Як прибрати боки на талії вправи

5 січня 2016, 11:25

Що робити з животом

Після кс три місяці минуло, а вага стоїть на місці хоч їж, хоч не їж, максимум кілограм. Зайвих 4 кг, і мабуть все вони в животі і талії (((знаю, що жир локально не прибрати, але цей Кендюх і тремтячі боки мене взагалі не влаштовують, дівчатка як підтягти, якщо вправи на тулуб не можна? І шар жиру такий некволий. фото Пічает під катом, вибачте, що в нижній білизні ...

Читати повністю... inna

10 січня 2013, 11:19

ОБРУЧ

КУПИЛА собі обруч в Спортмастере, для схуднення! Хула хуп по-моєму називается.с датчіком.правда мені здається я в ньому не розберуся, але це зі временем.вопрос ось у чому, талія у мене є, і не погана, живіт не сильно великий, але трохи можна прибрати, а ось боки і стегна ...... їх треба прибрати .... обручем їх можна прибрати? просто він у мене крутиться чисто на талії, ні нижче .... може треба якісь вправи з ним робити щоб більше йшов акцент на боки і стегна.

Читати повністю...

прес

1. Це вакуум 2. Японський метод прибрати живіт 5 хвилин в день всього !!! Роблю вакуум всього 3 дні, японський метод тільки 1 день. І вже мінус 3 см з талії, і мінус 5 см з живота. Це прям нереально здорово. Щоб не лякалися обсягами, що там багато йде, талія була 85 см, а живіт був 91 см, ось такий я колобок. Все осідає на животі. Як робити вакуум? Я його роблю 2-3 рази на день, в місячні не можна і в ...

Читати повністю...

Фітнес і дієти

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Дівчата, хто хоче струнку талію, ділюся вправами, які мені допомагають зменшити см в цьому місці. 1. Це вакуум 2. Японський метод прибрати живіт 5 хвилин в день всього !!! Роблю вакуум всього 3 дні, японський метод тільки 1 день. І вже мінус 3 см з талії, і мінус 5 см з живота. Це прям нереально здорово. Щоб не лякалися обсягами, що там багато йде, талія була 85 см, а живіт був 91 см, ось такий я колобок. Все осідає на животі ...

Читати повністю... tutu

10 березня 2014 року, 22:54

потворні ями на попі

Дівчата, не посоромилася і сфоткати. Підкажіть які вправи допоможуть прибрати .... ні, не прибрати, а наповнити "сенсом", тобто округлістю ці ями на попі? Від боків то я позбудуся, і перетворюся знову в прямокутного підлітка. І що за шапрей у мене на талії? після пологів з'явилося. Як прибрати? Чула про те, що талія може стати візуально тонше, якщо наприклад збільшити бічну частину ноги, тобто попу в широчінь побільше можна як то зробити? як раз ту саму частину, яка у мене має ...

Читати повністю...

Вправи для того, щоб прибрати живіт після пологів

есколько ефективних вправ від обвислого живота: Вправа 1: Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз два три чотири п'ять. Розслабилися, видихнули все повітря через рот. Втягнули живіт в себе, підтягуючи його вгору до шлунку. Начебто ви хочете заховати його під ребра. Затамували подих. Раз, два, трі.Снова вдихнули, повторюючи вправу стільки разів, скільки вам років. Якщо ви не можете виконати відразу таку кількість повторів, то протягом дня продовжите його робити. Адже цю вправу можна виконувати і стоячи ...

Читати повністю... Juliana

1 квітня 2015 року, 9:59

Як підкреслити талію - вправи і секрети:

1. Не намагайтеся прибрати жир з боків Все одно ви не приберете жир тільки там. Вам доведеться схуднути повністю, якщо ви хочете зробити вашу талію тонше. Тренування м'язів в якій-небудь області не приводить до спалювання жиру в цій області. 2. Не качайте косі м'язи! Це найпоширеніша помилка! Багато дівчат, які ходять в тренажерний зал, починають робити нахили з гантелей в бік. Думаючи, що це допоможе зробити їх талію тоншою. Але це призводить до того, що жир з боків ...

Читати повністю...

Як прибрати боки?

Жирові відкладення на боках- проблема багатьох жінок. Якщо ви вирішили нарешті перейти від слів до справи і раз і назавжди позбутися від "боків", вам знадобляться наші поради. Отже, боки можна прибрати спеціальними тренуваннями. Ось кілька найбільш ефективних, які допоможуть швидко прибрати боки.

