Як підбадьоритися перед тренуванням

1 квітня 2016, 9:38

Всім доброго ранку! Сьогодні # день_фітнестренера Останній робочий день, сили закінчуються, підбадьоритися по

Всім доброго ранку! Сьогодні # день_фітнестренера Останній робочий день, сили закінчуються, підбадьоритися допоможе смачний і корисний сніданок. І коли вся вівсяно-яєчно-сирна історія надоедеает, на допомогу приходить легкий курячий паштет! Інгредієнти: куряча грудка 500 гр цибулина 2 шт натуральний йогурт 100 мл кріп 2 гілочки сіль мускатний горіх щіпка перець щіпка Грудку варимо, можна і посмажити. Потім подрібнюємо в блендері цибулю, йогурт, кріп і спеції. Потім додаємо грудку і продовжуємо подрібнювати до потрібної консистенції. Перекладаємо в форму і ставимо в холодильник ...

Читати повністю...

Де брати енергію! ???

ДЕ БРАТИ ЕНЕРГІЮ? 20 простих порад. Ці прості поради допоможуть вам зняти напругу і знайти нові сили без допомоги кави і енергетиків. 1. Більше часу проводите на свіжому повітрі, добре провітрюйте приміщення - це посилює циркуляцію життєвої енергії. 2. Якщо ви весь час сидите в напівтемряві, це навіває на вас сон. Раздерніте штори, впустіть в кімнату сонячне світло. 3. Приділяйте фізичним навантаженням хоч якесь час, ідеально - ранкова гімнастика, прогулянка або танці під енергійну музику. 4. Глибоке дихання покращує постачання ...

Читати повністю... Mary Jane

25 грудня 2016, 22:52

Я і спортзал

Сьогодні синові виповнилося 2 місяці, і я зазначила це походом в спортзал. Після тренування ноги трусилися, завтра напевно будуть дуже болеть..Конечно сумно дивитися на свої живіт, боки і плюс 10 кіло зайвої ваги .... Сексом тепер тільки в темряві займатися))) Але поки що я вірю, що звичайно ж повернуся в норму..С харчуванням поки не виходить, не завжди встигаю приготувати, через це починається хапання печенек, ну і самі розумієте .. Але конеяное все одно після тренування відчула себе людиною, тіло підбадьоритися, шия перестає боліти, спина теж краще стала, в загальному сподіваюся вийде і далі ходити !! Треба ...

Читати повністю...

Наш футбольний сезон закінчений) !! Відпочиваємо!

Ось і закінчилися наші тренування в цьому ігровому сезоні! Літні першість закінчилося і до 30 серпня у нас немає тренувань. Місяць канікули і хлопці наші їдуть на збори в серпні на місяць в Болгарію хлопцям навіть якось сумно було. Що тренування закончілісь.но маленьке свято після закінчення "навчально -Ігровий року" не багато підбадьорив хлопців !!! Гарного відпочинку хлопцям і до нових зустрічей в серпні !!

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

13 березня 2015 року, 11:28

10 способів ввести тренування в звичку

Настав великий день: ти купила нові кросівки і вирішила всерйоз зайнятися спортом. Щоб не розгубити ентузіазм за пару занять, скористайся підказками професійних фітнес-інструкторів: 1. Спробуй різні види спорту. Одноманітні тренування можуть швидко набриднути. Чергуй заняття в тренажером залі з бігом, пішими прогулянками, тенісом, їздою на велосипеді або роликах, плаванням, йогою - чим завгодно, що приносить тобі задоволення. 2. Заручися підтримкою друзів. Прогуляти тренування набагато складніше, якщо в фітнес-клубі тебе чекає подруга ...

