|
|
Як Ермек Наримбаев відсудив у Альянс банку 3 млн. Тенге Сьогодні я вперше був у суді. Напевно, це був один з найбільш імпровізованих і цікавих блог-турів для мене. Атмосфера, звісно, там не дуже приємна. Сподіваюся, в судах я буду рідко, а якщо і буду, то тільки за власним бажанням :) судився Ермек Наримбаев , Відомий інтернету як борець з банківської несправедливістю, проти Альянс Банку. Поринути в тему питання можна прочитавши даний пост. Виходячи з суду, я запитав у Єрмек "Чи задоволені ви рішенням суду?". "Я дуже задоволений, і хоча не вийшло домогтися перемоги на 100%, вийшло на 70%, проте дуже задоволений. Суддя Ляззат Нурмаханова намагалася розібратися в цій справі, чесно, довго, копітко. "  Судове засідання проходило в апеляційній колегії в цивільних та адміністративних справах Алматинского міського суду, суддею була Ляззат Нурмаханова. На жаль, імені співробітника виступає від імені Альянс Банку я не запам'ятав. Але, навіть мені, далекому від юриспруденції, було видно, що представник досить слабкий. Або аргументація у Єрмек була сильніше, або банк не сильно хотів вигравати цю справу.
Суд постановив, що Альянс-банк застосовував подвійні відсотки і незаконна надприбуток банку скасовується. як пише у себе на фейсбуці сам Ермек: "виплачено тільки 7 млн. залишку основного боргу і чесних відсотків (10% річних), банк Жомарти Ертаева обманюючи клієнтів, обдурив в кінцевому підсумку сам себе." Невелике пояснення, раніше Ермек брав кредит в цьому банку на суму $ 70 000. Але через те, що на момент взяття кредиту Наримбаев не зміг точно розрізнити формулювання "% в рік" і "% річних" тому що фрази виглядають майже однаково для підкованого людини, крім $ 70. 000 озвучених вище, повинен був сплатити ще $ 105 000 в якості винагороди банку. Виплачувати суму боргу Ермек був згоден в разі перерахунку суми винагороди банку. В ході засідання було з'ясовано, що банк застосовував свою методику розрахунків за позиками, хоча на момент взяття кредиту, "Законом про банки і банківську діяльність в РК", мав право лише встановлювати ставку винагороди і комісії, а також тарифи за надання послуг, але розраховувати займ міг лише двома методами погашення: методом диференційованих платежів і методом ануїтетних платежів. Олжас: Що постановив суд? Ермек: Правильних рішень було два: одне мінімальне, інше максимальне. Мінімальна полягало в тому, щоб погодитися з тим, що банку ми повинні виплатити якусь суму основного боргу, плюс, винагороду у вигляді 10% річних, як це належить у всьому світі. А то, що банк просив ще в подвійному розмірі 18%, 20% річних, які нібито є 10% в рік, ось цей обманний механізм суд викрив і постановив, щоб я платив тільки строго тільки ті відсотки, які я обговорював на самому початку - 10% річних. Виходить, винагороду Альянс Банку було зменшено в два рази, тим самим всім іншим було продемонстровано, що правосуддя буде грунтуватися саме на справедливих засадах. Понад 10% річних ніякої банк, ніякими хитрощами не зможе витягати з клієнтів, яким або не вистачає знань, або не вистачає завзятості, в судових позовах відстоювати свою точку зору. Максимальний варіант, який розглядався - покарати банк по крупному, визнати його незаконним і тим самим позбавити банк за все винагороди, на чому я наполягав. Суд на це не пішов і прийняв постанову, що все таки винагороду банку залишити, але тільки в рамках тієї суми, яка є у всьому світі, 10% річних, а не на рік. Виходячи з суду, я запитав у Єрмек "Чи задоволені ви рішенням суду?
Как часто вы тренируетесь? Как долго вы занимаетесь?
Вы потеете, вы делаете животик у животика, садитесь на корточки позади километра за километром - но задумывались ли вы когда-нибудь, достаточно ли вы тренируетесь, чтобы увидеть эффект? Многие люди практикуют - и эффектов не видно, несмотря на то, что каждый день он выкладывает коврик и идет на работу. Причины могут быть разные. Самые популярные я уже упоминал в записи Почему вы не можете видеть эффекты , Но что, если с едой все в порядке, спать тоже в норме, и, несмотря на упражнения, наше тело не меняется? НЕПРАВИЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ Наиболее распространенной проблемой является то, что мы выбираем неподходящее обучение. Я знаю много людей, которые хотят похудеть, что они делают, например, только хрустит, 6 вейдеров или набор ягодиц. Да, такие тренировки укрепят мышцы и укрепят тело, но ... они больше ничего не сделают. 
