Як прибрати боки на стегнах

24 листопада 2016, 16:06

Яку тренування вибрати ???

Справа в тому, що у мене проблеми з судинами, прісільной навантаженні і кардіо, у мене починає боліти голова і починається задишка. Але дуже потрібно схуднути і підтягти тіло до НГ. В принципі вага на сьогодні 61 кг, скинути мені хотілося б 5-6 кг, головне прибрати живіт, боки і стегна. Дієти дотримуюся за станом здоров'я (проблеми з кишечником, виключено смажене, жирне, солоне, гостре, хліб). Хотіла з ДМ 30 днів, кинула на 12 хвилині, сильно для мене багато кардіо. Порадьте більш спокійні ...

Читати повністю... Nasty

23 серпня 2016, 12:50

17-18 тижнів тонус через лежачи на спині

Добрий день. Підкажіть, у кого так було? Чи нормально це? Термін 17-18 тижнів. Сьогодні прокинулася на спині (взагалі люблю спати на спині), відчула не комфортно внизу живота, прибрала ковдру, побачила нижче пупка як би кулька надувся досить таки великий між стирчать кістками стегна (статура в мене худе) і всередині натяг з'явилося і твердне. А якщо перевертаєшся на бік, то натяг проходить. Це був тонус? Через те що на спині лежала?

Читати повністю... inna

10 січня 2013, 11:19

ОБРУЧ

КУПИЛА собі обруч в Спортмастере, для схуднення! Хула хуп по-моєму називается.с датчіком.правда мені здається я в ньому не розберуся, але це зі временем.вопрос ось у чому, талія у мене є, і не погана, живіт не сильно великий, але трохи можна прибрати, а ось боки і стегна ...... їх треба прибрати .... обручем їх можна прибрати? просто він у мене крутиться чисто на талії, ні нижче .... може треба якісь вправи з ним робити щоб більше йшов акцент на боки і стегна.

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

20 серпня 2016, 11:46

Про моє тіло після пологів ...

Це жах повний ... По-перше, коли я тільки приїхала з пологового будинку я була в шоці і жаху. Я представляла з себе товсту хлопець з пузом, величезними боками, на стегнах шкіра вся висить, на животі теж ... Я ніколи себе такою не бачила! При зрості 163 вага була 68 :, але всі псувала обвисла шкіра і боки. Я комплексувала жахливо. Але ... Мова про сьогоднішній день. Що маємо: вага-63,8 кг, зріст знаємо ... Але шкіра так і висить. Бока пішли, трохи забрався жир на животі, але ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

15 січня 2015 року, 22:01

Порадьте фітнес клуб.

Дівчата, нарешті дозріла на покупку абонемента в тренажерний зал. Зал бажано в Мітіно або Тушино. Ідеально було б ФК "Зебра", але що то відгуки погані. Тренера теж хочу взяти на перший час. Щоб програму склав, бо спина і вени на ногах повилазили. Потрібно зміцнити спину, прибрати боки, живіт підкачати, стегна підкоригувати і попу накачати. На скільки занять брати тренера?

Читати повністю... Nika

15 лютого 2012, 12:12

Турбослім-крем

Девоньки, хто користувався? Хотілося б дізнатися, як результат і відгуки! Треба у себе прибрати на стегнах вушка і бока.PS Дякую всім за коментарі

Читати повністю... Галина

11 вересня 2016, 18:10

Як прибрати низ живота? ВПРАВИ

Як прибрати низ живота? Вправи, щоб прибрати низ живота Для того щоб якомога ефективніше прибрати низ живота, під час вправ не просто стежте за напругою м'язів преса, а втягуйте їх всередину. Вправа 1 Ляжте на підлогу, поперек притисніть до підлоги, руки уздовж тіла. Підніміть прямі ноги і відтягніть носок. Опускайте і піднімайте по черзі ноги. Намагайтеся виконувати вправу в досить швидкому темпі і не торкатися ступнями підлоги. Вправа 2 Лежачи на підлозі, зігніть ноги в колінах, ліву руку притисніть до ...