Читати повністю... Ганна

4 грудня 2015 03:00

Чим зайняти дитину в черзі

На майбутнє) Кілька способів зайняти дитину в черзі і в інших нудних місцях. І самим не скучити. 1. Фіз-ра, ура! - щоб підбадьорити себе і дитину. Розправте плечі і трохи підніміть підборіддя. А тепер підніміться на носочки вище, вище! Чуть-чуть не поспішати і - різко опустіться. У кого каблучки голосніше стукнули? Після кількох таких повторів зникає тяжкість в голові і втому. 2. Таємна тренування. Головне і єдина умова - це і всі подібні вправи виконуються повільно. Як можна повільніше. А "працювати" ...

Читати повністю... Юлія

25 січня 2015 року, 22:23

Звіт з марафону. День 42.

1. Бізнес. До кінця марафону вийти на рівень 15% і дохід від 9000 руб.Честно, сьогодні працювала зі сторінками мало, займалася домашніми справами. Здзвонилася зі спонсором, склали план роботи на цей каталог, телефонувала з Яною і склали план роботи для неї. 2. Саморозвиток. Кові «Сім навичок високоефективних людей!" Продовжую чітать.3. Відпрацювання навички. Створити звичку вставати о 6 ранку, лягати о 23.00. Навчитися планувати свій день. Відсипатися, і навіть половину ранку просто валялася в ліжку, чоловік відважно займався з сином, я навіть ...

Читати повністю...

на замітку.

Завжди підтримуй рівень естрогену Естроген - стероїдний жіночий статевий гормон, який відповідає за зовнішній вигляд і здоров'я жінки. Однією з причин старіння шкіри є якраз зниження естрогену. При дефіциті цього гормону вживай більше продуктів, багатих фітоестрогенів - налягай на волоські горіхи, фрукти, овочі, боби, гриби, рибку скумбрію. Головне не забувати, що все добре в міру! Стеж за прогрестероном Прогрестерон - це стероїдний гормон, від нестачі якого шкіра може стати сухою і з'являться зморшки. Раннє вікова зміна шкіри - пряме ...

Читати повністю... Катерина

13 квітня 2015 року, 14:16

Як почати бігати? Твої перші 10 км. Крок 1.

Дівчата, з 11 квітня я почала бігати, але робила це не правильно. Викладалася на 100% і не робила дні відпочинку. І в підсумку біль в суглобах і м'язах, щоб цього уникнути потрібно дотримуватися плану. Сьогодні знайшла поетапний план пробіжок. Якщо комусь цікаво заходите під кат.

Читати повністю... Олена

8 жовтня 2014 року, 15:05

Біг.

Який вид спорту може бути простіше і доступніше, ніж біг? Надягаєте кросівки, легку зручний одяг і біжіть. У парку або на біговій доріжці, вдома або в спортзалі, в будь-який час дня і ночі. Біг - один з найпопулярніших видів фітнесу для схуднення. І не дарма. Адже під час бігу наш обмін речовин прискорюється, калорії спалюються, а організм отримує велику порцію кисню.

Читати повністю... Олена

12 жовтня 2014 року, 20:12

Поради по догляду за собою.

Доглядати за собою потрібно завжди, незалежно від віку чи пори року. Домогтися позитивного результату допоможе сила волі, дисциплінованість і систематичність. Після довгої і холодної зими наш організм потребує особливої ​​підтримки та піклування. Адже весь цей час ми отримували менше вітамінів і сонячного світла. Це не могло не позначитися на стані нашого волосся, нігтів, шкіри. Але все можна виправити. Адже весна - саме час, щоб почати приводити себе у форму. Для цього необов'язково купувати дорогі креми, шампуні, маски. Ми спробуємо добитися ...

Читати повністю... Анастасія

24 березня 2017, 9:26

Один мій день 23.03.2017

Ми три дні були в роз'їздах, навіть втомилися і вирішили посидіти вдома. Я подумала, що це відмінний привід зняти «один мій день». Так що велкам в наш з Мишком середньостатистичний четвер. Дійові особи та виконавці: Чоловік (він же татко) - Максим Дружина (вона ж мати) - Настя Дитина (він же немовля) - Мишка

Читати повністю...

У мене вийде!!!

