Як правильно бинтувати руку боксерським бинтом

1. Як правильно вибрати боксерський бинт
2. Як правильно бинтувати руку боксерським бинтом
3. Три основних помилки перев'язки
4. Який розмір, куди доречний
5. Замітка про зберігання боксерського бинта
6. висновок

Як правильно бинтувати руку боксерським бинтом, як правило це питання задають новачки, які не інформовані, в техніці професійного боксу, виникне питання про те, навіщо ж бинтувати, якщо є рукавички? Основний удар припадає на кисті рук.

Саме перев'язка служить гарним амортизатором, запобігає розтяжки, забиті місця і зміщення, а ще - покращує контакт руки безпосередньо з рукавичкою. Травми часто виникають при неправильному бинтуванні, а для новачка боксера, перше заняття починається з практичних вправ по перев'язці.

Як правильно вибрати боксерський бинт

Щоб не виснажувати себе довгими пошуками бинта, слід відразу відправитися в спортивний магазин. Там продавець проконсультує Вас про його різновиди і характеристики. Він може відрізнятися кольоровою гамою, довгою, але ширина залишається стандартною. За властивостями матерії бинти діляться на які еластичні і еластичні. Останні, краще піддається перев'язці, але в той же час здавлює судини і нерви, що при тривалості використання, призводить до неприємних наслідків.

Професійний боксерський бинт складається з петлі, безпосередньо самого полотнища і липучок, або зав'язок. Петля призначена для надійного закріплення на пальці, адже без фіксації складно правильно забинтувати руку.

Липучки призначені для тієї ж мети. Вони спрощують перев'язку для початківця спортсмена. Бинтувати руки слід за правилами, але не за порадою іншого боксера. Адже у кожного є індивідуальні особливості. І обов'язково прислухайтеся до своїх відчуттям - важливо, щоб матерія лягала в міру туго.

Як правильно бинтувати руку боксерським бинтом

Вибравши правильний і потрібний бинт, тепер має бути головним завданням - навчиться правильно їм діяти. Далі, розглянемо два основних способи - класичний і «вісімкою»:

1. Фіксуємо петлю на великому пальці. З нього буде початок.
2. Після, матерію обертаємо навколо зап'ястя і на тому ж великому пальці остаточно його закріплюємо.
3. Наступні кроки, будуть схожі на круговий обертання, де кожен шар накладається один на одного на половину ширини бинта. Він покриває площу долоні і тильну її сторону.
4. Далі, переходимо на перев'язку кісточок - досить буде пари кругових рухів. Вони вимагають надійного захисту.
5. Якщо залишилися незакриті полотнищем місця, то обов'язково необхідно зробити ще пару контрольних мотків.
6. На завершення - фіксуємо кінець або липучкою, або зав'язкою.

Цей спосіб рекомендується виробити до автоматики, щоб бинтувати руки навіть із закритими очима. Він найпростіший і служить, як підставу, всіх існуючих. Чим же відрізняється «вісімка» від класичного варіанта? Базові дії взяті з основного, а обхід «вісімкою» навколо пальців - це і є відмінність. У закінченому вигляді, він трохи нагадує рукавичку. Професійні боксери вважають його ефективніше класичного, адже він надійно фіксує кисть руки, запобігаючи сильні пошкодження.

Щоб виконати «вісімку» на своєму прикладі, повторіть все базові кроки, включаючи четвертий етап. А ось тут, найцікавіше: після пари проходів навколо кісточок, смужку матерії необхідно пропустити між вказівним, середнім, безіменним і мізинцем. При бинтуванні, все пальці розлучаються в сторону, і дії починаються з боку великого. Для надійності і правильної послідовності, кожен виток - «вісімки» фіксується на зап'ясті.

Тільки лише в цьому випадку, переходять на обмотування наступного пальця. Освоїти техніку новачкові, допоможе пару наочних уроків від тренера, і кілька разів самостійних спроб під його наглядом. Тут теж, бажано, виробити автоматику дій, адже осмислені руху, призведуть до неправильної перев'язці.

Існує ще один спосіб - бинтування «хрестом». У ньому поєднується бинтування класичне і «вісімки». Фіксуємо бинт на великому пальці і закріплюємо його на зап'ясті. Далі, застосовуємо принцип «вісімки», перев'язуючи кожен палець окремо. Бинтуємо кісточки і закріплюємо бинт на зап'ястку. Такий спосіб покращує контакт з рукавичкою, тим самим захищаючи руку від травм.

Три основних помилки перев'язки

Найчастіше, починаючі спортсмени припускаються помилок, роблячи перев'язки вперше. Найпопулярнішими серед них, є:

• складки - вони можуть і не принести серйозних ушкоджень при ударі, але однозначно утворюють потертості до крові на шкірі;
• здавлювання нервових закінчень і вен - так втрачається чутливість рук. У деяких випадках, це проявляється в тремтінні, що негативно позначається при бою в парі;
• слабка перев'язка бинта, призводить до його сповзання. Необхідно обов'язково контролювати надійну його фіксацію, адже від цього залежить цілісність Ваших верхніх кінцівок.

Багато новачків, дотримуючись інструкції, часто задають питання про те, скільки слід робити завитків. Певного числа ніхто назвати не може. Все залежить від тих же індивідуальних особливостей. Ви відчуєте свою міру, вже на перших заняттях, які і відпрацьовуються на початку, без використання рукавичок.

Який розмір, куди доречний

Як відомо, боксерські бинти відрізняються тільки колірною гамою і довгою. Які ж вибрати, і для чого? Існує різний метраж. Все залежить, від обраного способу перев'язки. Для базового класичного, буде досить близько 2-3 метрів.

А для «вісімки», наприклад, або іншого ускладненого способу, знадобиться від 4 до 5. Завжди починайте з простого, щоб не плутатися в зайвих метрах бинта.

Замітка про зберігання боксерського бинта

Щоб максимально продовжити службу бинта, при цьому, не втрачаючи його властивостей, необхідно після кожного тренування, туго його згортати. Якщо тканина трохи волога від поту, дайте час їй трохи просохнути. Бинт можна прати, але в цьому немає особливої ​​необхідності.

Тим більше, що хімічні складові порошків, несприятливо впливають на матерію, і призводять до втрати її властивостей.

висновок

Здоров'я людини в спорті, набагато важливіше самого спорту. Тому, перш, ніж займатися їм грунтовно, подбайте про свою безпеку.

Прислухайтеся до порад професійних майстрів боксу, вибирайте тільки професійні бинти високої якості і вчіться правильній техніці бинтування. Тоді заняття принесуть не тільки фізичне задоволення, але ще й неушкоджені руки.

Схожі записи: