Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

Як схуднути на животі і боках - 10 секретів харчування

  1. За допомогою правильного харчування цю проблему можна вирішити Як прибрати жир на животі - правильно...

За допомогою правильного харчування цю проблему можна вирішити

Як прибрати жир на животі - правильно харчуйтеся.

Фото: depositphotos

Зайві кілограми, які відкладаються в області талії, - це справжній кошмар для жінок з фігурою типу "яблуко". Виявляється, за допомогою правильного харчування цю проблему можна вирішити. Дізнайтеся все про дієту для схуднення живота.

Дієта для схуднення живота

  • Вуглеводи на сніданок

Клітковина - кращий засіб для тонкої талії, оскільки надовго позбавляє вас від почуття голоду і знижує ймовірність набряків. Більшість жінок не отримують рекомендовану лікарями денну норму клітковини - 30-35 грамів. Саме тому багатьом з нас так важко впоратися із зайвими кілограмами, які відкладаються в області живота.

Ось оптимальні рецепти для сніданку: натуральний йогурт, столова ложка насіння Чіа, стакан малини - 13 г клітковини. Вівсянка (три столові ложки крупи, зварені на воді), столова ложка насіння льону - 10 м Крім цього з'їжте на сніданок банан: в ньому багато калію, який не дозволяє рідини затримуватися в організмі.

  • Жирні кислоти Омега-3

Жирна риба, яка багата кислотами Омега-3, допоможе зменшити обсяг талії і захистити серце. Справа в тому, що жирні кислоти активізують метаболізм, допомагають швидше спалювати жир і зменшують почуття голоду. А значить, ви зможете схуднути без зайвих зусиль.

  • Зелений чай замість кави

Поліфеноли, що містяться в листі чаю, активізують захисні сили організму і знижують кількість підшкірного жиру в області живота. Так що дозволите зелений чай в свою дієту для живота на тиждень.

  • ніякої капусти

Брокколі і білокачанна капуста у багатьох провокують здуття шлунка. Хоч в цих овочах і мало калорій, але після них може з'явитися відчуття, що живіт надувся, як кулька.

  • правильні вуглеводи

Цукор і прості вуглеводи - головні вороги тонкої талії. Вони підсилюють відчуття голоду, провокують різкі перепади глюкози в крові, а це активізує жирові відкладення в області живота. Які вуглеводи можна їсти під час дієти для схуднення живота і боків? Тільки складні. Коричневий рис, крупи, пасту і хліб з цільнозерновий борошна.

  • Лимон замість солі

Лимонний сік, трави та спеції прекрасно підкреслюють смак страв, не викликаючи набряків. Якщо хочете без сорому вийти на пляж, намагайтеся не перевищувати рекомендовану норму - 2000 мг солі в день.

  • Молочні продукти нормальної жирності

Вчені довели, що молоко або йогурт звичайної жирності так само ефективні в боротьбі із зайвою вагою, як обезжіренноие продукти. Як це можливо? Жирні кислоти в класичному сирі і молоці дають відчуття ситості на більш довгий термін, і в цілому за день ви з'їсте менше.

  • Горіхи, авокадо і масло

Ще двадцять років тому дієтологи вважали, що якщо є жир, то жиру в організмі стане більше. Насправді все з точністю до навпаки: корисні жири знижують відчуття голоду і допомагають стати стрункішою - особливо в області талії.

  • Відвар з петрушки

Петрушка - ідеальне сечогінний засіб, який допоможе вам позбавитися від зайвої рідини. Наприклад, якщо напередодні ввечері ви з подругами їли суші і запивали крижаним білим вином, відвар з петрушки вам дуже придасться. Залийте пучок зелені трьома склянками води і тримайте на повільному вогні 20 хвилин. Остудіть, процідіть і пийте.

  • Салат з огірком

Ви знаєте, як швидко скибочки огірка допомагають позбутися ранкових набряків під очима? Те ж саме вони можуть зробити з вашим животом, впливаючи зсередини. Їжте огірки кожен день, щоб уникнути затримки рідини.

Ось така нескладна і ефективна дієта для живота і боків.

Нагадаємо, канадець схуд на 147 кілограмів і розкрив простий секрет стрункості .

Також ми писали, про несподівані секрети "Розумного" схуднення: вісім простих кроків .

Крім цього, сайт "Сегодня" повідомляв, як схуднути на пару кілограмів: три унікальних способу від вчених .

Дивіться відео: всі підводні камені коштів для схуднення

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

джерело: goodhouse.ru

Які вуглеводи можна їсти під час дієти для схуднення живота і боків?
Як це можливо?