Ягоди годжі для схуднення

Рубінові ягоди годжі зовсім недавно з'явилися на прилавках магазинів здорового харчування. Між тим, в Тибеті, Монголії та Китаї їх вживають в їжу протягом декількох століть. Ягоди годжі - унікальний цілющий продукт, що допомагає сучасній людині впоратися зі стресами і наслідками незбалансованого харчування. Вони багаті вітамінами, мінералами і клітковиною, і, на відміну від більшості спеціалізованих продуктів для тих, що худнуть, не роблять негативного впливу на нервову систему, і не є черговою «панацеєю» з сумнівним ефектом.

1. Ягоди годжі мають низький глікемічний індекс

Продукти з низьким глікемічним індексом дозволяють стабілізувати рівень цукру в крові, і уникнути масованих викидів інсуліну. Помічено, що люди, що вживають ягоди годжі набагато рідше відчувають проблеми з підвищеним апетитом протягом дня. Можна ласувати годжі коли завгодно, навіть перед сном. Ви не відчуєте перепадів настрою, загострення апетиту і інших симптомів «цукрової лихоманки». Сушені годжі з вигляду нагадують родзинки, за смаком - сушені яблука, а ось за складом вони унікальні. Низький вміст цукру плюс значна кількість клітковини одно перемога над тягою до солодкого, і корисний перекус для активної людини.

2. Годжі гарні для схуднення як джерело клітковини

Всі ми знаємо, що з'їдати 30 г клітковини в день означає зменшити апетит і стабілізувати роботу шлунково-кишкового тракту, назавжди позбавившись від необхідності сидіти на невиразних очисних дієтах. Але які дійсно смачні і оригінальні джерела клітковини ви можете собі дозволити? Висівки навряд чи потішать гурмана. Яблука порядком набридли. Брокколі ... Серйозно? Ви, напевно, робите неабияку роботу, підбираючи до них пряні трави. Традиційні сухофрукти були б непогані, якби не містили масу «відкритого» і прихованого цукру. Так, виробники родзинок не завжди радісно повідомляють вам про те, що виварили ягоди в сиропі, перш ніж покласти в яскравий пакет.

Ягоди годжі багаті клітковиною в найзручнішому для засвоєння організмом вигляді. Вони здатні боротися з «раптовими» нападами голоду. А ще вони живлять кишкову мікрофлору і допомагають вам перетравлювати інші корисні продукти, що містять рослинний білок, але складні для засвоєння. Квасоля, наприклад.

3. Ягоди годжі дозволяють звикнути до фізичного навантаження

Напевно, ви не раз вже намагалися зайнятися фізичною культурою, і чесно не розумієте, як це досить болючий і виснажливий досвід може бути корисним і приємним. На жаль, здоров'я сучасної городянки - досить крихкий предмет, і непомірні заняття фітнесом частіше його не зміцнює, а порушують. Ну а більшість сучасних тренувань для схуднення якраз відрізняються інтенсивністю. Ось і виходить, що ви чесно хочете схуднути з фізичною активністю, а в підсумку - сідайте на чергову малопривабливим дієту, просто тому, що втомлюєтеся терпіти біль в не відновлюється після важкої роботи м'язах.

Можна, звичайно, придбати спортивний мазь, але проблема-то лежить в нестачі антиоксидантів і мінералів, а не в больових відчуттях. Варто додати трохи ягід годжі до денного раціону, і ситуація покращиться. Багаті антиоксидантами, вітамінами і мінеральними речовинами плоди допоможуть процесам відновлення протікати з оптимальною швидкістю. І ви, нарешті, зрозумієте, за що решта людства так любить фізкультуру.

На відміну від сумнівних, і часто надто багатих кофеїном, препаратів, ягоди не містять нічого, що б стимулювало нервову систему. А це означає, що їх прийом не має «зворотного» ефекту, добре відомого кавоманам. Дозвольте собі жменьку ягід годжі, і ви не будете згодом мучитися від нічим не обґрунтованого занепаду сил, як після міцної кави. Годжі не містять і міфічних інгредієнтів «відповідальних за жиросжигание». Вони - просто виключно корисний легкий продукт, ось і все.

4. Ягоди годжі зроблять вас бадьоріше

Вітамін С, яким багаті ягоди годжі - унікальна речовина. Він здатний подарувати вам трохи бадьорості в найсіріший зимовий день. Причому, з ягід хорошої якості він засвоюється набагато ефективніше, ніж з різних добавок хімічного походження.

Доведено здатність ягід годжі стимулювати імунітет, і позбавляти від такої поширеної проблеми, як підвищена схильність до застуд внаслідок різкого обмеження калорій. На відміну від інших «імунних стимуляторів» з народної аптеки вони не відрізняються ні неприємним смаком, ні підвищеної гостротою, ні «післясмаком» про який знатиме все ваше оточення. Їх не треба розчиняти в молоці в повний місяць, і не слід змішувати з такими сумнівними інгредієнтами, як нутряний жир і спиртні напої. Ви просто їсте ягоди, і все.

5. Ягоди годжі прикрасять будь-яку дієту для схуднення

Національний інститут здоров'я США схвалив вживання ягід годжі як компонент низькокалорійної дієти для зниження ваги. За словами американських лікарів, вони відмінно підходять саме для збагачення раціону худне людини антиоксидантами, і позбавлення його від харчової рутини.

Більшість відомих нам дієт не дотримуються саме тому, що людина банально втомлюється від одноманітних продуктів, і починає шукати смакового розмаїття в кондитерському відділі супермаркету. Якщо ви дозволите собі спробувати нові ягоди, ви переконаєтеся самі, що здорове харчування - це не нудне чергування знежиреного сиру і такого ж кефіру. Ягоди можна їсти свіжими і сушеними, вони хороші з зеленим салатом і молочними продуктами. Ну а майстри кулінарії готують з годжі низькокалорійні желе і десерти. Можливо, варто перестати нарікати на «несмачну дієту», і спробувати новий продукт?

Відео по темі:

Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова