Печінка унікальний орган. Вона як Фенікс здатна сама відновлюватися навіть при значному пошкодженні. Але все одно варто замислюватися про те, її не знищити.
До кінця літа залишилося ще півтора місяці, а це значить, що у нас є ще купа часу, щоб відірватися по повній перед похмурою і дощовою восени.
Зараз тільки починаються всі найкрутіші події - фестивалі вуличної їжі, музичні фестивалі , А хтось можливо ще навіть не був у відпустці.
Ми добре знаємо, що жодне такий захід не проходить без шкідливої їжі, різних гастрономічних експериментів і алкоголю. Все це не дуже добре впливає на нашу печінку.
Але ми знаємо кращий спосіб, як швидко вивести алкоголь і токсини з організму - просто тримайте в кишені засіб для прискорення виведення алкоголю - це ваш кращий друг, де ви не були.
До того ж печінку унікальний орган. Вона як птах Фенікс здатна сама відновлюватися навіть при значному пошкодженні. Але замислюватися про те, як її не що знищити, все одно варто, особливо влітку, коли навколо стільки спокус.
Щоб не так сумно було читати поради від лікарів-дієтологів, розповідаємо на Коубі з Лукашенком (і не тільки), як захистити печінку і що робити, коли вже виникли проблеми.
Почнемо з їжі. Їсти потрібно часто (4-6 разів на день) але маленькими порціями. Тут дуже важливо не переїдати, щоб не перевантажувати роботу печінки.
Ну і звичайно, краще не їсти на ніч, навіть якщо дуже хочеться. Краще випити склянку води або знежиреного кефіру.
Знаємо, що буде важко себе контролювати на фестивалях вуличної їжі, де хочеться з'їсти абсолютно все, але спробуйте.
Важливо, щоб в меню були молоко і різноманітні молочні продукти. Вони покращують травлення і "розвантажують" печінку.
Якщо ви вперше приїхали в країну з нетрадиційною для вас кухнею - будьте обережні. І пам'ятайте, печінку дуже любить овочі, відварне або запечене м'ясо, рибу, фрукти та зелень.
Також варто обережно ставитися до солодощів. Добова норма солодкого - 100-150 калорій. Норму перевищувати небажано, оскільки це може привести до відкладення жиру в печінкових клітинах.
А тепер про алкоголь. Адже печінка не любить його більше всього іншого, навіть якщо фраза "напивайтеся" звучить дуже переконливо.
Всупереч загальній думці, "відносини" алкоголю з печінкою однозначні: безпечних, а тим більше корисних доз алкоголю просто не існує.
Якщо ви вже відчули дискомфорт в зоні печінки, краще на деякий час взагалі відмовитися від алкоголю. І обов'язково майте при собі гепатопротекторний засіб .
Звичайно, можна спробувати кілька Лайфхак, але тільки на свій страх і ризик:
І пам'ятайте: будь-яке вживання спиртного неминуче призведе до пошкодження клітин печінки. Тому бережіть себе
Фізичні вправи. Одним з важливих чинників підтримки здоров'я не тільки печінки, але і всього організму, є фізичні навантаження. Спробуйте досить помірні аеробні навантаження: ходьба протягом 20-30 хвилин, плавання в річці або морі, пляжний волейбол. Ця активність дозволить уникнути збільшення ваги, знизить рівень глюкози і холестерину в крові, а також буде підтримувати роботу всього організму і забезпечує прекрасний настрій протягом всього божевільного літа.
Варто також пам'ятати, що робота печінки залежить від роботи всієї системи травлення. Тому якщо у вас вже є проблеми з функціонуванням шлунка або кишечника, то будьте готові, що збій може дати і печінку.