За допомогою правильного харчування цю проблему можна вирішити 
Як прибрати жир на животі - правильно харчуйтеся.
Фото: depositphotos
Зайві кілограми, які відкладаються в області талії, - це справжній кошмар для жінок з фігурою типу "яблуко". Виявляється, за допомогою правильного харчування цю проблему можна вирішити. Дізнайтеся все про дієту для схуднення живота.
Дієта для схуднення живота
- Вуглеводи на сніданок
Клітковина - кращий засіб для тонкої талії, оскільки надовго позбавляє вас від почуття голоду і знижує ймовірність набряків. Більшість жінок не отримують рекомендовану лікарями денну норму клітковини - 30-35 грамів. Саме тому багатьом з нас так важко впоратися із зайвими кілограмами, які відкладаються в області живота.
Ось оптимальні рецепти для сніданку: натуральний йогурт, столова ложка насіння Чіа, стакан малини - 13 г клітковини. Вівсянка (три столові ложки крупи, зварені на воді), столова ложка насіння льону - 10 м Крім цього з'їжте на сніданок банан: в ньому багато калію, який не дозволяє рідини затримуватися в організмі.
- Жирні кислоти Омега-3
Жирна риба, яка багата кислотами Омега-3, допоможе зменшити обсяг талії і захистити серце. Справа в тому, що жирні кислоти активізують метаболізм, допомагають швидше спалювати жир і зменшують почуття голоду. А значить, ви зможете схуднути без зайвих зусиль.
- Зелений чай замість кави
Поліфеноли, що містяться в листі чаю, активізують захисні сили організму і знижують кількість підшкірного жиру в області живота. Так що дозволите зелений чай в свою дієту для живота на тиждень.
- ніякої капусти
Брокколі і білокачанна капуста у багатьох провокують здуття шлунка. Хоч в цих овочах і мало калорій, але після них може з'явитися відчуття, що живіт надувся, як кулька.
- правильні вуглеводи
Цукор і прості вуглеводи - головні вороги тонкої талії. Вони підсилюють відчуття голоду, провокують різкі перепади глюкози в крові, а це активізує жирові відкладення в області живота. Які вуглеводи можна їсти під час дієти для схуднення живота і боків? Тільки складні. Коричневий рис, крупи, пасту і хліб з цільнозерновий борошна.
- Лимон замість солі
Лимонний сік, трави та спеції прекрасно підкреслюють смак страв, не викликаючи набряків. Якщо хочете без сорому вийти на пляж, намагайтеся не перевищувати рекомендовану норму - 2000 мг солі в день.
- Молочні продукти нормальної жирності
Вчені довели, що молоко або йогурт звичайної жирності так само ефективні в боротьбі із зайвою вагою, як обезжіренноие продукти. Як це можливо? Жирні кислоти в класичному сирі і молоці дають відчуття ситості на більш довгий термін, і в цілому за день ви з'їсте менше.
- Горіхи, авокадо і масло
Ще двадцять років тому дієтологи вважали, що якщо є жир, то жиру в організмі стане більше. Насправді все з точністю до навпаки: корисні жири знижують відчуття голоду і допомагають стати стрункішою - особливо в області талії.
- Відвар з петрушки
Петрушка - ідеальне сечогінний засіб, який допоможе вам позбавитися від зайвої рідини. Наприклад, якщо напередодні ввечері ви з подругами їли суші і запивали крижаним білим вином, відвар з петрушки вам дуже придасться. Залийте пучок зелені трьома склянками води і тримайте на повільному вогні 20 хвилин. Остудіть, процідіть і пийте.
- Салат з огірком
Ви знаєте, як швидко скибочки огірка допомагають позбутися ранкових набряків під очима? Те ж саме вони можуть зробити з вашим животом, впливаючи зсередини. Їжте огірки кожен день, щоб уникнути затримки рідини.
Ось така нескладна і ефективна дієта для живота і боків.
Нагадаємо, канадець схуд на 147 кілограмів і розкрив простий секрет стрункості .
Також ми писали, про несподівані секрети "Розумного" схуднення: вісім простих кроків .
Крім цього, сайт "Сегодня" повідомляв, як схуднути на пару кілограмів: три унікальних способу від вчених .
Дивіться відео: всі підводні камені коштів для схуднення
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: goodhouse.ru
Які вуглеводи можна їсти під час дієти для схуднення живота і боків?Як це можливо?