6 способів як позбутися від поганого настрою за пару хвилин

1. 6 способів впоратися з поганим настроєм тут і зараз Вгамуєте голод здоровою їжею.
2. Прогуляйтеся на свіжому повітрі.
3. Зробіть п'ятихвилинну зарядку.
4. Ароматична терапія.
5. Якщо не знаєте, як впоратися з поганим настроєм, то навчитеся розмовляти з собою.
6. Почніть присідати.
7. Поганий настрій через обставини в житті. Що робити?

6 способів впоратися з поганим настроєм тут і зараз

1. Вгамуєте голод здоровою їжею.

   Найчастіше люди бувають роздратовані в тому випадку, якщо відчувають фізичний дискомфорт. Наприклад, відчувають голод або спрагу. Завжди носіть з собою корисний поживний батончик, а також стежте за збалансованістю харчування. Нерідко роздратованому людині просто не вистачає магнію.

2. Прогуляйтеся на свіжому повітрі.

   Насичене киснем повітря зробить вас набагато спокійніше, а також дозволить впоратися з тиском з боку і прийняти в результаті правильне рішення. Це відмінний спосіб відволіктися від думок і переключитися на корисну діяльність.

3. Зробіть п'ятихвилинну зарядку.

   Під час фізичної активності в організмі людини виробляються спеціальні гормони, які підвищують настрій і блокують гормони стресу. Заняття спортом безкоштовні, а ефект ви отримуєте майже миттєво. Після фізичної струсу сумувати і злитися вже не так хочеться.

4. Ароматична терапія.

   Якщо ви роздратовані, у вас апатія і поганий настрій, то допоможуть приємні і підбадьорливі запахи. Наприклад, добре підвищують настрій аромат ефірних масел апельсина і лаванди. Цитрусові можна використовувати тоді, коли потрібно відчути бадьорість в тілі, а ось лаванда може одночасно заспокоїти і підвищити настрій.

5. Якщо не знаєте, як впоратися з поганим настроєм, то навчитеся розмовляти з собою.

   Нерідко в голові звучать негативні думки, ваш внутрішній голос каже щось негативне. В цьому випадку потрібно навчитися слухати і чути себе, адже в такі моменти тиші і самоти людина здатна знайти найбільш точне рішення, яке покладе край поганому настрою.

6. Почніть присідати.

   Дивно, так. Але саме присідання дозволяють швидко покращити кровообіг і позбутися від негативу. Вправи можна робити навіть в офісі: вони будуть ще більш ефективними, якщо до вас приєднаються колеги. Позитивні соціальні зв'язки - серйозні вороги поганому настрою.

Якщо ви маєте намір дізнатися, як боротися з поганим настроєм, то заведіть щоденник . Тільки поставитися до цього потрібно серйозно і уважно. Особливо корисно ведення щоденника, коли дратівливість і поганий настрій стали з'являтися все частіше. Від вас буде потрібно в кінці кожного робочого дня фіксувати те, що вас дратувало сьогодні. Весь процес забере не більше 5 хвилин перед сном. Пишіть все ті моменти, коли у ви були роздратовані, сумували, плакали, злилися і т.п. Чи змогли якісь події змінити все і зробити так, що настрій покращився? Що це були за події (люди, обставини, місця)?

Якщо не знаєте, як впоратися з поганим настроєм самостійно, і ваше поганий настрій переросло вже в розряд нав'язливих або депресивних станів, то краще вирішувати цю проблему спільно з психологом. Це не означає, що на прийом доведеться ходити все життя. Психолог задає навідні запитання і всього за пару сеансів відкриває перед вами те, що самі ви розпізнати були не здатні.

Погодьтеся, що якщо ваш стан дуже схильне частих змін настрою, кожна подія має на вас сильне емоційний стан, а ви вже випробували різні способи позбавлення від поганого настрою, але кардинально нічого не змінилося, то потрібно звернутися за допомогою до компетентної людини.

Поганий настрій через обставини в житті. Що робити?

У деяких людей настрій поганий завжди. Аргументують вони це тим, що в житті мало що складається з їх задуманим сценарієм, у них не виходить то тут, то там. Однак проблема поганого настрою дуже суб'єктивна. Якщо ви вибираєте проводити життя в зневірі і нічому не радіти, то все більше будете занурюватися в негатив і безвихідь.