Читати повністю... Марина

18 квітня 2016, 4:30

Я худну. тиждень №11

Одинадцята тиждень не приніс змін в параметрах. Зате моя вага перевалив за позначку 60 кг, що мене несказанно рада. Планую на цьому тижні зняти інформаційну блокаду, а не чекати 57 кг. А то стільки цікавого залишається записаним, дівчата змінюються кожну хвилину. Їм я на 1900 ккал (+/- 200-250 ккал) не вважаю це критичним. Харчування у мене не зовсім чисте, присутній мед 30гр, сир 20гр, прослизають йогурти, сир і молоко в чай ​​(мені складно набирати потрібну норму білка якщо прибрати ...

Читати повністю... Ольга

28 лютого 2016, 19:21

Як прибрати низ живота?

Як прибрати низ живота? Вправи, щоб прибрати низ живота Для того щоб якомога ефективніше прибрати низ живота, під час вправ не просто стежте за напругою м'язів преса, а втягуйте їх всередину. Вправа 1 Ляжте на підлогу, поперек притисніть до підлоги, руки уздовж тіла. Підніміть прямі ноги і відтягніть носок. Опускайте і піднімайте по черзі ноги. Намагайтеся виконувати вправу в досить швидкому темпі і не торкатися ступнями підлоги. Вправа 2 Лежачи на підлозі, зігніть ноги в колінах, ліву руку притисніть до ...

Читати повністю...

півтора роки по тому. І це не межа!

Ох дівчинки! давно сюди не заходила ... в загальному ось. цього я домоглася за півтора року !!! я не вірила що таке можливо))) але все ж це сталося!)) Я не сильно стежила за тим що я їм. просто іноді їла, іноді немає. я всього від сили місяць займалася спортом, що дуже і дуже допомогло. так що не лінуйтеся. і якщо захотіти, то все вийде!)) І це не межа !!

Читати повністю... GAiA

23 серпня 2017, 20:19

Мої досягнення

Привіт, хочу поділитися успіхами своїми)) може кому буде цікаво) Загалом, почала я займатися 14.07.2017 року. Вага 86.5-87. Параметри: груди 117, талія 98, живіт з боками 117, бедрабедра 117, обхват стегна 73, обхват плеча 36. Через місяць зважити .....

Читати повністю...

Як прибрати низ живота?

Як прибрати низ живота? Вправи, щоб прибрати низ живота Для того щоб якомога ефективніше прибрати низ живота, під час вправ не просто стежте за напругою м'язів преса, а втягуйте їх всередину. Вправа 1 Ляжте на підлогу, поперек притисніть до підлоги, руки уздовж тіла. Підніміть прямі ноги і відтягніть носок. Опускайте і піднімайте по черзі ноги. Намагайтеся виконувати вправу в досить швидкому темпі і не торкатися ступнями підлоги.

Читати повністю...

Як прибрати боки?

Жирові відкладення на боках- проблема багатьох жінок. Якщо ви вирішили нарешті перейти від слів до справи і раз і назавжди позбутися від "боків", вам знадобляться наші поради. Отже, боки можна прибрати спеціальними тренуваннями. Ось кілька найбільш ефективних, які допоможуть швидко прибрати боки.

Читати повністю... Оля

11 жовтня 2015 року, 20:36

I-angel Hip Seat Baby Carrier хіп сит ерго рюкзак

1500, пошта Хіп-сит, виробництво Корея, в хорошому робочому стані. Спинку можна відстебнути, основа пінопласт. легкий і зручний. Детальніше про цю модель можете в неті почитати)))) Сама носила дитину на спині, обличчям до себе і на боці. Хіпсіт - це вид перенесення для дітей. назва походить від англ. hip - стегно, seat - сидіння. Хіпсіт є сидіння-поличку, закріплену на талії батька за допомогою широкого поясного ременя. При знаходженні дитини в Хіпс батько не відчуває почуття тяжкості і напруги, болю ...

Читати повністю... ~ Lenochka ~

17 лютого 2012, 1:19

Потрібно підтягнутися!

Підкажіть якими вправами, в домашніх умовах можна прибрати жирок і целюліт з ляшек, вобщем підтягнути. Також підтягнути животик. І з боків і ззаду на стегнах.