До вагітності і знайомства з чоловіком я важила 40 кг, зріст був 158 см, на той момент мені було 16 років. Я була стрункою ... ні, я була худою навіть, мені все говорили що я занадто худа, але я як то не помічала цього, мені здавалося що я ідеальна, але з часом я зрозуміла, що так, тоді це було дійсно аж надто. ... Але за літо 2011 року, перед знайомством з майбутнім чоловіком, перед 11 класом я набрала 10 кг. Чи не ...

Читати повністю... Kuzya

23 січня 2016, 14:47

улюблена тренування

Добрий день, дівчатка! Ось назріло питання, яка ваша улюблена тренування, тренер? Я поки пробую тренування з Джилл і мені з усіх сподобалася "Немає проблемних зон" прям ух, підбадьорила, і важко було і більшу частину вправ можу осилити (не змогла лише 2 вправи зробити) і "Прискорення метаболізму" але у неї є така особливість, що після її стрибків болять коліна, хочеться ще щось спробувати і щоб вправи ефективні і саме тренування з красивими людьми, а то деякі дивитися важко, не те що ...

Читати повністю... Ольга Дюшес

7 вересня 2016, 10:45

Корисні ранкові звички.

Хороший день починається з прекрасного ранку. Корисні ранкові звички дозволять вам поліпшити самопочуття і зміцнити своє здоров'я. Здорові ранкові звички - запорука бадьорості і прекрасного самопочуття на весь день. Лікарі запевняють, що дотримання цих нескладних правил благотворно позначається на організмі і допомагає зміцнити здоров'я. З першим дзвінком будильника:

Читати повністю...

відпустка

Вечір добігав кінця і обіцяв швидке побачення з теплою постіллю. У наших діток ця зустріч вже відбулася, вони зворушливо прилаштувалися на своїх подушках в очікуванні ранку. Я сиділа на кухні в піжамі перед комп'ютером, заповнюючи звіти по тренуваннях, і поглядала на годинник: опівночі - пора спати. Паша вже пів години знаходився вдома і періодично з'являвся в межах кухні. Ми не поспішаючи обговорювали поточні справи і завтрашній день народження старшенький дочки. Подарунки були приготовлені. Завтра останній спектакль сезону і отпуск.Глухо ...

Читати повністю... комашка

14 березня 2012, 13:41

Лізі.

Як підняти тиск без ліків Почніть день з чашечки міцного чаю, краще зеленого, вона підбадьорить не гірше кави, при цьому не шкодить серцю. Щоб підняти тиск випийте полтаблетки аскорбінки і дві таблетки екстракту зеленого чаю; 30 - 35 крапель настоянки женьшеню накапати в склянку виноградного соку або води; 25 - 30 крапель кордіаміну і одну чайну ложку настоянки лимонника, під язик покладіть таблетку гліцину; підвищити тиск допоможе чашечка кави, але не варто захоплюватися кавою, 2 - 3 чашки в день ...

Читати повністю... РексАннА

13 серпня 2014 року, 15:11

25 кроків до ідеального тіла без особливих зусиль

1. Ходіть по сходах! Коли людина піднімається по сходах, він спалює стільки ж калорій за хвилину, скільки при бігу підтюпцем! Так може бути варто хоч іноді віддати перевагу ліфта піший підйом ?! 2. Допомагайте своєму шлунку. Запобігти здуття шлунка, тим самим, сприяючи травленню, допоможе м'ятний чай. Слідкуйте за своїм харчуванням. Виключіть зі свого раціону (або принаймні зведіть до мінімуму споживання) картопля фрі, гамбургери, чіпси та інші продукти, які майстерно вміють псувати не тільки шлунок, але і фігуру. Якщо раптом захочете ...

Читати повністю...

