Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Русский рукопашный бой
    Спортивно-досуговый центр Ирины фон Раушен - иппотерапия, верховая езда, конные шоу Спортивно-досуговый центр Ирины фон Раушен расположен в 10 минутах езды от Калининграда, в поселке Холмогоровка. Его

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

Як прибрати боки: вправи для талії

Ну хто з нас не мріє про тонкої талії ? Звичайно, все! Але ось ретельно працювати над тим, щоб прибрати обридлі боки і нарешті витесати тіло мрії, готова далеко не кожна. Якщо ти налаштована серйозно і плануєш отримати тонку талію вже до літа, а не коли-небудь / може бути, виконуй ці 5 вправ і все обов'язково вийде!

Як прибрати боки: вправи

бічна планка
Якщо ти всерйоз задалася метою прибрати боки, бічна планка - твій кращий друг і помічник. Обов'язково включи цю вправу в свої тренування і зовсім скоро помітиш відмінний результат. Одне але: ефект ти зможеш побачити тільки за умови правильного виконання бічної планки, так що включай відео і повторюй!

Вправа з обручем
У дитинстві ти напевно не раз пробувала крутити обруч. Якщо тоді у тебе ніяк не виходило з ним впоратися, ми настійно рекомендуємо зробити ще одну спробу зараз, адже обруч - ідеальний засіб для боротьби з жиром на боках. Починай крутити обруч з 5 хвилин в день і поступово збільшуйте час до 15 хвилин. Тобі і твоїй фігурі сподобається, ось побачиш!

полумостік
Це легше, ніж місток, але не менш корисно для фігури і прокачує розтяжку. Затримуйся в положенні полумостік приблизно на 30 секунд, повторюй 7 разів. Під час виконання вправи будь уважна до своїх відчуттів: тут, як в йозі - якщо відчуваєш різкий дискомфорт або біль (не плутати з лінню і цілком нормальним почуттям напруження м'язів), зроби паузу і спробуй зрозуміти, що робиш не так.

Вправи з фітболом
Не менш корисним помічником, ніж обруч, в справі позбавлення від боків стане фітбол. На ньому ти можеш виконувати ефективні вправи, про які ми писали раніше.

Скручування в планці
Ще один ефективний вправа для тонкої талії. Встань в звичайну планку і виконуй скручування вправо і вліво, намагаючись при цьому практично торкнутися стегном статі. Найбільш наочно дивись в відео.