Читати повністю... Олена

7 жовтня 2014 року, 19:24

Вправи "Прибираємо боки"

Проблема жирових відкладень на боках знайома багатьом жінкам. Ті, хто не обділений почуттям гумору, з самоіронією називають цей жирок рятувальним кругом. Позбутися від боків завдання не з легких, так що їх власницям доведеться потрудитися як слід. Пункт номер один в списку заходів, які слід вжити - це фізичні вправи.

Читати повністю... Аліса Лиса

7 грудня 2014 року, 13:49

Як швидко прибрати боки в домашніх умовах?

Як швидко прибрати боки в домашніх умовах? Більшості жінок відома така проблема, як жир з боків живота. Причина відкладень жиру на боках часто криється в тому, що навіть при регулярних фізичних заняттях ми даємо основне навантаження на стегна, сідниці, гомілки, груди і забуваємо, що до наших боків потрібен інший підхід і інше навантаження. До всього іншого, наше повсякденне життя ніяк не приваблює бічні м'язи до їх активності. В основному взимку така проблема мало кого турбує, тому що всі наші недоліки ...

Читати повністю...

Як прибрати низ живота?

Як прибрати низ живота? Вправи, щоб прибрати низ живота Для того щоб якомога ефективніше прибрати низ живота, під час вправ не просто стежте за напругою м'язів преса, а втягуйте їх всередину. Вправа 1 Ляжте на підлогу, поперек притисніть до підлоги, руки уздовж тіла. Підніміть прямі ноги і відтягніть носок. Опускайте і піднімайте по черзі ноги. Намагайтеся виконувати вправу в досить швидкому темпі і не торкатися ступнями підлоги. Вправа 2 Лежачи на підлозі, зігніть ноги в колінах, ліву руку притисніть до ...

Читати повністю...

Як прибрати низ живота?

Як прибрати низ живота? Вправи, щоб прибрати низ жівотаДля того щоб якомога ефективніше прибрати низ живота, під час вправ не просто стежте за напругою м'язів преса, а втягуйте їх внутрь.Упражненіе 1Лягте на підлогу, поперек притисніть до підлоги, руки уздовж тіла. Підніміть прямі ноги і відтягніть носок. Опускайте і піднімайте по черзі ноги. Намагайтеся виконувати вправу в досить швидкому темпі і не торкатися ступнями підлоги. Вправа 2Лежа на підлозі, зігніть ноги в колінах, ліву руку притисніть до потилиці. Правою рукою тягніться до ...

Читати повністю...

Як прибрати низ живота?

Як прибрати низ живота? Вправи, щоб прибрати низ живота Для того щоб якомога ефективніше прибрати низ живота, під час вправ не просто стежте за напругою м'язів преса, а втягуйте їх всередину. Вправа 1 Ляжте на підлогу, поперек притисніть до підлоги, руки уздовж тіла. Підніміть прямі ноги і відтягніть носок. Опускайте і піднімайте по черзі ноги. Намагайтеся виконувати вправу в досить швидкому темпі і не торкатися ступнями підлоги. Вправа 2 Лежачи на підлозі, зігніть ноги в колінах, ліву руку притисніть до ...

Читати повністю... Ліза

16 апреля 2012, 11:38

Прибрати жирок ...

Порадьте будь ласка комплекс вправ, за допомогою якого можна прибрати жир з живота і боків (більше - боків), розрахований десь на 1 місяць. (30 хв). Бажаний особистий досвід. Мені потрібно скинути 4 кг. Займалася по Джанет Дженкінс (прес, стегна, сідниці), але він качає м'язи, але не прибирає жир. А мені спочатку потрібно прибрати жирок ((((

Читати повністю...

Як прибрати низ живота?

Як прибрати низ живота? Вправи, щоб прибрати низ живота Для того щоб якомога ефективніше прибрати низ живота, під час вправ не просто стежте за напругою м'язів преса, а втягуйте їх всередину. Вправа 1 Ляжте на підлогу, поперек притисніть до підлоги, руки уздовж тіла. Підніміть прямі ноги і відтягніть носок. Опускайте і піднімайте по черзі ноги. Намагайтеся виконувати вправу в досить швидкому темпі і не торкатися ступнями підлоги.

