Ну хто з нас не мріє про тонкої талії ? Звичайно, все! Але ось ретельно працювати над тим, щоб прибрати обридлі боки і нарешті витесати тіло мрії, готова далеко не кожна. Якщо ти налаштована серйозно і плануєш отримати тонку талію вже до літа, а не коли-небудь / може бути, виконуй ці 5 вправ і все обов'язково вийде!
Як прибрати боки: вправи
бічна планка
Якщо ти всерйоз задалася метою прибрати боки, бічна планка - твій кращий друг і помічник. Обов'язково включи цю вправу в свої тренування і зовсім скоро помітиш відмінний результат. Одне але: ефект ти зможеш побачити тільки за умови правильного виконання бічної планки, так що включай відео і повторюй!
Вправа з обручем
У дитинстві ти напевно не раз пробувала крутити обруч. Якщо тоді у тебе ніяк не виходило з ним впоратися, ми настійно рекомендуємо зробити ще одну спробу зараз, адже обруч - ідеальний засіб для боротьби з жиром на боках. Починай крутити обруч з 5 хвилин в день і поступово збільшуйте час до 15 хвилин. Тобі і твоїй фігурі сподобається, ось побачиш!
полумостік
Це легше, ніж місток, але не менш корисно для фігури і прокачує розтяжку. Затримуйся в положенні полумостік приблизно на 30 секунд, повторюй 7 разів. Під час виконання вправи будь уважна до своїх відчуттів: тут, як в йозі - якщо відчуваєш різкий дискомфорт або біль (не плутати з лінню і цілком нормальним почуттям напруження м'язів), зроби паузу і спробуй зрозуміти, що робиш не так.
Вправи з фітболом
Не менш корисним помічником, ніж обруч, в справі позбавлення від боків стане фітбол. На ньому ти можеш виконувати ефективні вправи, про які ми писали раніше.
Скручування в планці
Ще один ефективний вправа для тонкої талії. Встань в звичайну планку і виконуй скручування вправо і вліво, намагаючись при цьому практично торкнутися стегном статі. Найбільш наочно дивись в відео.