Як схуднути перед відпусткою: 3 правила, щоб дієта дала результат

1. 1. Не можна сідати на дієту в другій половині менструального циклу.
2. 2. Фрукти, які входять до складу багатьох дієт, їжте до 16:00.
3. 3. Хочете схуднути, їжте!

Ви збираєтеся у відпустку, але фігура в купальнику не тішить? Щоб схуднути без дієт і хоч трохи прибрати живіт і боки, дізнайтеся, що вам насправді заважає і чому іноді не виходить скинути зайву вагу.

Burda Media

якщо схуднути до літа вам не вдалося, а воно-вперте прийшло, і роздягатися на пляжі доведеться, беріть себе в руки і зменшуйте кількість хліба, цукру і вечірніх ласощів. А ось кількість хвилин в планці, вправ на прес і на руки якраз навпаки - збільшуйте. Ви про це вже чули? Ми теж! Всі робите правильно, а зайва вага залишається або навіть збільшується? Дізнайтеся, що ви робите не так!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Крижана дієта для схуднення: охолоджують і ... піклуємося про фігуру!

1. Не можна сідати на дієту в другій половині менструального циклу.

У другій половині циклу гормон прогестерон готує організм до можливої ​​вагітності і виношування плоду, тому не витрачає, а запасається енергією. Він же не знає, що у вас зовсім інші плани! Ви хочете слідувати дієті, але дотримуватися обмеження дуже важко. Виникає роздратування, сльози, в результаті ви зриваєтеся: звинувачуйте себе, фабрику Roshen, чоловіка, який вирішив посмажити собі картопельки, дитини, який посмів їсти морозиво у вас на очах ... А винні лише гормони!

Burda Media

2. Фрукти, які входять до складу багатьох дієт, їжте до 16:00.

Після 16.00 підшлункова залоза «засинає». Так що полуниця, банани і навіть яблука вже не допоможуть схуднути. А живіт від яблук може ще й збільшитися: вони викликають бродіння в шлунку. До речі, якою б смачною не здавалася фруктова дієта, прогресивні дієтологи все ж пропонують варіанти збалансованого раціону. І в день достатньо 2 яблук або 300 г полуниці або 1 банан.

3. Хочете схуднути, їжте!

Улюблений дієтолог всіх українок - Світлана Фус - стверджує: «Щоб худнути, потрібно їсти!»
Не можна скорочувати кількість їжі - організм все одно візьме своє. Звучить парадоксально, але сьогодні більшість дієтологів проти дієт для схуднення. Фахівці в області схуднення виступають за правильне харчування і правильне схуднення. А значить, дробове і з корисних страв.

Досить щільний сніданок, хороший ланч, на обід суп і риба або салат і м'ясо, в 6-7 годин якийсь моно-продукт. Останній прийом їжі за 3-4 години до сну, багато води і руху (сюди входить не тільки спортзал і ранкова пробіжка, а й відмова від ліфта, прогулянка в обідню перерву і мінімум 4 км пішки кожен день).

Ну і простий факт наостанок: тільки дробове харчування невеликими порціями 5 разів на день насичує. При цьому ви наїдаєтеся корисними продуктами і бажання балувати себе Вредняшка (які ми чомусь вважаємо за краще називати вкусняшками) просто зникає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як легко встати вранці: ефективна методика для втомленою мами
Як швидко схуднути: плоский живіт за 7 хвилин в день!

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.