14:31 27 Января 2015
2015-01-27T14: 31: 25 + 03: 00 2015-01-27T14: 31: 25 + 03: 00
Як урізноманітнити тренування в басейні. Пропонуємо вашій увазі кілька простих порад: 1. Плавання як медитація. Якщо вам хочеться вирватися з нескінченної низки робочих обов'язків, то басейн - відмінний варіант для емоційної перезавантаження. Сама обстановка сприяє розслабленому, медитативного течією думок. Зосереджуючись на своїй техніці, на русі, ви тренуєтеся і одночасно дозволяєте відпочити своїй голові.
2. Тренування - це дослідження. Не варто весь час суворо слідувати плану. Іноді буває корисно і поекспериментувати. Подивіться, що буде, якщо ви зміните положення голови або почнете трохи інакше працювати рукою.
3. Не думайте про кінцевий результат. Іноді кінцева мета здається настільки далекій, що опускаються руки. Розбивайте великі завдання на маленькі: визначитеся, що ви повинні зробити за місяць, за день і за кожну конкретну тренування. Чи не пливіть вперед самого себе. Тихіше їдеш далі будеш.
4. Вчіться різним стилям. Чергуйте звичне плавання з плаванням на спині. Якщо ви навчитеся всім видам гребків, то значно краще будете плавати вільним стилем на відкритій воді.
5. Розділіть довгі і короткі дистанції. На коротких дистанціях більше думайте про техніку, на довгих підходах про темпі (якщо важко, наспівуйте про себе мелодію з потрібним ритмом. А краще слухайте її!).
6. Переосмисліть дистанцію. Якщо не хочете проклинати улюблений спорт через рутини - перестаньте плавати на великі дистанції. Не забувайте, що крім басейну ви займаєтеся бігом і їздите на велосипеді, а значить, з аеробного формою у вас все вже і так в порядку. Більше працюйте над технікою, не прагнете переплисти океан.
7. Не сумуйте. Наприклад, купіть собі водонепроникний плеєр.
джерело