Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

Як правильно приймати гейнер?

гейнер   - спортивна поживна суміш, до складу якої входять білки, прості і складні вуглеводи

гейнер - спортивна поживна суміш, до складу якої входять білки, прості і складні вуглеводи. Як правило, білків в три рази менше, ніж вуглеводів, більшу частину складають вуглеводи з низьким глікемічним індексом (ГІ). Вони розщеплюються значно повільніше і довше забезпечують організм енергією. Білки беруть участь в процесі формування м'язової маси, вуглеводи відновлюють сили після тренувань, завдяки чому велика частина енергії йде на ріст м'язів. А ось жири, деяка частина яких міститься в гейнерах, користі не приносять. Тому виробники зводять їх до мінімуму і замінюють насичені жири ненасиченими. Для більшої ефективності в гейнери додають травні ензими, корисні мінерали і вітаміни, збагачують амінокислотами, креатином і глутамином. Результат не змушує себе чекати - регулярне вживання гейнери сприяє підвищенню спортивних результатів і зростанню м'язової маси.

Гейнер - невід'ємний елемент раціону, що задовольняє запити організму в період інтенсивних тренувань і відновлює сили після великих фізичних навантажень. Від правильного вибору спортивного харчування залежать результати і подальші успіхи. Для економії можна готувати гейнер самостійно, але це займає багато часу і не має особливого сенсу. Містить всі необхідні компоненти тільки якісний магазинний гейнер - купити такий продукт можна в кожному магазині спортивного харчування.

Зацікавили гейнери тисни на картинку!

Зацікавили гейнери тисни на картинку

Гейнер - збалансована харчова добавка, але баланс компонентів виробники вираховують за середніми показниками. Тому при покупці спортивного харчування враховувати індивідуальні особливості повинен сам атлет. Перед цим рекомендується визначити, чи потрібні в складі гейнера вітаміни і мінеральні добавки - їх можна вживати окремо. Якісний гейнер купити в Києві можна в інтернет-магазині спортивного харчування.

Гейнер - це суха суміш поживних речовин, яку перед вживанням розбавляють водою або молоком Гейнер - це суха суміш поживних речовин, яку перед вживанням розбавляють водою або молоком. Конкретні порції для разового прийому вказуються на упаковці, підвищена доза не завдасть шкоди, але і користі від неї буде менше. Потрібно розуміти, що за один раз організм може засвоїти обмежена кількість білка, тому оптимальною вважається порція 100-150 г. Точний розрахунок проводиться з урахуванням ваги і рівня підготовки спортсмена, потреби організму в поживних речовинах, частоти та інтенсивності тренувань.
На перших порах бажано приймати не більше однієї третини рекомендованої кількості. Якщо ефекту не буде, приймайте половину, а потім і всю порцію, при наборі зайвої ваги вживайте гейнер тільки перед тренуваннями.

  • Перед тренуванням (за 30 хвилин) - прискорює ріст м'язової маси і забезпечує необхідною енергією.
  • Після тренування (не пізніше ніж через годину) - забезпечує організм необхідною кількістю білка. Амінокислоти беруть участь у формуванні м'язової тканини, а вуглеводи - в процесі синтезу енергії.
  • Після силового тренування (через півтори години) - в цей період з'являється так зване білково-вуглеводне вікно, коли поживні речовини засвоюються набагато швидше.

Після тренування не можна залишати м'язи без додаткового живлення, в іншому випадку вони будуть зменшаться, а не рости Після тренування не можна залишати м'язи без додаткового живлення, в іншому випадку вони будуть зменшаться, а не рости. Отримати бажаний результат і забезпечити м'язи своєчасним харчуванням дозволяє якісний, правильно підібраний гейнер - ціна цього спортивного харчування цілком виправдана і доступна кожному спортсмену.

Перші 30 хвилин після тренування вживати гейнер все ж не бажано, потрібно, щоб організм нормалізував всі процеси. Щоб шлунок був готовий до чергової порції гейнера, краще заздалегідь випити трохи води і прийняти суміш амінокислот BCAA. В період прийому спортивного харчування рекомендується випивати якомога більше рідини, оскільки гейнери та інші добавки швидко засвоюються і не виводяться з організму.

Приймати гейнер можна замість звичайної їжі, наприклад, якщо немає часу приготувати обід або вечерю Приймати гейнер можна замість звичайної їжі, наприклад, якщо немає часу приготувати обід або вечерю. Але робити це постійно не можна, оскільки спортивне харчування є доповненням основного раціону, а не його заміною. Доповнювати раціон геймером рекомендується людям з недостатньою вагою і тим, хто хоче швидко набрати м'язову масу. Щоб збільшити кількість вступників в організм калорій, гейнер можна приймати на ніч. Людям, схильним до повноти краще замінити його комплексним протеїном або казеїном. Він повільно засвоюється, формує не жирові, а м'язові тканини, забезпечує організм необхідними амінокислотами на 8-12 годин.
Не забувайте, що під час сну вуглеводи практично не витрачаються і відкладаються у вигляді жиру.

Тому враховуйте добову потребу в калоріях і вводите спортивне харчування в повсякденний раціон поступово, так травна система швидше звикне до Гейнер і іншим добавкам. Вже через тиждень ви зможете спостерігати результати - будуть активніше рости м'язи, збільшиться витривалість і сила. Зацікавили гейнери тисни на картинку!

Зацікавили гейнери тисни на картинку