«Слухайте своє тіло» - це дуже правильний рада, особливо коли організм намагається повідомити, що щось не так.
Жовті плями навколо очей або на століттях, тріщини в куточках губ, ламкість нігтів або випадання волосся - про важливі сигнали тіла, які ми інколи не помічаємо або на які через брак часу за краще на враховувати, розповідає лондонський сімейний лікар Дейо Фемубоні.
Якщо ви - жінка, і ваша талія більше 80 сантиметрів (для чоловіків ця цифра - 94), тоді ви перебуваєте в зоні ризику захворіти на діабет або отримати так званий метаболічний синдром. Ризик значно зростає після 88 сантиметрів і, відповідно, 102 см.
Лікар радить придивитися до свого раціону і способу життя, а ще пройти перевірку на діабет 2-го типу.
Жовтуваті опуклі плями навколо очей або на століттях - це ксантелазма. Ці новоутворення на шкірі можуть свідчити про надто високому рівні холестерину.
Темні кола навколо очей можуть викликати не тільки недосипання, вони можуть з'являтися і через алергію - коли ви часто трете очі і ніс.
Коли сверблять ноги - це може бути ознакою грибкової інфекції. Придивіться, чи немає на стопі або між пальцями білих лусочок або плями, яке весь час мокне.
Тріщини в куточках губ - як правило, це так тіло говорить, що йому не вистачає вітаміну В і заліза. До того ж, в тріщинки може потрапити інфекція.
Сильний свербіж, який не проходить після застосування звичайних кремів, може говорити про те, що ваше тіло має високу чутливість до глютену. Глютенова хвороба заважає кишечнику абсорбувати поживні речовини, і це може позначатися на шкірі, а потім нанести організму сильної шкоди. Аналіз крові допоможе з'ясувати, як ваш організм переносить глютен, і чи варто вам його уникати.
Випадання волосся може бути ознакою браку заліза, особливо у жінок, які втрачають його щомісяця і схильні до анемії. Проблеми зі щитовидною залозою теж можуть погіршувати стан волосся.
Дивіться і читайте також нашу рубрику: здоров'я
Нігті стають ламкими зазвичай від вогкості, або тоді, коли ми надто часто користуємося лаками. Лікар радить «підгодувати» їх вітаміном В7. Але іноді проблеми з нігтями є ознакою грибкової інфекції, псоріазу, артриту або проблем з щитовидною залозою. Тому коли у вас є симптоми на зразок сверблячки, відчуття втоми або болю в суглобах, порадьтеся з фахівцем.
Запори - це сигнал про те, що варто додати в свій раціон більше клітковини і пити більше води. Клітковина також допомагає знижувати рівень холестерину, причому нам потрібні як нерозчинні (наприклад, з пшеничних висівок), так і розчинні харчові волокна (вівсяні висівки, зернобобові).
Причому розчинні волокна частіше викликають здуття, тому вводити в свій раціон обидва їх типу треба поступово, поки організм звикне.
( via )