До розряду строгих монодієти відноситься кефіру яблучна дієта. Вона застосовується, коли необхідно швиденько позбутися від декількох кілограмів, наприклад, до якогось важливої події в житті. Цінителі цієї системи схуднення стверджують, що з нею нормалізується травлення, очищається організм і йдуть шлаки і токсини. Противники дієти твердять, що кефір з яблуками - короткий і прямий шлях до переїдання і подальшим зривів або, якщо хтось сильно чинить опір - до виснаження організму. Незважаючи ні на що, даний рецепт зниження ваги не втратив популярності багато років. Потрібно розібратися, наскільки корисно чи, може бути, шкідливо схуднення виключно на яблуках і кефірі.
Яблучно-дієта кефіру на 9 днів
Дев'ятиденна дієта на кефірі та яблуках пропонує чергувати дані продукти з метою досягнення швидкого «похудательной» ефекту. Мовляв, кефірів дні сприяють нормалізації мікрофлори кишечника, допомагають розбудові обміну речовин для спалювання жирів, а в яблучні дні знижується надто підвищений апетит, що сприяє очищенню організму надалі.
Сенс такої дієти грунтується на тому, що яблука з кефіром в один день вживати не потрібно. Худнути швидше допомагає роздільне харчування, воно дає великий оздоровчий ефект. У реальності, результату ми можемо бути зобов'язані тільки низьку калорійність убогого раціону і відсутності в ньому солі, затримує рідину.
У найперші три дні дієти проводиться розвантаження на кефірі. Купуєте півтора літра напою і п'єте невеликими порціями потроху весь день. Можете використовувати рада відомого дієтолога Маргарити Корольової - налийте в стакан кисломолочний продукт, і дуже повільно їжте з нього маленькою чайною ложечкою. Приймати іншу їжу в перші три дні заборонено. Можете тільки попити чаю або кави, проте, без цукру.
У наступні три дні вам потрібно їсти яблука. Візьміть 6-7 великих яблук (або по вазі 1,5 кг) і, розділивши порівну, влаштувати для себе в день 6 прийомів їжі. Також забороняються додаткові продукти. Вибираючи сорти яблук, орієнтуйтеся на кислотність вашого шлункового соку. Якщо вас мучить печія, їжте солодкі фрукти, а у кого її немає - краще кислі.
У наступні три дні знову потрібно їсти або пити кефір, ті ж півтора літри кефіру необхідно розділити на 7 порцій.
Не рекомендується проводити цю дієту частіше, ніж раз за сезон, зате і втрату ваги обіцяють суттєву - до 10 кілограмів.
Відгуки про яблучно-дієти дієті
Ця сувора дієта зібрала багато досить суперечливих відгуків. У масі своїй, професійні дієтологи, які мають медичну освіту, висловлюються проти такої дієти. На підтримку подібного стилю схуднення виступає тільки Маргарита Корольова. Але навіть вона помітила, що якщо у людини нормальний ІМТ, ця дієта може становити небезпеку.
Часто жінки, які сидять на кефірі та яблуках, скаржаться на запаморочення, слабкість, а деякі - на розлад шлунка. Тож не дивно, адже ці продукти дають сечогінний і послаблюючий ефект, а загальна калорійність раціону на добу не дотягує і до половини норми, рекомендованої для здорового способу схуднення.
Лікарі рекомендують використовувати такі дієти лише в умовах стаціонару. Проблема в тому, що це ситуація фактичного голодування. При ній можуть загостритися хронічні захворювання людини. Відгуки про цю дієту іноді містять інформацію про болях в серці і області нирок.
Для схуднення така дієта має сенс, якщо вам вдасться правильно вийти з неї. Після такого режиму - без солі і низькокалорійного - необхідно дуже поступово повертатися до звичайного свого харчування.
Вихід з режиму займає 9 днів. Слід перші три дні додати до ранкового кефіру 150 г грубої каші (будь-який) або висівки (3 столові ложки). До денного кефіру потрібно додати порцію овочів - приготованих на пару або тушкованих. Ну, а ввечері кефір треба замінити 100 грамами сиру. У наступні три дні можна вже їсти на сніданок кашу, потім на перекус з'їсти яблуко, в обід дозвольте собі порцію овочевого салату і шматочок хліба, а ввечері - сир 0% (150) г і одне яблуко. В останні три дні до сніданку вас чекають 200 г сиру, до другого сніданку - яблуко, в обід дозволена порція м'яса з овочами або риби, а на вечерю випийте знову ж кефір і з'їжте улюблений фрукт. Дотримуючись вихід, ви збережете результати надовго.
Перед тим, як сісти на строгу кефіру яблучну дієту, потрібно проконсультуватися з лікарем.