Это связано с тем, что это не упражнения, которые, во-первых, задействуют много мышечных групп, во-вторых, они сжигают много калорий, и, в-третьих, они активизируют обмен веществ и повышают работу органов дыхания и кровообращения. Лучший способ похудеть - включить в свой план тренировок: - более длительные тренировки сердечно-сосудистой системы средней и низкой интенсивности, которые сжигают больше калорий и приводят к тому, что организм начинает потреблять энергию из жировых запасов;
- 1-2 интенсивных интервальных тренировки, которые улучшат обмен веществ и помогут избавиться от жировой ткани;
- 1-2 укрепления и силовые тренировки, которые помогут в развитии мышечной массы, а следовательно - в укреплении организма, укреплении мышц, повышении потребности в калориях.
Итак, вы видите, что для того, чтобы иметь эффект, во-первых, оживить тренировку, а во-вторых, постарайтесь сделать это не просто набором упражнений для одной части тела - например, для живота. Вы не можете похудеть только от одной части тела! ЧТО СЛЕДУЕТ ПРАКТИКУ? Достаточно ли раз в неделю? Может быть, вы должны заниматься каждый день? Скажу так: ни избытка, ни осторожности не указано. Количество тренировок, которые я рекомендую всем в неделю, составляет 3-5 тренировочных дней. Тем не менее, несколько правил важны: - если мы тренируемся 3 дня, мы стараемся следить за тем, чтобы тренировки не шли друг за другом. Ситуация, в которой мы тренируемся пол недели, не рекомендуется, и во второй половине мы больше ничего не делаем;
- если мы тренируемся 5 дней, то здорово распределить 2-дневный перерыв, который был на разные периоды. Например, сделать три тренировки, перерыв, две тренировки и снова перерыв. Я думаю, что это гораздо лучший вариант, чем 5 дней тренировок без перерывов и 2 выходных.
- Тренироваться один или два раза в неделю лучше, чем ничего, но не ожидайте впечатляющих эффектов после этого.
Почему бы вам не заниматься спортом каждый день? Тело и, прежде всего, мышцы должны отдыхать. Занимаясь спортом каждый день, мы не приводим к правильной регенерации, и, следовательно, наши эффекты в наращивании мышечной массы могут быть хуже, чем казалось. Более того, ежедневные упражнения могут привести (и обычно приводят) к перетренированности, что, в свою очередь, проявляется не только в отсутствии мотивации, но и в ряде других симптомов: потеря силы, усталость, мышечные спазмы, травмы и головные боли. 
Кроме того, организм рано или поздно привыкает к такому принуждению и не дает гораздо лучших результатов, чем рациональный подход к спорту. Как долго мне нужно заниматься? Вопрос на сто баллов: сколько нужно тренироваться? 10 минут? Полчаса? Час?
Я отвечу: все зависит. Это зависит от цели. Если мы хотим поддерживать вес, достаточно всего 30 минут тренировки. Если мы хотим сбросить килограммы, я бы порекомендовал: - минимум две тренировки по 30-65 минут
- один интервал тренировки до 30 минут
Исследования показывают, что, несмотря на популярность супер коротких вкладок (которые не должны быть единственным средством тренировки!), Более длинные упражнения средней интенсивности лучше всего подходят для процесса похудения. Затем вы можете комбинировать кардио с укреплением - например, как я делаю на тренировке 500 ккал: Если мы хотим проводить тренировки, которые длятся всего 15-25 минут, убедитесь, что это скорее интервалы, интенсивные, короткие упражнения или дополнения к другим видам деятельности (например, мы были на прогулке 1,5 часа и сейчас делаем 10 минут упражнений для брюшного пресса). Тогда это имеет смысл. Если у вас нет идеи, как настроить тренировку, хорошо бы объединить несколько подходов. Разогрейтесь один раз, а затем сделайте тренировку укрепления, комбинируя: Тренировка для ног и ягодиц ТренировкарукТренировка брюшного пресса и животаИ закончите это, если у нас еще есть силы, сеанс растяжки: эта тренировка отлично подойдет в любом случае. В качестве кардио вы можете легко использовать один из моих наборов: Отправляйтесь на пробежку, на плавание, на прогулку, на орбитрек, на велосипед, на скакалку ... Really выбор действительно широк! Я надеюсь, что запись полезна. Если так - дайте мне знать в комментарии, поделитесь на фейсбуке, например - благодаря этому я знаю, что такие статьи должны появляться чаще more Вы можете найти меня на FACEBOOK , Instagram и хватается: каждый день.
|
|
