Всі знають, що від швидкості метаболізму залежить швидкість витрати енергії, а, значить, і швидкість спалювання жирових відкладень. Ось чому люди, які мріють схуднути, так турбуються про своє обміні речовин. Втім, цей самий метаболізм і його швидкість овіяні неймовірною кількістю міфів, які як раз і заважають реалізації швидкого курсу схуднення.
Ми зібрали 5 найпоширеніших міфів про метаболізм, які хочемо розвіяти. Це допоможе вам не робити стандартні помилки в схудненні і дозволить ефективно провести курси корекції ваги ...
Міф №1. У струнких людей швидкість метаболізму вище
Обмін речовин, безумовно, залежить від зростання і ваги людини. Чим нижче зростання і маса тіла, тим менше калорій потрібно організму на його забезпечення. Але це що стосується базового метаболізму, тобто обміну речовин в стані спокою. 
Якщо ж людина фізично активний, швидкість його метаболізму починає збільшуватися. Це пов'язано з тим, що фізична активність сприяє зростанню м'язової маси і спалювання жирової маси, а м'язи завжди вимагають підвищених енерговитрат на своє забезпечення. Простіше кажучи, у людей з гарною м'язовою масою завжди швидкість метаболізму вище, ніж у людей з переважною жировою масою.
Тому швидкість метаболізму вище у підтягнутих людей, які регулярно тренуються, підтримуючи в тонусі свої м'язи або нарощуючи їх. І тут не стрункість є першопричиною розгону метаболізму, а саме швидкий обмін речовин призводить до стрункості.
Міф №2. Під час схуднення метаболізм прискорюється
Метаболізм прискорюється при переході на правильне харчування, відмову від шкідливих продуктів, що уповільнюють обмін речовин, регулювання питного режиму, регулярних фізичних тренуваннях, заміщення жирової маси м'язової.
Якщо ви худнете від того, що стали харчуватися правильно і почали регулярно займатися спортом (фітнесом), то, звичайно, ваш метаболізм буде вище, ніж раніше. Власне, розгін метаболізму і дозволяє схуднути набагато швидше.
Пам'ятайте, що схуднення станеться в тому випадку, коли кількість споживаних вами калорій протягом доби буде нижче, ніж кількість витрачених за ті ж добу калорій (за умови, що така тенденція збережуться більш-менш тривалий час). При дефіциті калорій йде спалювання накопиченої жирової маси.
Високий метаболізм призводить до того, що добова потреба вашого організму в калоріях стає досить високою, і ви з легкістю можете відрегулювати свій раціон в рамках цих калорій, забезпечивши невеликий дефіцит калорій для планомірного схуднення.
Але є одне «але»: якщо ви сідаєте на жорстку дієту і різко урізати свою звичну калорійність харчування, організм сприймає це як сигнал лиха і загрозу голоду, в результаті він включає захисний механізм енергозбереження та уповільнює метаболізм для меншої витрати калорій.
Під час дієт можна схуднути, так як дефіцит калорій все ж буде. Але після скасування дієти вага швидко повернеться і навіть більшою мірою, ніж був до схуднення. Організм буде активно відкладати все зайві калорії в запаси, а при уповільненому метаболізмі таких зайвих калорій буде досить.
Тому під час схуднення метаболізм буде прискорюватися тільки в тому випадку, якщо ви худнете правильно.
Міф №3. Метаболізм можна прискорити, якщо вживати перець чилі і зелений чай
Дійсно, ці продукти дають поштовх в розгоні метаболізму, але вони не здатні 
підтримувати високий метаболізм тривалий час. Це як штовхання автомобіля: якщо двигун не запрацює, то штовхання автомобіля все одно не призведе до його швидкому переміщенню.
Спеції допомагають розпалити метаболізм, але в помірних кількостях і не як єдиний засіб. Якщо хочете ефективно прискорити свій метаболізм, замість перцю чилі і зеленого чаю краще купіть абонемент у фітнес-центр або тренажерний зал - там обмін речовин вже точно прискориться.
Міф №4. З віком обмін речовин стає низьким, і надбавка у вазі неминуча
З віком метаболізм сповільнюється - це факт, проти якого не попреш. Але це зовсім не означає, що після 50 все люди стають повними і неповороткими. Озирніться довкола: ви, напевно, побачите багато людей в досить похилому віці, які підтримують вагу в нормі і не страждають ожирінням.
З віком легше поправитися - це теж факт. Але ж метаболізм, як і раніше, можна розганяти за рахунок правильного харчування і фізичних навантажень. Так що, якщо хочете в поважному віці залишатися стрункою (струнким), то просто зверніть увагу на своє харчування і продовжуйте вести активний спосіб життя.
Через уповільнення метаболізму зменшується потреба в калоріях, значить, калорійність харчування доведеться знизити. Але якщо у вас будуть достатні фізичні навантаження, то метаболізм почне прискорюватися, і ви зможете собі дозволити трохи збільшити калорійність харчування без шкоди для фігури.
А ще збільшення кількості якісного білка в раціоні дозволить швидше спалювати калорії, значить, підтримувати вагу в нормі стане легше.
Міф №5. Якщо у людини низький обмін речовин, у нього не вийде схуднути
По-перше, на швидкість обміну речовин можна впливати, а, по-друге, навіть при низькому обміні речовин можна схуднути. На схуднення впливає не швидкість обміну речовин, а дефіцит калорій. Якщо ви споживаєте калорій менше, ніж витрачаєте, ви будете худнути. І тут неї залежно від швидкості метаболізму! 
При хорошому обміні речовин схуднення буде даватися набагато легше і швидше - та й годі. Словом, якщо ви вирішили схуднути, то швидкість вашого метаболізму не повинна вас бентежити.
Консультант-дієтолог зможе вирахувати ваш базовий обмін речовин і, виходячи з цього, розрахувати добову потребу в калоріях. Раціон, який буде базуватися на цих даних, дозволить схуднути в будь-якому випадку.
В якості передмови хотілося б сказати: якщо вас не влаштовує ваша вага, ви вирішили схуднути або скорегувати фігуру - робіть це і не шукайте відмовки в поганому метаболізмі, вік, стать, ріст, вагу. Ідіть до своєї мети, і ви обов'язково досягнете поставленого результату!
Вам сподобалася ця стаття? Тоді в знак подяки поставте нам лайк. У коментарях чекаємо ваших міркування на тему метаболізму і його розгону.
Вас також можуть зацікавити такі матеріали:
Гормони, ЩО ВПЛИВАЮТЬ НА ВЕС: УЧИМСЯ ЇХ приборкувати
ПОМИЛКИ худнуть, ЯКІ ПЕРЕТВОРЮЮТЬ СХУДНЕННЯ В невдало ІДЕЮ
ЯК ЗБЕРЕГТИ ВЕС ПІСЛЯ СХУДНЕННЯ?
10 МІФІВ ПРО ПРАВИЛЬНОМУ ХАРЧУВАННЯ
Вам сподобалася ця стаття?