6 гормонів, через які жінки старіють завчасно

1. 1. Естроген
2. 2. Гормон росту (соматотропін)
3. 3. ДГЕА (дегідроепіандростерон)
4. 4. Мелатонін
5. 5. Кортизол
6. 6. Інсулін

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте

вчені стверджують , Що наше тіло синтезує близько сотні гормонів, але серед них є 6 найважливіших для жіночої краси. Вони «стежать» за тим, щоб шкіра була пружною, зберігають молодість і гарний настрій. Однак з різних причин відбувається збій, і організм починає старіти завчасно. Але існують надійні способи відновити баланс гормонів.

AdMe.ru як слід вивчив медичну літературу і готовий розповісти вам про те, як підтримувати оптимальний рівень гормонів. А все для того, щоб ваша шкіра сяяла, а нігті і волосся виглядали на всі 100%.

1. Естроген

Естроген змушує клітини-фібробласти виробляти колаген та еластин. При зниженому рівні цього гормону з'являються зморшки, «пливе» овал обличчя і обвисає груди. Однак справа не обмежується тільки шкірою - чим нижче рівень естрогену, тим швидше зношується організм.

Як підняти рівень естрогену?

• Їжа. Соєвий сир тофу, соєве молоко, бурий рис, лляне насіння, свіжі овочі і фрукти. вчені стверджують , Що м'ясні продукти пригнічують вироблення естрогену, тому вживання тваринного білка краще скоротити.
• Косметика. Креми, що містять фітоестрогени. Наприклад, в корені солодки міститься ліквірітін - антиоксидант, який стимулює вироблення колагену. Сироватки та креми з цим компонентом борються зі старінням.
• Харчові добавки. Фітоестрогени продаються у вигляді БАДів з червоним конюшиною, материнкою або циміцифугу. І хоча вони не є гормональними препаратами, але проконсультуватися з лікарем необхідно.

2. Гормон росту (соматотропін)

З віком у людей починається соматопауза - стан, коли гормону росту в крові все менше. При зниженні рівня соматотропіну зменшується м'язова маса, зате з'являється надлишок жиру і зморшки , Погіршується настрій і зменшується витривалість. Голлівудські зірки вдаються до ін'єкцій гормону росту, правда, у цього методу є купа неприємних побічних ефектів : Набряки, головні болі і навіть неконтрольований ріст кісток і внутрішніх органів.

Як підняти рівень гормону росту природним шляхом?

• Фізичні навантаження. Ходьба зі швидкістю 4-6 км / год, заняття з обтяженнями (по 10-15 повторів). В ідеалі силове тренування повинна передувати аеробного навантаження - спочатку гантелі, а потім прогулянка. Краще на свіжому повітрі, звичайно.
• Перепад температур. Відвідування сауни або прийняття контрастного душу стимулює вироблення гормону росту.
• Спортивні добавки. Гамма-аміномасляна кислота (ГАМК, GABA) покращує сон, підвищує рівень соматотропіну.

3. ДГЕА (дегідроепіандростерон)

ДГЕА - гормон, який володіє заспокійливим і антивіковим ефектом. Правда, в достатній кількості наш організм виробляє його тільки до 30 років. А потім тонус м'язів починає падати, судини стають ламкими, шкіра втрачає пружність, і все це через ДГЕА.

Як підняти рівень природним шляхом?

• Включайте в свій раціон корисні жири - з них наш організм виробляє ДГЕА. Горіхи, насіння, жирна риба, авокадо містять незамінні поліненасичені жирні кислоти.
• На сніданок вживайте білкові продукти - вони допомагають в боротьбі з перепадами настрою і стабілізують нервову систему на самому початку дня.

4. Мелатонін

Мелатонін регулює наші добові ритми, а простіше кажучи, повідомляє організму, що пора відпочити. Всі процеси відновлення клітин відбуваються уві сні, і якщо він порушений, то люди починають передчасно старіти . Від нестачі мелатоніну з'являються зморшки, а ще випадає волосся і можуть утворитися пігментні плями.

Як підняти рівень мелатоніну?

• Їжа. У готовому вигляді мелатонін міститься в бананах, помідорах, рисі і кукурудзі.
• Протипоказані алкоголь, куріння і кофеїн. При їх вживанні вироблення гормону просто припиняється. Таким ефектом володіють також деякі ліки - бетаблокатори, снодійні і протизапальні препарати.
• Харчові добавки. Мелатонін можна приймати у формі таблеток - він вільно продається в аптеці. деякі фахівці стверджують , Що після 35 років потрібно заповнювати нестачу мелатоніну штучно. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

5. Кортизол

Високий рівень гормону стресу кортизолу призводить до передчасного старіння. Залежно від типу шкіри негативну дію кортизолу проявляється по-різному: сірий колір обличчя, сухість та лущення, глибокі зморшки або підвищена жирність і акне. цей гормон руйнує волокна колагену і робить шкіру в'ялою.

Як знизити рівень кортизолу і стресу?

• Пийте достатньо води. Невелике зневоднення підвищує рівень цього гормону. Навіть така дрібниця, як стакан води, допоможе розслабитися.
• Харчові добавки з родіолою рожевої зменшують рівень тривожності і заодно кортизолу.
• Слухайте гарну музику. музична терапія знижує рівень стресу - так говорять вчені.
• медитація буквально змушує ваш організм знижувати рівень кортизолу без медичних препаратів.

6. Інсулін

інсулін підвищує рівень глюкози в крові, і, коли він виходить з-під контролю, на шкірі з'являються ранні ознаки старіння. Високий рівень цукру призводить до утворення зморшок і провисання шкіри.

Через глюкози процес, званий глікації (Склеювання молекул цукру і білків), протікає швидше, ніж належить за віком - колаген та еластин руйнуються. Пружна шкіра стає крихкою і збезводненої.

Як захистити шкіру від надлишку цукру?

• Зверніться до лікаря, щоб дізнатися свій рівень цукру. А після консультації з фахівцем можна застосовувати допоміжні методи.
• Косметика. Креми і сироватки з ретиноїдами (Вітамін А і його похідні) стимулюють вироблення колагену. У складі косметичних засобів повинні бути вітаміни С і Е, а ще зелений чай - вони працюють як антиоксиданти.
• Використовуйте сонцезахисний крем кожен день. Навіть взимку. Сонячні промені руйнують волокна еластину і сприяють швидкому старінню.

А ви стежите за своїм рівнем гормонів?

Ілюстратор Marat Nugumanov спеціально для AdMe.ru

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте