Як прибрати жир з боків - харчування, процедури, вправи

1. Закриваємо рот - і худнемо!
2. Швидко прибрати жир з боків допоможе рух
3. Як прибрати жир з боків? Кілька перевірених вправ

Осина талія, підкачаний прес - про це мріє, мабуть, кожна власниця більш-менш пишних форм. Як прибрати жир з боків - вам підкаже портал про схуднення "Худнемо без проблем".

Закриваємо рот - і худнемо!

Одного разу на питання, як ефективно схуднути, знаменита балерина Майя Плісецька відповіла: "Закрити рот!", Маючи на увазі під цим помірність в їжі.

Слідом за блискучою танцівницею ми рекомендуємо всім, хто хоче прибрати жир зі своїх боків: переглянете свій раціон! Складно говорити про якоїсь спеціальної дієті для боків , Однак цю тему портал для схуднення "Худнемо без проблем" торкався неодноразово. Існують, скоріше, універсальні рекомендації, виконання яких стане впевненим кроком до схуднення.

Отже, якщо ви хочете прибрати жир з ваших боків, вам слід обмежити в раціоні борошняне, солодке, жирне, солоне і гостре, а то і зовсім відмовитися від цих продуктів. Справа в тому, що вуглеводи і жири, що містяться в борошняному і смаженому, насилу засвоюються організмом, а значить, апетитні пончики, обсмажені в олії, обов'язково перетворяться в зовсім апетитні відкладення на ваших боках. Сіль затримує в організмі воду і створює набряклість, збільшуючи масу тіла, а спеції збуджують апетит і тим самим заважають контролювати кількість з'їденого.

Зате соки, зелений чай і чиста вода нормалізують обмін речовин, а отже, допоможуть прибрати жир, в тому числі з боків. Корисні також свіжі фрукти і овочі.

Швидко прибрати жир з боків допоможе рух

Без перебільшення, рух - це життя. Саме тому люди, які ведуть активний спосіб життя, завжди підтягнуті і свіжі. Допоможе рух і тим, хто шукає відповідь на питання "як прибрати жир з боків?"

Позбутися від непотрібних відкладень допоможе ранкова пробіжка (за умови, що виконувати її ви будете регулярно). Розтрусити жирок допоможуть і танці - починаючи від бальних або спортивних і закінчуючи східним танцем живота; до слова, танці - прекрасний засіб не тільки для схуднення, але і для боротьби з проблемами опорно-рухового апарату та іншими захворюваннями.

Прекрасну рівномірне навантаження на всі групи м'язів дає плавання: спробуйте походити в басейн тиждень-другий - результат вас здивує!

Ще один дієвий спосіб позбутися від жирку на боках - масаж.

Однак будьте обережні: виконувати його повинен тільки професіонал; в іншому випадку не виключений ризик нашкодити своєму здоров'ю з огляду на близькість до проблемній зоні таких життєво важливих органів як нирки і органи малого тазу, зокрема - органи жіночої репродуктивної системи.

Як прибрати жир з боків? Кілька перевірених вправ

Звичайно, плавання, масаж, піші прогулянки або пробіжки вранці - речі корисні і приємні, але найчастіше на них катастрофічно не вистачає часу. Якщо це - ваш випадок, можемо рекомендувати вам спеціальні вправи для боків, виконувати які можна вдома, витративши на них від 15 до 30 хвилин в день. Погодьтеся, вже таке-то час для себе, коханої, виділити можна.

1. Лежачи на спині, упріться ступнями зігнутих ніг в підлогу. По черзі дотягується то правою, то лівою рукою до п'ят, наче виконуєте нахили убік, тільки лежачи.
2. Сядьте на стілець, спину тримайте прямо. Підніміть випрямлені ноги, зігніть їх, максимально притягну коліна до себе. Випрямити ноги, поверніться у вихідну позицію. Виконуйте, нахиляючи зігнуті ноги вправо і вліво, щоб задіяти косі м'язи живота.
3. Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах під кутом в 90 градусів. Розгойдуючи корпус вправо і вліво, підтягувати коліна до грудей так, щоб вони стосувалися статі справа і зліва від вас.
4. Якщо у вас є шведська стінка, візьміться руками за одну з верхніх перекладин. Піднімайте випрямлені ноги, спрямовуючи їх при цьому то вправо, то вліво. Зігніть ноги під кутом в 90 градусів, і в такому положенні робіть ними рухи вправо і вліво.
5. Встаньте прямо, руки на поясі. Здійснюйте повороти корпусом вправо і вліво, намагаючись при цьому, щоб ноги і стегна були нерухомі.
6. Лежачи на спині, підніміть прямі ноги під прямим кутом до тулуба. Повільно опустіть їх вправо, потім так само повільно підніміть вгору і опустіть вліво.

Кожну вправу виконуйте по 10 разів, з кожним днем ​​збільшуючи кількість підходів, поки не дійдете до 30.

Як бачите, для боків прекрасно підходять вправи, покликані зміцнити м'язи преса, особливо якщо додати до базових елементів такі рухи корпусу як обертання, повороти, нахили убік, покликані впливати безпосередньо на косі м'язи преса - ті самі боки!

Тільки будьте обережні, не перестарайтеся! Пам'ятайте: що тренуємо, то і зростає, а значить, при надмірному старанності ви можете отримати нові "боки" - тепер вже з м'язів.

Отже, портал для схуднення hudeem-bez-problem.ru поділився з вами секретом, як прибрати жир з боків максимально легко і ефективно. Виконуйте наші рекомендації, і вже зовсім скоро ви відчуєте результат. Бажаємо успіху!

Автор - Олександра Шепітько, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!