Читати повністю...

Бодіфлекс після других пологів.

Раніше я бодифлексом займалася і в 2013 році за місяць скинула розмір. Зараз у мене більше "глобальні" завдання - схуднути після 2 пологів, після яких фігура в жалюгідному стані. Заняття початку на 11 день після пологів, т. К. Стан дозволяло. займалася зовсім по крапельці, по стільки, по скільки часу мені дозволяла маленька дочка. 5 хвилин - значить 5 хвилин, 50 - значить 50. Вправи я можу виконувати не всі, т. К. Після пологів болить куприк, відповідно сидячи на попі я ...

Читати повністю... Леська

16 грудня 2015 року, 1:37

Тонка талія завдяки низькокалорійної дієти

Тонка талія завдяки низькокалорійної дієти Зробити талію тонкою можна за допомогою спеціальної низькокалорійної дієти, тривалість якої повинна бути приблизно два тижні. При цьому за два тижні можна втратити близько 5 кг ваги. Перевага цієї дієти в тому, що худнуть в першу чергу саме стегна і талія, всі інші частини тіла практично не змінюються.

Читати повністю...

Вправи для схуднення живота і боків

Дуже багатьом молодим жінкам і дівчатам хочеться мати струнку і тонку талію. Кожна для себе індивідуально шукає свій спосіб зробити тонку талію і зробити все, щоб схудли конкретно боки і живіт. Зменшити свою талію можна дуже відомим способом, сісти на спеціальну дієту, яких маса в Інтернеті або в книгах, але не завжди це зручно. Але можна, приділяючи всього 10 хвилин в день, робити спеціальні вправи, які спрямовані саме на певні м'язи, і зробити вашу фігуру не тільки тонкої, але і ...

Читати повністю... Аліса Лиса

7 грудня 2014 року, 13:49

Як швидко прибрати боки в домашніх умовах?

Як швидко прибрати боки в домашніх умовах? Більшості жінок відома така проблема, як жир з боків живота. Причина відкладень жиру на боках часто криється в тому, що навіть при регулярних фізичних заняттях ми даємо основне навантаження на стегна, сідниці, гомілки, груди і забуваємо, що до наших боків потрібен інший підхід і інше навантаження. До всього іншого, наше повсякденне життя ніяк не приваблює бічні м'язи до їх активності. В основному взимку така проблема мало кого турбує, тому що всі наші недоліки ...

Читати повністю... Віталія

22 березня 2015 року, 20:45

Прошу допомоги в здобутті гідного форми :)

Усім доброго вечора! Я сподіваюся що знайдуться небайдужі люди і підкажуть правильний комплекс вправ і взагалі з чого починати ... Маємо наступне: 30 років, 2 пологів, вага 82кг, зріст 172см, все в'яле і жахливе, є і живіт і боки і зайве під пахвами, складки на спині .. :(

Читати повністю...

Підкажіть, як прибрати боки

І знову повернулася до питання про те, як позбутися від накопиченого в період вагітності. Правда, в цей раз, відверто кажучи, мене хвилює проблема, яка з'явилася далеко до «смугастого» тесту: вже багато років не знаю, як прибрати боки.

Читати повністю... Олена

7 жовтня 2014 року, 19:24

Вправи "Прибираємо боки"

Проблема жирових відкладень на боках знайома багатьом жінкам. Ті, хто не обділений почуттям гумору, з самоіронією називають цей жирок рятувальним кругом. Позбутися від боків завдання не з легких, так що їх власницям доведеться потрудитися як слід. Пункт номер один в списку заходів, які слід вжити - це фізичні вправи.

Читати повністю...

вчора знайшла класні заняття !!!

Вправи для талії від Валері Турпін! Вправи для талії від Валері Турпін представляють собою 5-хвилинне заняття, що дозволяє прибрати жирові відкладення на талії, так званий "рятувальний круг" .Короткій комплекс вправ для зменшення талії потрібно виконувати щодня і вже через тиждень буде видно результати ! Після першого заняття страшенно боліли боки - значить зачепило. Попрацюю місяць і повідомлю результати, але вже бачу, що ефект буде обалдеть! Спробуйте дівчинки))))) я просто щаслива))))))) хто вже займається з нею?