Худнемо :)

Є рішення цього питання! Скакалка - найпростіший тренажер у вас будинку) Стрибки через мотузку - це просто. Простіше, ніж їзда на велосипеді. І це весело. Шкода тільки, що з віком ми про це забуваємо. А ще скакалка - це жахливо корисно! Стрибки зі скакалкою не тільки дозволяють граючи зігнати зайві кілограми, вони розвивають витривалість, зміцнюють серцево-судинну і дихальну систему, тренують м'язи ніг і ще десяток великих і дрібних м'язів. Що стосується спалювання ваги, то заняття зі скакалкою за результативністю обганяють ...

Читати повністю...

Як прокидатися в хорошому настрої. Добрим має бути щоранку

Як часто ми чуємо приказку, що ранок не буває добрим і погоджуємося з нею, якщо відчуваємо нудьгу, тугу, смуток і другіенегатівние емоції. Впадаючи в поганий настрій, ми притягуємо в своє життя, немов магніт, хвороби і нещастя, адже ми всі живемо, підкоряючись Закону взаємного тяжіння. Готуйся до нового вдалому дня ввечері. Запишіть все заплановане на папір. Це допоможе швидше заснути, вам не доведеться нескінченно перебирати в голові справи насущні, прагнучи нічого не випустити з уваги. Якщо якась проблема вас турбує, опишіть ...

Читати повністю...

предтренікі, предтреніровочную комплекси

Чи достатньо хороший ваш предтренировочний комплексПредтреніровочние комплекси є однією з найбільш продаваних і швидкозростаючих категорій добавок на сьогоднішньому ринку спортпіта. Правильний предтренировочний комплекс допоможе збільшити силу, витривалість, концентрацію і сприятиме зростанню м'язової маси. Є сенс приймати добавки за годину до передбачуваної тренування, щоб забезпечити організм поживними речовинами необхідними для оптимального виконання вправ. Існує безліч претдтреніровочних комплексів і в даній статті ми допоможемо вам підібрати правильний комплекс, який підходить саме вам.Добавкі сприяють збільшенню сили і витривалості (Бустери) Безліч претреніровочних комплексів працює ...

Читати повністю...

1 триместр

Добігає кінця перша третина вагітності. Це як раз той час, коли в тілі ще легкість (для тих щасливиць, яких обійшов стороною токсикоз), але саме воно найнебезпечніше для розвитку вагітності і майбутньої дитини. Тому потрібно дотримуватися особливої ​​обережності. Але тим не менш не слід забувати, що особливе становище - це не хвороба. І не привід лежати цілодобово на проліт на дивані і їсти за двох. Якщо немає протипоказань і вагітність протікає нормально, то зовсім відмовлятися від фізичної навантаження не ...

Читати повністю... Оксана

27 вересня 2014 року, 11:49

Одкровення. Домашні пологи!

Наші Домашні Пологи) Я БлагоДарю свого Улюбленого Чоловіка за те, що не дивлячись на свої власні переживання і страхи, в мої хвилини слабкості і думки про те, що у мене не вийде, переховував мене своїм захистом, вселяв у мене впевненість, дарував мені свою Любов ) Я БлагоДарю Ангела-Хранителя, з'явився вночі на поріг нашого будинку за кілька годин до початку пологів))) Ох, скільки ж довелося наслухатися ДУМОК від рідних і близьких, від друзів і оточуючих ... - та ти що ??? Будинки? Так ти про ...

Читати повністю... Лариса Шалаєва

5 лютого 2015 року, 00:51

Що робити, якщо вага не йде?

Дієтологи не втомлюються повторювати нам: щоб зайві кілограми не повернулися, худнути потрібно повільно. Однак в деяких випадках - якщо, скажімо, ви помітили, що вага «встав» - має сенс відмовитися від цієї стратегії і змістити акценти в харчуванні: перейти від збалансованого раціону до меню, в якому чергується кількість вуглеводів. «Ця схема харчування підходить не для постійного використання, а в якості« шокової заходи », яка за 7-8 днів допоможе кілька« підбадьорити »обмін речовин», - попереджає Марина Аплетаева, лікар-дієтолог клініки «Алумед». Програма такого чергування ...

Читати повністю...

