Як правильно бити боксерську грушу

1. види ударів
2. Як відпрацьовувати удари на груші?

Як правильно бити грушу новачкові, розглянемо в нашій статті. Деякі юні хлопчики, чоловіки і навіть жінки, в силу обставин, не можуть ходити на секції або в спортзал, і займаються самостійно, тому наші поради допоможуть у вивченні як правильно боксувати грушу.

Перед початком проведення занять, потрібно добре розігріти м'язи, щоб ваша тренування принесла користь і задоволення. Розминкою, ви підготуватися для подальших важких ударів. Підійде легка пробіжка, зарядка. Не перевантажуйте м'язи розминкою, пам'ятайте, що ви повинні тільки підготувати м'язи. А для занять вам знадобляться:

• спеціальний бинт або снарядні рукавички , Щоб не пошкодити руки і не порвати зв'язки. Звичайний медичний бинт, що продається в аптеках, не підійде. Потрібні вам товари, продаються в спортивних магазинах, без них ваша тренування піде тільки на шкоду організму. Як правильно обмотати руки, подивіться докладну інструкцію в інтернеті. Головне жорстко зафіксувати великий палець, щоб його не вибити.
• груша або боксерський мішок . Можна придбати все в тому ж магазині спорттоварів або замовити через інтернет. Новачкам більше підійде середня груша, вона не важка, відповідно менш травматична. Відпрацювавши удари, з часом, можете придбати важку грушу для більш насичених аеробних навантажень.

види ударів

Удари необхідно чергувати сильні поперемінно з слабкими, так ви не будете перенапружувати м'язи і ваш організм не так швидко втомиться. При ударі важливо вкладати силу. Удар повинен бути потужний і точний. Але як бити грушу? Удари існують 3 видів:

• Прямий. Удар виконується швидко на витягнуту прямо руку. Робіть різкі рухи, потім плавні в одну і ту ж точку.
• Бічний. Уявіть, що перед вами не груша, а людина, подумки знайдіть точку, де розташовується печінку. Відпрацьовуйте удари в це місце, рука ваша буде зігнута в лікті. Відпрацьовуйте бічні удари вгорі груші, де умовно розташована особа- підборіддя і ніс.
• Дотичний. Являє собою змінний удар по груші, так само, де розташовується особа. Тут дуже важливо перебувати в рукавичках, ці удари дуже травматичні для шкіри рук.

Як правильно бити боксерську грушу, ми з вами розглянули. Не забувайте і про ноги. Виконуючи удари руками, ноги повинна бути завжди в русі, переминаючись з місця на місце. Як бити боксерську грушу ногами? Та так само, як і руками, чергуючи різкі і плавні рухи. При ударі, ногу потрібно тримати прямо. Буде краще, якщо стопи ви затвердили бинтом, для того, щоб уникнути розриву зв'язок.

Як відпрацьовувати удари на груші?

Як відпрацьовувати удари на груші - збільшуйте швидкість поступово, коли відчуєте впевненість і правильність виконання удару. Подивіться відео, на яких професіонали детально показують техніку проведення тренувань. І не забувайте про безпеку - адже тренування повинні приносити користь і задоволення.

Успіхів вам!