90 денна дієта роздільного харчування меню на кожен день

1. Унікальність методики «90 днів роздільного харчування»
2. Протипоказання дієти роздільного харчування терміном на 90 днів
3. Правила 90 денної дієти роздільного харчування
4. Меню дієти роздільного харчування терміном на 90 днів

Люди, які страждають надмірною вагою, хочуть позбутися зайвої ваги, не докладаючи ніяких зусиль і їмо все що забажають. На цей випадок і створили методику схуднення «90 днів роздільного харчування». Від інших схем схуднення вона має відмінності за тривалістю і величезного достатку в раціоні харчування.

Унікальність методики «90 днів роздільного харчування»

Роздільна методика харчування в поєднанні з безліччю продуктів і є головне правило даної дієти на 90 днів. Раціон продуктів харчування дієти «90 днів роздільного харчування» відрізняється від багатьох методик схуднення тим, що можна вживати смачні борошняні вироби. Прискорення обмінних процесів і правильне харчова поведінка в організмі це і є метою 90 денної дієти. При даній дієти немає строгих правил. За назвою неважко здогадатися, що тривалість дієти три місяці. Застосування даної дієти добре використовувати як повсякденне систематичне харчування на кожен день. Добре поєднується ця методика схуднення з фізичним навантаженням і активним способом життя. Результати даної дієти роздільного харчування залежать від початково ваги і можуть досягати до мінус 10 - 25 кілограмів зайвої маси тіла. Перед тим як сісти на цю дієту обов'язково проконсультуйтеся з фахівцями - лікарями в даній сфері.

Протипоказання дієти роздільного харчування терміном на 90 днів

• Хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту і кишечника.
• Період вагітності і годування груддю.
• Хронічні захворювання серця і кровоносних судин.

Принципи дієти роздільного харчування терміном на 90 днів

Меню даної дієти розділяється на чотирьох денні схеми харчування:

1 день - риба, м'ясо (білкова їжа).

2 день - злаки, боби (крохмальна їжа).

3 день - крупи, випічка (вуглеводна їжа).

4 день - сухофрукти, горіхи (вітамінна їжа).

Правила 90 денної дієти роздільного харчування

• Кожен 29 день роздільного харчування робіть розвантаження на звичайній очищеній воді.
• Вечеря не пізніше 20.00 години вечора.
• За сніданком з'їдайте невелику порцію їжі до 12.00 годин, за обідом збільште порцію, вечеря це розділений обід навпіл.
• Перекусити ви можете будь-яким одним фруктиків.
• Головне дотримання інтервалів між прийомами їжі.
• В білково - м'ясний день інтервал не менше чотирьох годин.
• У крохмальний і вуглеводний день інтервал не менше трьох годин.
• В вітамінний фруктовий день інтервал між прийомами їжі дві години.

Рецепти приготування роздільного харчування можуть бути смачними і різноманітними. Обов'язково використовуйте тільки продукти, які знаходяться в таблиці.

Меню дієти роздільного харчування терміном на 90 днів

На період дієти роздільного харчування терміном на 90 днів сніданок на кожен день складається однакових продуктів харчування. Всі інші прийоми їжі планується заздалегідь на свій смак. Зразкове меню на 4 дні виглядає ось таким чином:

Поради до дієти роздільного харчування на 90 днів

Для більшого результату дієти «90 днів роздільного харчування» можна застосувати такі корисними поради:

• Приготування овочів краще у відварному, тушкованому, запеченому вигляді.
• Вживання фруктів з високим вмістом цукру зведіть до мінімуму.
• Відмовтеся від білого хліба.
• Використання малої кількості жирів дуже корисно;
• Вибір продуктів з мінімальною обробкою;
• Приготування страв своїми руками зробіть традицією не харчується напівфабрикатами.
• Використовуйте мала кількість, приправ, солі, соусів.

Вихід з 90 денної дієти роздільного харчування

Для утримання втраченого ваги по закінченню дієти терміном на 90 днів рекомендується вийти з дієта з користю для своєї фігури.

1. Їжте на сніданок велику кількість фруктів.
2. Продовжуйте харчування за методикою роздільного харчування.
3. Не забувайте про графіки прийому їжі.

loading ...