важливе правило: за день потрібно обов'язково пити по два літри води. Саме води, а не інших напоїв. Можна також зелений і трав'яний чай і, щоб трохи скрасити цю «сумну» картину, - ложечка меду в день.
Наступну дієту спеціально для м'ясоїдів придумав всім відомий П'єр Дюка. Дієтолог заробив вже мільйони доларів завдяки книжці, в якій розказано про всі тонкощі «білкового» методу і наведені конкретні приклади. Втім, вам не обов'язково всю її читати: ми це зробили за вас (а деякі навіть схудли!) І ось що звідти винесли. Головне - спочатку поставити мету: скільки кілограмів вам потрібно скинути. Дієта ділиться на три етапи: «атака», «чергування», «закріплення». Перший триває від одного до семи днів. Він тим довше, чим більша вага ви хочете скинути. В цей час дозволено їсти тільки білок: м'ясо (яловичина, телятина, курка, індичка, кролик) і знежирені молочні продукти (молоко, кефір, сир, сир). Месьє Дюка запевняє, що під час їжі можна і навіть потрібно пити воду. Чай і кава дозволені тільки з замінником цукру. Другий етап «чергування» триває з розрахунку - мінус один кілограм на тиждень. У понеділок - «атака» (тільки білкові продукти), у вівторок ви їсте будь-які овочі, крім картоплі, в третій - знову білок і так до досягнення бажаного результату.
Але який спосіб вибрати?