Щоб постройнеть і завжди залишатися у формі, потрібна не дієта, а перехід на здоровий спосіб життя

Привіт. Хочу поділитися з вами досвідом. Дитиною я була дуже пухким, але в тому крився мій запас енергії. Росла і завжди була дуже рухомий, тому подорослішавши проблем з фігурою не відчувала. Але, виявилося, це тимчасово. Студентство привнесло в режим дня неправильне харчування, стреси, та й зміна клімату, пов'язана з переїздом для навчання в інше місто теж, напевно значно вплинула. Плюс до того з'явилася необхідність прийому гормональних протизаплідних засобів, вибір яких, з огляду на наївного віку, здійснювався самостійно, без обговорення з лікарем. Такі ...

Читати повністю... Анастасія

24 березня 2017, 10:06

Один мій день 23.03.2017

Ми три дні були в роз'їздах, навіть втомилися і вирішили посидіти вдома. Я подумала, що це відмінний привід зняти «один мій день». Так що велкам в наш з Мишком середньостатистичний четвер. Дійові особи та виконавці: Чоловік (він же татко) - Максим Дружина (вона ж мати) - Настя Дитина (він же немовля) - Мишка

Читати повністю...

Zumba fitness

Дівчатка, кому потрібно, залила Зумбо в файлообмінник .... качайте :) Зробила по одному диску, всього сім .... викласти, тому що на рутрекере закрили доступ .... Загалом вирішила, що до Муто буде пінтересно !: ) Від себе .... Закохалася в цей вид фітнесу .... танцюю коли є час, настрій піднімає просто суперски !!!!!! ... І ще кожен день займаюсь з Джиліан Майклз (курс по 30хв заняття) .. .Загалом ловите .... уно Дуе тре Куатро Чінкуе Сей Сетте

Читати повністю... Юлія

24 лютого 2012, 21:13

А що я скачала :) :)

Вирішила я завантажити якусь фітнес програму :) бачила як то потелеку рекламу Зумбо фітнес ... в загальному сьогодні скачала 6 гигов радості :) і мега позитиву !!!! В комлекті 7 роликів по годині! Латина фітнес! Всім, хто любить танцювати дуже раджу, так запально! Загалом завтра стартую! Мужиків на вулицю і танцювати :) Ці ролики не з пограмми ... Це просто нарізка c youtube для наочного прикладу, просто ритм доповню .... мене не правильно розуміють ... що я знайшла

Читати повністю...

Як харчуватися до і після тренування

Всім відомо, що заняття фітнесом приносять максимальну користь тільки тоді, коли вони регулярні і відповідають рекомендаціям фахівців. Але є і ще одна важлива складова, про яку, на жаль, багато жінок часом забувають. Це - правильне харчування.

Читати повністю... pendolina

23 жовтня 2016, 8:19

Кровообіг, нестача кисню

Збагачення крові киснем відбувається в легенях, а насичення поживними речовинами - органах травлення. У печінці та нирках відбувається нейтралізація і виведення продуктів метаболізму. Кровообіг регулюється гормонами і вегетативною нервовою системою ...

Читати повністю... Ольга

21 лютого 2011, 8:47

користь ранкової тренеровки

Багато професійних бодібілдери впевнені в перевагах ранкових кардиотренировок до першого прийому їжі. Вони вважають, що це допомагає їм спалити більше жиру і підвищити рівень метаболізму на весь майбутній день. Є результати досліджень, які підтверджують цю точку зору, але вчені й фізіологи не зовсім згодні з цим. Вони підтримують гіпотезу енергетичного балансу, в якій мовиться: якщо ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте, за кожний 24-годинний період, то не має значення, коли ви їх спалюєте, і звідки вони надходять - з жиру або з ...

Читати повністю...

Де взяти енергію?

Ці прості поради допоможуть вам зняти напругу і знайти нові сили без допомоги кави і енергетиків: 1. Більше часу проводите на свіжому повітрі, добре провітрюйте приміщення - це посилює циркуляцію життєвої енергії ...