Читати повністю... Галина ❀❀❀

24 квітня 2015 року, 17:05

Як прибрати низ живота?

Як прибрати низ живота? Вправи, щоб прибрати низ живота Для того щоб якомога ефективніше прибрати низ живота, під час вправ не просто стежте за напругою м'язів преса, а втягуйте їх всередину. Вправа 1 Ляжте на підлогу, поперек притисніть до підлоги, руки уздовж тіла. Підніміть прямі ноги і відтягніть носок. Опускайте і піднімайте по черзі ноги. Намагайтеся виконувати вправу в досить швидкому темпі і не торкатися ступнями підлоги. Вправа 2 Лежачи на підлозі, зігніть ноги в колінах, ліву руку притисніть до ...

Читати повністю...

Як прибрати низ живота.

Вправи, щоб прибрати низ жівотаДля того щоб якомога ефективніше прибрати низ живота, під час вправ не просто стежте за напругою м'язів преса, а втягуйте їх внутрь.Упражненіе 1Лягте на підлогу, поперек притисніть до підлоги, руки уздовж тіла. Підніміть прямі ноги і відтягніть носок. Опускайте і піднімайте по черзі ноги. Намагайтеся виконувати вправу в досить швидкому темпі і не торкатися ступнями підлоги. Вправа 2Лежа на підлозі, зігніть ноги в колінах, ліву руку притисніть до потилиці. Правою рукою тягніться до лівого стегна, відриваючи ...

Читати повністю... Анастасія

11 квітня 2017, 23:56

Защеміло нерв. Відпустить до пологів?

Привіт, дівчатка! Вже близько місяця тому у мене притисло нерв десь в плечі або під лопаткою. Точно сказати не можу де саме, бо біль починається десь там і поширюється на руку вниз, до пальців доходять оніміння і поколювання ...

Читати повністю...

Усе! Переходжу в режим спокійного очікування ....

а то у мене якась перемичка в голові-все всюди прибрати !!! Все дратує будь-яка крихта на підлозі .... Вчора так перепрацював що хвора поперек з грижею хворіла, ноги відсихати і головне не могла ступити на хвору ногу ... ДО РЕЧІ ПРО ХВОРУ НОГУ !!! спочатку боліла лобкова кістка, тепер уже тижні як 2 не болить, але зате вже тиждень мучуся з іншого болячкою. Болить стегно з внутрішньої сторони, зчленування. Ледве ходжу, а вчора навіть повернутися з боку на бік не могла від болю. До речі спати болючіше, ніж ходити! Зі сльозами перевертаюся з боку на ...

Читати повністю... Любаша

18 січня 2014 року, 17:26

Як прибрати боки? Ефективні вправи!

1. Руху корпусу. Встаньте прямо, ноги розставте на ширину плечей, стегна нерухомі, руки на талії. Переміщайте плечі в різні боки і тягніть за ними корпус, при цьому нижня частина тулуба повністю неподвіжна.2. Нахили з підняттям коліна. Стоячи прямо, поставте ноги на ширину плечей. Присідайте до рівня стільця, руки в цей час зчеплені в замок і розташовуються біля правого стегна. Потім, випрямляючи, опишіть руками півколо до лівого стегна, так щоб вони проходили над головою. Підніміть ногу до рівня берда.3. Велосипед. Лежачи ...

Читати повністю...

Наші 26 неделек

26 тижнів-політ нормальний Після отруєння "смачним" салатом (про це я писала раніше), переглянула свій раціон, прибрала все шкідливі ласощі, т.к. я за цей час жахливо перехвилювалася за свою малютку.Так що геть чіпси, мак дак і шаурмень Замислилась про гімнастику для беременних.Девчата, хтось робить якісь вправи? Я ось читала, що корисно крутити "вісімку" бедрамі.А ще мені подружка сказала, що для малюка дуже шкідливо, коли я лягаю на спину, в загальному, я відлежала собі усі боки, дуже хочеться лягти на спинку і хорошень потянуться.Ето маревний міф чи правда? Ну і так, мої маленькі радості перед основною закупівлею ...

