З настанням весни хочеться одягатися в невагомі, яскраві вбрання, стати на каблучки і пурхати подібно метеликам. Але один погляд в дзеркало здатний зіпсувати це райдужний настрій. Причина тому - набрання за зиму зайві кілограми, що відклалися на стегнах і талії.
Як же бути? Невже доведеться відмовитися від обтягує одягу і одягтися в щось більш просторе, яке приховує випирає живіт?
Не варто впадати у відчай. Адже прибрати живіт в домашніх умовах по плечу кожній жінці, незалежно від віку і ваги. Головне - це завзятість, наполегливість і настрій на позитивний результат. Ні в якому разі не можна засмучуватися і впадати в депресію, яка може посилити проблему.
Наше поганий настрій провокують вироблення кортизолу - гормону, що сприяє відкладенню жиру. Тому позитивний настрій і віра в свої сили повинні бути неодмінними супутниками схуднення. Утворенню жирових клітин в проблемних зонах сприяють і шкідливі звички: фаст-фуд і вживання алкоголю.
Отже, замість того, щоб сидіти і журитися з приводу розтовстілого живота, негайно почніть боротьбу з надмірною вагою. Після рішучої відмови від шкідливих перекусів і алкоголю починаємо правильно харчуватися, активно рухатися і вживати чисту воду.
Дотримання цих трьох правил гарантує ефективне зниження ваги, зміцнення м'язів, бадьорий настрій і прекрасне самопочуття.
правило перше
Нормалізуємо водний баланс в організмі. Для цього випиваємо в день не менше 2 літрів чистої талої води. П'ємо маленькими ковтками, не поспішаючи. Для отримання талої води наливаємо відфільтровану воду в пляшку і кладемо її в морозильну камеру. Після перетворення води в лід пляшку розморожуємо. Найчистіша тала вода готова.
Друге
Вносимо корективи в добовий раціон. Навіть при невеликому зайвій вазі варто відмовитися від мучного, солодкого і жирного. А вже якщо ми хочемо, щоб плоским і пружним став живіт, доведеться істотно змінити режим харчування. В основі денного раціону повинні переважати продукти, багаті клітковиною і молочні продукти.
Це всілякі крупи, свіжі фрукти і овочі, риба, морепродукти, нежирне м'ясо птиці, кисломолочна продукція з низьким вмістом жиру. Салати заправляємо лише рослинними оліями.
Тепер ми не будемо обмежуватися сніданком , Обідом і вечерею. Є треба часто, до 5 разів на день невеликими порціями.
третє
Малорухливий спосіб життя і сидяча робота також вносять свою лепту в відкладення жиру на животі і боках. Ніхто не говорить про серйозні заняттях спортом, але нескладні цілеспрямовані вправи повинні стати основою щоденної зарядки.
1. Для того щоб прибрати живіт в домашніх умовах, починаємо качати прес. Лежачи на спині, впираємося ногами в що-небудь важке, наприклад диван або ліжко. Руки схрещуємо за головою. Піднімаємося приблизно на 45 градусів від статі.
2. Ставши на карачки, робимо помахи ногами назад.
3. Лежачи на спині, піднімаємо і схрещуємо черзі ноги, імітуючи ножиці.
4. У тій же позі імітуємо їзду на велосипеді.
5. По черзі перекочуємося то на правий, то на лівий бік.
6. Лежачи спині, згинаємо ноги в колінах. Піднімаючи тіло, торкаємося колін руками.
7. По черзі піднімаємо зігнуті ноги і притискаємо їх до грудей.
Кожна вправа має виконуватися рівно 2 хвилини. Лише чверть години занять в день допоможуть істотно підтягти м'язи живота, прибрати жирові відкладення і зробити талію тонше. Див. Відео
І ще кілька порад
Ворог відкладень в області живота - рух. Тому забудьте про існування ліфта, як можна більше ходіть по сходах. Така ходьба рівносильна бігу підтюпцем. Намагайтеся носити взуття на підборах, це підтягує м'язи черевного преса і робить струнким жіночий стан.
Придбайте обруч і крутите його вечорами, замість того щоб сидіти перед телевізором. Рухайтеся якомога більше: бігайте, танцюйте «танець живота», плавайте, ходите більше пішки . І тоді ви з повним правом зможете сказати: «Я знаю, як швидко схуднути і зробити своє життя легкої, приємною і радісною».
Як же бути?Невже доведеться відмовитися від обтягує одягу і одягтися в щось більш просторе, яке приховує випирає живіт?