- джерело:
- Depositphotos
Аліна Шубського Автор
Вино абсолютно не шкодить здоровому способу життя, якщо пити його в міру і правильно. Розповідаємо як.
Алкоголь протипоказаний всім, хто хоче схуднути, або займається спортом. Він уповільнює обмін речовин і провокує апетит, що може абсолютно зіпсувати результати довгої праці в спортзалі.
Але багато тренера і спортсмени роблять поблажки, коли мова заходить про вино.
Це натуральний напій з низькою калорійністю і низьким вмістом вуглеводів. Якщо в пиві є дріжджі, а міцний алкоголь калорійний, то вино майже не містить цукру і має зниженою калорійністю (близько 70 кілокалорій на келих).
В ТЕМУ: Комфортна дієта: як скинути 16 кілограмів за місяць
Звичайно, мова йде про сухому вині, напівсолодкі, солодкі і напівсухі вина для тих, хто веде здоровий спосіб жіщні протівапоказани. Вони калорійні і містять багато цукру: це все одно, що з'їсти здобні булочки.
Лікарі рекомендують випивати келих червоного вина в день, він також не шкодить і спортсменам. Від червоного вина піднімається рівень дофаміну і адреналіну: це сприяє росту м'язів і спалювання зайвого жиру.
В ТЕМУ: Схуднення на жовтках: як скинути 4 кілограми без зусиль
Келих білого вина анулює шкоду жирної їжі і багатий антиоксидантами, що в свою чергу допомагає швидше підтягти шкіру після схуднення.
Важливо знати міру, пити по святах і тільки кілька келихів.
Ми запитали тренера Ігоря Обухівського, що думає про суміщення вина і спорту він.
Ігор Обухівський, фітнес-тренер, автор методики «Жир-Кілер»
Якщо ви худнете - тоді, звичайно, бажано уникати будь-яких спокус, та й до чого зайві калорії? Якщо ви поєднуєте правильне харчування з розумними тренуваннями - тоді допустимо випити за обідом грам 50 хорошого червоного вина. Але дуже важливі пропорції - невелика кількість хорошого вина навіть піде на користь організму, звичайно, якщо не кожен день і знову ж - в міру.
Пити перед тренуванням і відразу після неї - дуже ризиковано. Якщо незадовго до - може вплинути на підвищення артеріального тиску і погіршення самопочуття, якщо після - додатково навантажите організм в період, коли йому потрібно відпочивати і відновлюватися.
Є у наших людей така «фішка» - наїсться і напитися, що встати не можуть - а на ранок бігти в зал. Уявляєте, люди приходять з похміллям, видно, що їм явно «не дуже». Користь від такого тренування, коли організм «в астрал» - дуже сумнівна. Все-таки здоровий спосіб життя і тренування несумісні з такими переборами.
В ТЕМУ: Як схуднути на 5 кілограмів після свят: фітнес-програма від Ігоря Обухівського
В ідеалі, якщо хочеться, можна випити келишок вина в дні, коли немає тренувань. Що стосується мене, зрідка можу дозволити собі сухе вино в дуже обмежених кількостях. Мій максимум - це два келихи. І знову ж таки - з нагоди, по свята.
Якщо знати міру - можна спокійно поєднувати улюблений спорт і смачне вино!
Сподобалася стаття? Стеж за іншими нашими новинами в Facebook і ВКонтакте !
Сподобалася стаття?