Як схуднути після кесарева перетину

1. Чого не можна робити після кесаревого розтину
2. Ефективні методи схуднення після кесаревого розтину
3. Як схуднути після кесарева перетину. рекомендації

Як схуднути після кесарева перетину - ефективні методи

У кожної мами, малюк якій з'явився на світ за допомогою кесаревого розтину, виникає питання - як скинути зайву вагу після такої операції. Будь-яка жінка мріє виглядати доглянуто, струнко і ефектно. Але якщо традиційні пологи дозволяють повернутися до фізичних вправ вже через тиждень, то кесарів розтин - це для багатьох привід засумувати. М'язи живота після втручання хірурга схильні до розтягування, шкіра - деформації, а животик стає схожий на зморщений фартух, та ще й хворобливий. Як же схуднути після кесарева розтину? Головне - не впадати в істерику. Завжди є альтернатива.

Зміст статті:

Чого не можна робити після кесаревого розтину

• Основне правило: категорично не можна піднімати тяжкості. Жіночому організму після вагітності і такого стресу, як порожнинна операція, потрібне відновлення. Тому піднімати вагу більше двох кілограм заборонено. Само собою, завдання це практично нездійсненне, з огляду на вагу крихти, піднімати яку потрібно постійно - Баюк, сповиваючи тощо. Тому малюка слід носити максимально спокійно. А більш істотним вагою себе не навантажувати.
• Не можна займатися активним спортом. Бажання - підтягнути м'язи, повернутися до колишніх форм і подивитися, куди піти - цілком зрозуміло. Але потерпіти доведеться близько місяця.
• Не можна займатися сексом. Як відомо, один з наслідків пологів - ранова поверхню матки. У процесі її загоєння відбувається виділення кров'янистої слизу. Триває це близько семи тижнів, протягом яких не можна повертатися до сексу через ризик потрапляння інфекції в матку. І навіть після закінчення цього терміну слід потурбуватися засобами захисту, тому як чергову вагітність планувати можна буде тільки через два роки.
• Не можна також качати прес, бігати або піддавати живіт іншим навантажень. Після пологів, на думку лікарів, має пройти півроку. І то, повертатися до активних навантажень можна буде тільки після УЗД.
• Не слід використовувати для схуднення різні дієти. В організм дитини повинні надходити всі необхідні йому речовини, тому при годуванні груддю сідати на дієту не можна.
• Заборонено вживати таблетки, біодобавки та інші препарати для схуднення . Це може нашкодити малюкові.

Ефективні методи схуднення після кесаревого розтину

• Кращий спосіб схуднути після пологів - годування грудьми. Чому? Все просто: в процесі лактації природним шляхом виділяється в грудне молоко жир з організму. До всього іншого, харчування при годуванні малюка, як правильно, грамотне, що виключає вживання зайвих продуктів. При частих невеликих порціях і правильно організованому меню можна втрачати зайву вагу без шкоди для себе і дитя.
• Зміцнення м'язів живота - другий етап схуднення. Але варто пам'ятати, що до таких вправ приступати можна не раніше, ніж після зникнення болю в області шраму. І консультація лікаря, звичайно, зайвою не буде.
• Не можна виключити і такий спосіб відновлення тонусу шкіри, як різні зволожуючі креми і скраби, що поліпшують кровообіг. Правда, до вибору їх слід підходити з обережністю, з урахуванням здоров'я дитини. Також є сенс пам'ятати про контрастний душ.
• Один з кращих способів ліквідації зайвих кілограмів і підтягування фігури після пологів - це басейн (аква-аеробіка). Головне - не женіться за миттєвим результатом. Наберіться терпіння.
• Одне із вправ для преса, допустимих для цього періоду - сильне втягування пупка до його притиснення до верхньої стінці. Чим на більший час втягується живіт, тим краще буде ефект.
• Досить ефективними вважаються також пілатес і йога.
• Прогулянки з дитиною. Вельми простий і приємний спосіб повернення фігури до стрункості. Швидка ходьба, помірні прогулянки, не менше години в день.
• Нахили. При наявності дозволу від лікаря на помірні фізичні навантаження, можна зміцнювати м'язи преса в процесі повсякденних справ. Наприклад, білизну прати не в машинці, а вручну. І, відклавши на час швабру, мити підлогу руками.
• Ігри з малюком теж дозволяють швидко скинути зайві кілограми. Цей спосіб буде приємний дитині, і мамі буде дуже корисним. Малюка можна покласти собі на груди і піднімати вгору над нею, що забезпечить ефект преса. Або встати перед крихіткою на карачки і, граючи з малюком, то розслабляти, то втягувати живіт. Таких вправ можна придумати багато, було б бажання (вправи на м'ячі, підйом-опускання тазу та ін.).
• Правильний раціон. Грамотно збалансоване харчування дозволить вашому животу повернутися до своїх розмірах дуже швидко, якщо ви будете їсти в міру і викреслить з меню копченості, цукор, хліб з булкою і різні жирні продукти. Тим більше що калорії з цих продуктів не потрібні ні вам, ні дитині.
• Бодіфлекс. Дана система складається з простих вправ на розтяжку і правильного дихання. Результат таких занять відзначений багатьма жінками. Думок про шкоду і користь Бодіфлекс багато, але система як і раніше залишається популярною серед мріють про плоский животику.
• Абдомінопластика. Задоволення не з дешевих. Являє собойсложное і тривалий оперативне втручання для видалення зайвої шкіри і жиру в області живота. Проводиться зазвичай під загальною анестезією. Підходить тим жінкам, у яких немає часу і бажання працювати над пресом традиційним способом.

Як схуднути після кесарева перетину. рекомендації

Головне - не впадати у відчай. Зрозуміло, що відразу досягти потрібних результатів не вдасться. Організму потрібно час, щоб прийти в себе і перебудуватися. Вірте в себе, не кидайте заняття і вперто дотримуйтесь до мети. Позитивний настрій - ключова складова Вашого успіху.

Опубліковано в рубриці: здоров'я ;