Читати повністю... Надія

22 листопада 2016, 11:14

Як прибрати фартух з живота?

Ще раз скажу, ВИ КРАЩІ !!!!! МОЛОДЦІ !!!! Але не розслаблюємо булки і йдемо далі по заданому маршруту Як прибрати фартух з живота? Самим проблемним місцем у худне жінки є, як правило, живіт. Обвисла шкірно-жирова складка утворює живіт-фартух, позбутися від якого непросто. У прагненні прибрати жир з передньої частини живота багато хто навіть лягають на операційний стіл. Безсумнівно, пластика живота - один з найефективніших способів позбавлення від жирового фартуха. Але портал для схуднення «Худеем без проблем» розповість вам, як прибрати фартух з ...

Читати повністю...

вчора знайшла класні заняття !!!

Вправи для талії від Валері Турпін! Вправи для талії від Валері Турпін представляють собою 5-хвилинне заняття, що дозволяє прибрати жирові відкладення на талії, так званий "рятувальний круг" .Короткій комплекс вправ для зменшення талії потрібно виконувати щодня і вже через тиждень буде видно результати! Після першого заняття страшенно боліли боки - значить зачепило. Попрацюю місяць і повідомлю результати, але вже бачу, що ефект буде обалдеть! спробуйте дівчинки)))))

Читати повністю... Марія

13 січня 2014 року, 13:00

Ефективні вправи від обвислого живота

Вправа 1: Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз два три чотири п'ять. Розслабилися, видихнули все повітря через рот. Втягнули живіт в себе, підтягуючи його вгору до шлунку. Начебто ви хочете заховати його під ребра. Затамували подих. Один два три. Знову вдихнули, повторюючи вправу стільки разів, скільки вам років. Якщо ви не можете виконати відразу таку кількість повторів, то протягом дня продовжите його робити. Адже цю вправу можна виконувати і стоячи, і сидячи непомітно для оточуючих. Повірте ...

Читати повністю... Мамуля

10 квітня 2013, 20:20

тренажерку

Усім привітик! Дівчата, записалася в тренажерний зал, вчора один раз сходила, але зрозуміла, що потрібно складати конкретну програму для себе, а все підряд робити немає сенсу. так ось хочу запитати рада, мені потрібно підкачати попу, прибрати боки і зробити талію, так як після пологів її практично немає. Вага скидати не потрібно. Які вправи мені краще робити, скільки разів і підходів? Збираюся ходити через день. Спасибо большое заздалегідь за відповіді)))

Читати повністю... Tanabelle

19 вересня 2013, 19:41

ЕФЕКТИВНІ ВПРАВИ від обвислого живота

ЕФЕКТИВНІ ВПРАВИ від обвислого жівотаУпражненіе 1: Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз два три чотири п'ять. Розслабилися, видихнули все повітря через рот. Втягнули живіт в себе, підтягуючи його вгору до шлунку. Начебто ви хочете заховати його під ребра. Затамували подих. Один два три. Знову вдихнули, повторюючи вправу стільки разів, скільки вам років. Якщо ви не можете виконати відразу таку кількість повторів, то протягом дня продовжите його робити. Адже цю вправу можна виконувати і стоячи, і сидячи непомітно ...

Читати повністю... Ольга

30 вересня 2013, 1:44

Для животика)

Вправа 1: Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз два три чотири п'ять. Розслабилися, видихнули все повітря через рот. Втягнули живіт в себе, підтягуючи його вгору до шлунку. Начебто ви хочете заховати його під ребра. Затамували подих. Один два три. Знову вдихнули, повторюючи вправу стільки разів, скільки вам років. Якщо ви не можете виконати відразу таку кількість повторів, то протягом дня продовжите його робити. Адже цю вправу можна виконувати і стоячи, і сидячи непомітно для оточуючих. Повірте, це ...

Читати повністю... Олена Дьяченко

29 січня 2014 року, 15:57

Як швидко прибрати боки

Привіт, дорогі читачі! Сьогодні ми дізнаємося, як швидко прибрати боки. Бока - це така підступна річ - підкрадаються непомітно, і раптом починають перевалюватися через пояс штанів. Це дуже схоже на добре підійшов маффин. І, на жаль, тому їх ніякими массажерами, кремами і корсетами НЕ заправити ... Давайте розбиратися, як позбутися від цієї напасті, адже так хочеться бути красивою!

