Як тренуються, і чому повніють «худі від природи»

1. Тут помахала, там знялась
2. Будемо як худі від природи
3. Чому ж вони товстіють?

При всій повазі, «стрункий і спортивний від природи» в сучасному світі - це своєрідний сферичний кінь у вакуумі. Ну, я ще згодна з тим, що жінка може бути худою як велосипед, якщо вона мало їсть, і не звикла втішатися їжею. Але ось стрункість - це ж щось інше. Для кого-то круглі сідниці, апетитні стегна і підтягнутий прес, для інших - горезвісний рельєф і майже для всіх - хороша постава. Та й неспортивних хлопців «худеньких і дзвінких» зазвичай називають трохи іншим словом, яке пристойні дівчата в блогах не вживають. Сидячи за комп'ютером в офісі або за касою в магазині досить складно знайти фігуру мрії, ось і відправляються наші не схильні до переїдання герої в спортзали. Як же вони тренуються, і чому це важливо для нас, простих смертних, які ведуть боротьбу із зайвою вагою?

Тут помахала, там знялась

Більшість дівчат цього типу спортивні зали не поважають. Вони не будуть годинами піднімати гантелі або потіти на аеробіці. Просто у худих від природи дуже своєрідна концентрація уваги - більшість з них не можуть змусити себе «зібратися за наказом». Подобається - ходять, не подобається - будь ласка.

Саме худенькі дівчата переводять фітнес-тренерів критикою, саме вони скаржаться адміністрації, що, мовляв, інструктор така-то на тренуванні повністю занурена в себе, і на клієнтів нуль уваги. Втім, в фітнесі, як я сказала, вони не затримуються - йдуть на йогу, в танці, або в скелелазіння, туризм та велоспорт.

А ще саме вони створюють репутацію численним «роликам для преса» і «пропасницю для стегон». Якщо у дівчини невелика жирова маса, і вона докладає хоч трохи зусиль до тренування, результати будуть. Саме тому, краще не питати про те, наскільки ефективний черговий тренажер у такий панянки. Відмінно, скажете ви, але як це відіб'ється на простих смертних?

Будемо як худі від природи

Так, все дуже просто. Можливо, ви теж ненавидите всі ці гантелі і бігові доріжки. Відкрию вам найстрашніший секрет сучасного фітнесу - він, за великим рахунком, вторинний і імітує спортивні або природні рухи. Тренажерний зал - це бодібілдинг або пауерліфтинг, в залежності від того, що там краще ваш тренер. Ах, ну іноді це Кроссфіт, але останній у нас не так поширений.

Аеробіка і все групові заняття - спрощена версія танців або полегшений варіант того ж ... бодібілдингу навпіл з танцями. Звідки, ви думаєте, вийшли всі ці вправи з гантельками і «мамбо»? Тайбо? Звичайно, бойові мистецтва. Ну а про калланетику, бодіфлекс і пілатес з фітнес-йогою все зрозуміло без коментарів. Велика частина рухів породжена класичною хатха-йогою і класичним же тай-чи.

Полюбити спорт, між тим, можна «одним ударом», Не може бути, щоб всі види фізичної активності викликали у вас тільки різке неприйняття і почуття заперечення. Щось то ви напевне любите. Якщо душа лежить тільки до розтяжці, спробуйте йогу. Обожнюєте просто ходити? Ось і ходите, але тільки з палицями, займіться скандинавської ходьбою. Вона, на відміну від спортивного шопінгу, підтягує м'язи рук і спини і зберігає в цілості гаманець.

Ідея, я думаю, зрозуміла. А тепер про те, як стрункі не займаються спортом ніколи. Більшість з них не знають, що таке «виснажувати себе в залі». Тим же, хто хоч раз скидав зайву вагу відомий «феномен гімнастки». Вони перед змаганнями, на додачу до тренувань, ще й в плівці бігають, щоб трохи скинути і без того скромний вагу. Так ось мільйони звичайних дівчат теж не можуть зупинитися, і видають бажання «спалити всі калорії до тла» за бажання займатися фізкультурою для здоров'я і задоволення.

Зазвичай у людей, ніколи не стикалися з проблемою ваги, розвинений «внутрішній гальмо», вони вміють чути протести власного тіла, коли воно не хоче тренуватися, а вважає за краще, наприклад, піти поспати. Якщо ви зможете освоїти ці 2 принципу, ви в будь-якому випадку постройнеете зі спортом. А тепер, поговоримо про сумне ...

Чому ж вони товстіють?

Ви бували в провінційних містах США? Незважаючи на активну пропаганду ЗОЖа і іже з ним повних там набагато більше, ніж худеньких. Що ж, американцям не дано «ген природного стрункості»? Інший приклад - ви знаєте багатьох струнких небагатих росіянок старше 55 років? Клімакс, скажете і неможливість приймати гормони? Нічого подібного! Секрет досить простий.

Є певна їжа, яку навіть з менталітетом худого від природи людини складно є дрібними порціями. Доширак, чіпси, котлети з напівфабрикатів, пельмені, сосиски - все це містить підсилювачі смаку, які пригнічують смакові рецептори людини. І в результаті, виходить «феномен Кесслера» - тобто обжерливість без жодних гальм, заїдання солоденького солененьким, а кисленького сдобненькім.

Їжа, громадяни, нині не та. Якщо ви все ще вірите в те, що можна харчуватися виключно харчовим сміттям, не мати фізичного навантаження і бути струнким, вам, безумовно, варто почати писати листи Дідові Морозу. Єдиний факт, який не беруть більшість авторів книг про психологічний схудненні - то, що знизити вагу, харчуючись по почуттю голоду, можна тільки якщо ви не зловживаєте «посиленої і підфарбованою» їжею.

Остання змусить вас вірити в те, що це саме «феєричне» відчуття в голові і тілі і є почуття голоду, але це буде просте бажання знову відчути той самий смак. До речі, в цивілізованих країнах дуже солодкі булочки стали забороняти школярам, ​​а йоги вже дві тисячі років вважають каву і шоколад наркотиками.

Саме тому, завершуючи нашу тижневу екскурсію в країну худих від природи, я скажу одне - не намагайтеся обдурити себе, не думайте, що харчування людини повинне складатися з консервантів і напівфабрикатів, вчіться цінувати нормальну їжу, а солодощі і випічку готуйте, по можливості, самі будинки. Ось тоді-то ви не тільки перестанете відчувати постійний дикий голод, але і заощадите гроші, і час, зазвичай розтрачуємо на читання чергової книги про дієту.

Олена Селіванова