Читати повністю... Mamita12

28 січня 2015 року, 11:29

Боротьба йде по всіх фронтах або як повернути фігуру після другого КС

Всім привіт! Ось і пост про нелегку боротьбу за повернення фігури)) Мене завжди турбувало моя вага тому я і до того як стати мамою в перший раз постійно сиділа на дієтах, ну раз в 3 місяці точно. Після 6-ти намагалася не є і іноді навіть займалася вдома вправами. Моя фігура як і будь-яка інша має свої фізіологічні особливості. Вага майже завжди у мене йде в попу і стегна - а звідти його вигнати стає куди як складніше ніж наприклад з ...

Читати повністю...

Вправи, щоб прибрати боки

1. Руху корпусом з боку в бік Групи м'язів: косі м'язи живота Техніка виконання: Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Руки можуть бути на талії або підняті до рівня плечей (це залежить від вашої підготовки). Стегна залишаються нерухомими. Переміщаємо плечі вправо, за ними тягнемо корпус. Потім повертаємося в початкове положення. Виконайте по 10 разів для кожної сторони. 2. Нахили з підняттям коліна Групи м'язів: косі м'язи живота, стегон і сідниць Техніка виконання: Встаньте прямо, ноги широко розставлені. Сгибаете коліна і присідаєте до рівня стільця, руки ...

Читати повністю...

Накачати попу, живіт, стегна ...

вправа для преса, грудних м'язів, сідниць Р4Р - YouTube тренування за 10 хвилин "стегна" - YouTube КРАСА за 10 хвилин (сідниці) / 10 Minute Solution - YouTube 10 хвилин для живота - YouTube MyWay Project - Як прибрати боки (як схуднути) Фітнес будинки - YouTube

Читати повністю...

відлік 1

Приймайте в клуб стройнеющіх. Так більше не можливо! Повна шафа одягу 44-46 розміру і тільки в 5 речей з них втискуюся. Пальто і шубу цієї зими порвала подмишкамі..новие речі розміру 48 купувати не хочу! Раптом ось я так відразу раз і схудну !!!! Отже, я з Нового року почала робити зарядку, їсти поменше після 18-00. Два тижні як ...

Читати повністю... дарья

17 августа 2012, 13:23

хто ниб. збирається на 6 пелюсток ???

однією нудно! приєднуйтесь. ще займаюся калланетикой Тетяна Рогатина. через день. хочу прибрати пузо !! і трохи з внутрішньої верхній частині бедра- завжди там дир, навіть коли худа була. Ще валик під сідниці. Я після кесарева. пройшло 2 роки. хочу скинути пару кг, і прибрати живіт, боки і підтягнутися. Сорі за якість і обстановку, перебуваю в гостях, роблю фотки поки ніхто не бачить))))) моя вага моя вага 44 ріст 150.

Читати повністю... Агнешка

10 січня 2013, 15:16

Як схуднути обрааатно ???

Свята закінчилися і настав час знову зайнятися собою. Вже не знаю дієта або фітнес або все в комплексі ... треба худнути! Терміново! Брати себе в руки і якийсь режим або ще щось. Неможливо вже. У дзеркало дивитися страшно. Вже мовчу як засмучуюсь, коли не можу влізти в старі речі або ж коли бачу як жахливо вони на мені виглядають. У магазині за звичкою беру старий розмір або ж трохи більше, але якщо не підходить відразу настрій до нуля прагне. : (((Як прибрати ...

Читати повністю...

Вправи для того, щоб прибрати живіт після пологів

есколько ефективних вправ від обвислого живота: Вправа 1: Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз два три чотири п'ять. Розслабилися, видихнули все повітря через рот. Втягнули живіт в себе, підтягуючи його вгору до шлунку. Начебто ви хочете заховати його під ребра. Затамували подих. Раз, два, трі.Снова вдихнули, повторюючи вправу стільки разів, скільки вам років. Якщо ви не можете виконати відразу таку кількість повторів, то протягом дня продовжите його робити. Адже цю вправу можна виконувати і стоячи ...