Читати повністю... Олександра

18 грудня 2015 року, 11:03

бодіфлекс

Спочатку згадуємо освоюємо техніку дихання по Бодіфлекс. Для цього найкраще подивитися відео, потім прочитати в книзі докладний опис техніки дихання, потім знову подивитися відео. І - вперед, це не складно. - складіть губи трубочкою, як ніби дуеті на гаряче і видихніть все повітря до залишку - плавний, сильний, максимальний вдих носом, необхідно наповнити легені повністю. Якщо є проблеми з носовим диханням, дихайте носом і ротом - як вийде - зробіть сильний швидкий максимальний видих через рот. Випустіть з себе ...

Читати повністю... Сніжана

24 березня 2014 року, 2:32

З особистого досвіду: як качати прес щоб прибрати живіт

Живіт був завжди моєї проблемною зоною. Ще задовго до вагітності заздрісно заглядалася на плоскі животики моїх подруг, яким такі форми дісталися від природи. Звичайно, не можу сказати, що у мене зовсім нікчемна фігура: ноги і талія, начебто, цілком навіть нічого, але ось область живота, та ще боки - вічний головний біль.

Читати повністю...

Вправи, щоб прибрати боки

1. Руху корпусом з боку в бік Групи м'язів: косі м'язи живота Техніка виконання: Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Руки можуть бути на талії або підняті до рівня плечей (це залежить від вашої підготовки). Стегна залишаються нерухомими. Переміщаємо плечі вправо, за ними тягнемо корпус. Потім повертаємося в початкове положення. Виконайте по 10 разів для кожної сторони. 2. Нахили з підняттям коліна Групи м'язів: косі м'язи живота, стегон і сідниць Техніка виконання: Встаньте прямо, ноги широко розставлені. Сгибаете коліна і присідаєте до рівня стільця, руки ...

Читати повністю... Марина

26 листопада 2014 року, 14:49

Як прибрати животик після пологів

Як прибрати животик після пологів) Вправа 1: Кранч Ляж на спину, ноги зігніть в колінах, стопи на підлозі на ширині плечей, пальці на потилиці. На вдиху поволі підніми верх тулуба до тих пір, поки лопатки НЕ відірвуться від підлоги. У верхній точці - видих. Кількість: 3 підходи по 20 разів. Вправа 2: Твіст Ляж на бік, ноги злегка зігніть в колінах і шкребти так, щоб обидві стопи торкалися підлоги. Нижню руку випрями і витягни вперед, щоб спиратися долонею об підлогу ...

Читати повністю... Mamita12

28 січня 2015 року, 11:29

Боротьба йде по всіх фронтах або як повернути фігуру після другого КС

Всім привіт! Ось і пост про нелегку боротьбу за повернення фігури)) Мене завжди турбувало моя вага тому я і до того як стати мамою в перший раз постійно сиділа на дієтах, ну раз в 3 місяці точно. Після 6-ти намагалася не є і іноді навіть займалася вдома вправами. Моя фігура як і будь-яка інша має свої фізіологічні особливості. Вага майже завжди у мене йде в попу і стегна - а звідти його вигнати стає куди як складніше ніж наприклад з ...

Читати повністю... Любаша

19 августа 2012, 21:48

прибираємо боки

ПРИБИРАЄМО БОКАБольшой живіт і жир на боках, ще його часто називають «вушками» на боках - це досить болюча тема для багатьох жінок. Для того щоб прибрати живіт і боки необхідно докласти зусиль, спокій, впевненість, що все вийде. Прибрати живіт і боки можна різними способами. Приділяти увагу треба м'язам преса, боковим м'язам живота і бедер.Самое проста вправа для боків - це обруч. За допомогою обруча можна сформувати талію і прибрати з неї зайвий жир. Але крутити його необхідно не менше 45 ...

Читати повністю...

Як прибрати животик після пологів

Як прибрати животик після пологів) Вправа 1: Кранч Ляж на спину, ноги зігніть в колінах, стопи на підлозі на ширині плечей, пальці на потилиці. На вдиху поволі підніми верх тулуба до тих пір, поки лопатки НЕ відірвуться від підлоги. У верхній точці - видих. Кількість: 3 підходи по 20 разів. Вправа 2: Твіст Ляж на бік, ноги злегка зігніть в колінах і шкребти так, щоб обидві стопи торкалися підлоги. Нижню руку випрями і витягни вперед, щоб спиратися долонею об підлогу ...

Читати повністю...

Животик!

Ефективні вправи від обвислого жівотаУпражненіе 1: Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз два три чотири п'ять. Розслабилися, видихнули все повітря через рот. Втягнули живіт в себе, підтягуючи його вгору до шлунку. Начебто ви хочете заховати його під ребра. Затамували подих. Раз, два, трі.Показать повністю .. Знову вдихнули, повторюючи вправу стільки разів, скільки вам років. Якщо ви не можете виконати відразу таку кількість повторів, то протягом дня продовжите його робити. Адже цю вправу можна виконувати і стоячи, і сидячи ...

Читати повністю...

планка

.. взято звідси http://www.babyblog.ru/user/oz21/398701хороший пост, але так як автор не прибрав під кат, і при репоста цього теж не можна зробити, а рвати стрічку друзів не хочу.мой коммент - я б не сказала, що планка прямо-прямо дивовижне (про нього я знала ще в школі, а я вже майже мамонт) - це дуже хороша вправа, і я б сказала, що базове. У Маринки-Мандаринки про нього теж багато і розумно написано: http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1737639?srcid=133592235http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3057739? srcid = 133592235 ----------------------------------------------- ------------------

Читати повністю... Надія

30 квітня 2013, 3:10

Вправи для плоского живота.

4 вправи від обвислого живота !! Вправа 1: Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз два три чотири п'ять. Розслабилися, видихнули все повітря через рот. Втягнули живіт в себе, підтягуючи його вгору до шлунку. Начебто ви хочете заховати його під ребра. Затамували подих. Один два три. Знову вдихнули, повторюючи вправу стільки разів, скільки вам років. Якщо ви не можете виконати відразу таку кількість повторів, то протягом дня продовжите його робити. Адже цю вправу можна виконувати і стоячи, і сидячи ...

Читати повністю...

планка

http://www.babyblog.ru/user/oz21/398701Очень часто в залі мені доводиться спостерігати таку картину - приходять новачки і відразу ж насамперед починають довбати прес стандартними вправами, типу скручування на римської лаві або бічні скручування в тренажері для гиперєкстензий. Безсумнівно м'язи живота дуже важлива і показова м'язова група, однак зовсім не обов'язково працювати з нею по шаблонного стандарту. Можна відійти від цих кліше і спробувати щось нове і щодо дивовижне, зокрема вправу планка. Воно покликане створити жорсткий м'язовий корсет живота і зміцнити фундамент під ...

Читати повністю... MamAnya

21 січня 2013, 11:44

Боротьба з собою)

Хотіла купити новеньке плаття і жахнулася) +4 кг з літа, на талію тільки натяк. Треба щось робити, невже я за цілий день не можу виділити на себе кохану хоча б пів годинки - годинку. Адже каструлях і чистим шаф абсолютно без різниці як я виглядаю! Вирішено з сьогоднішнього дня борюся з лінню і беруся за себе. Влітку починала бігати, але потім почалися дощі і сльота і всі благі наміри були змарновані. Зараз бігати теж не айс, тому займатися буду вдома: ...

Читати повністю... gabanna

25 вересня 2013, 14:16

Шлях до ідеального тіла

Всім прівет.Меня звати Аня. Мені 32 роки. У мене є синочок якому 1 рік і 8 месяцев.Недавно глянула на себе з боку і зрозуміла, що треба працювати над своїм тілом і приводити його в форму.Останнім принципі моє тіло не в запущеній формі, цілком прийнятні параметри.Рост 167 см, вага 58 см. ОГ-90, ОТ-70, ОБ-94. Обхват однієї ноги - 55 см.Но в купальнику на мій погляд все це виглядає не дуже апетитно. Причому я займаюся силовими вправами 2 рази в неделю.Вот мої фото. ...

Читати повністю...

планка

Дуже часто в залі мені доводиться спостерігати таку картину - приходять новачки і відразу ж насамперед починають довбати прес стандартними вправами, типу скручування на римської лаві або бічні скручування в тренажері для гиперєкстензий. Безсумнівно м'язи живота дуже важлива і показова м'язова група, однак зовсім не обов'язково працювати з нею по шаблонного стандарту. Можна відійти від цих кліше і спробувати щось нове і щодо дивовижне, зокрема вправу планка. Воно покликане створити жорсткий м'язовий корсет живота і зміцнити фундамент під ...