Багато людей, які тільки що вирішили зайнятися різними видами боксу щиро вважають, що для того, щоб захистити свої руки від пошкоджень, досить тільки боксерських рукавичок. Однак, насправді все трохи інакше. Боксерські рукавички при всіх їх перевагах не здатні вберегти від травм слабо натреновані кисті, зв'язки, пальці, м'язи, кістки і суглоби від досить відчутних ударів, що наносяться противнику. В іншому, професіонали цього суворого спорту теж не нехтують додатковими засобами захисту, на зразок боксерських бинтів, намотуваних на руки перед тим, як надіти рукавички, оберігаючи свої руки від несприятливих наслідків тренувань або боїв.
Першочергова задача боксерських бинтів полягає в захистіть фалангових суглобів і фіксуванні зап'ястя. Це дозволить зробити кулак міцнішим і жорстким. Суглоби фіксуються в одну лінію, що робить удар сильніше. Він фіксує великий палець руки до куркуля таким чином, що ризик заробити тріщину кісточок або пошкодження зв'язок значно знижується. Також бинт захищає кістки, перешкоджаючи отриманню найпоширенішою травми цього нелегкого спорту - перелом першої п'ясткової кістки.
Що являє собою боксерський бинт
Боксерський бинт - це довга смужка тканини, на різних кінцях якої пришиті: липучка - з одного і петля - з іншого. Без двох цих становить купувати його не рекомендується, інакше використовувати буде складно.
Можноподобрать бинти виходячи з еластичності і довжини. Довжина боксерських бинтів варіюється від двох з половиною до п'яти метрів. Підбір бинтів індивідуальний, залежно від розміру руки, розміру кулака, рукавичок і, безпосередньо, способу обмотки. В середньому потрібно близько трьох з половиною метрів.
Вони бувають двох видів: безрозмірний або нерозтяжної. Розтяжні бинти досить ефективні, так як краще облягають руку, що не доставляє ніякого дискомфорту. Однак їх легше перетягнути і порушити кровообіг в руці, що загрожує неприємними наслідками. Важливо правильно закріпити еластичний бинт, щоб під час тренування не усвідомлювати, що рука починає німіти і заважає нормальній функціональності.
Нееластичні бинти в цьому плані доцільніше. Вони виробляються з бавовни і мають ряд переваг. Наприклад, цей бинт дозволяє прекрасно відчувати силу обмотки. При інтенсивних тренуваннях виділяється багато поту, який бинт прекрасно вбирає. Якщо нехтувати бинтами, то, врешті-решт, від великої кількості поту рукавички затвердіють зсередини, що приносить відчутний дискомфорт і заважає правильній постановці удару і блоків. І ще один маленький, але досить приємний плюс: з часом вони кілька розтягнуться на вигинах руки, що забезпечить комфортну намотування бинта.
Способи використання бинтів
Вкрай важливо вивчити, як правильно намотувати боксерські бинти. Різновидів обмотки боксерських бинтів досить багато, кожен з яких має свої переваги і недоліки. Один спосіб краще фіксує зап'ястя, інший краще захищає кісточки пальців від можливих тріщин або головною особливістю може бути те, що досить буде всього лише одного шару матеріалу, щоб добре закріпити кисть. Одними з найпопулярніших є «Хрест» і «Прямий».
Як зав'язувати боксерські бинти різними способами:
«Прямий» спосіб як намотувати боксерські бинти - це найбільш простий і легко запам'ятовується: бинт обмотується спершу на запястном суглобі, обертається навколо кисті, слідом обмотуються п'ястно-фалангових суглоби, далі знову зап'ясті, після чого фіксується липучкою.
«Хрест» відрізняється тим, що обмотка йде не тільки по кисті, а й по першій фаланзі чотирьох передніх пальців. «Хрест» найбільш ефективний тим, що сила удару зростає, а ризик отримання будь-яких травм зменшується за рахунок того, що кулак фіксується більш щільно.
Третій метод, як мотати боксерські бинти, відрізняється тим, що кисть і пальці рук надійно фіксуються, що дозволяє рукам комфортно відчувати себе в рукавичках, збільшується сила удару. Великий палець проходить в петлю, потім бинт тричі обмотується навколо зап'ястя зверху вниз. Потім тричі обертає бинт навколо руки. Після цього йде обмотка між мізинцем і безіменним пальцями, і знову оборот навколо руки. Потім переходимо до інших пальцях, дотримуючись порядок: оборот між пальцями, оборот руки. В останню чергу обертає бинт навколо великого пальця і закріплюємо на липучку. Звичайно, в цьому випадку товщина обмотки більше, але це має свій плюс: рука буде добре триматися всередині рукавички.
Четвертий спосіб, як правильно бинтувати руки боксерськими бинтами, відрізняється тим, що кулак краще захищений від різних пошкоджень, а сила удару зростає. Як завжди, в першу чергу надягаємо на великий палець руки петлю і починаємо обмотку руки в протилежну сторону від напрямку пальця. Бажано починати обмотку знизу, хоча тут все залежить від зручності. Тричі обмотується зап'ясті, що забезпечує щільну його фіксацію. Це необхідно: найбільше навантаження при ударі припадає саме на нього. Після зап'ястя переходимо до великого і вказівного пальців: проводимо між ними бинт, що переходить в оборот кисті, потім хрест, оборот під основою великого пальця і навколо нього. Слідом повертаємося до кисті, обертаючи її хрестоподібним способом. Потім йде наступна пара пальців: мізинець і безіменний. Робимо оборот між ними, потім знову під основою великого пальця, обмотуємо між безіменним і середнім пальцями, оборот під великим пальцем, оборот навколо середнього і вказівного. По закінченню обмотки, залишком бинта обертаємо кисть між вказівним і великим пальцями. Остання обмотка хрестом, він розтратив зап'ясті і закріплюємо на липучку.
Наступний метод фіксування руки спортивним бинтом:
Для початку в петлю протягується великий палець, далі двічі обгорнути зап'ясті. Досить одного обороту великого пальця щоб зафіксувати його, після чого слід обмотка кісточок пальців. Бинт прокладається між чотирма передніми пальцями руки, повторно обертається навколо кісточок і, нарешті, кріпиться на зап'ясті на липучку.
Для того щоб бути впевненим в тому, що бинт накладено грамотно і ніде нічого не перетягнути або, навпаки, затягнуте досить, краще обмотку здійснювати без сторонньої допомоги. Необхідно відстежувати силу затягування, щоб при стисканні кулака бинт ущільнення облягав його, і, при розкритій долоні, не відчувалося тиску. По закінченню тренування бинти потрібно як слід просушити, щоб вони довше служили.
В інтернеті можна знайти наочну інструкцію по тому, як правильно бинтувати боксерські бинти, досить лише ввести в пошуковій системі запит: «як намотувати боксерські бинти: відео», і пошуковик видасть безліч посилань на різні відео з поясненнями, як зав'язати боксерські бинти.
Боксерські бинти - це дуже важливий і потрібний елемент спорядження бійця незалежно від його досвіду: будь то новачок, який тільки почав освоювати основи постановки удару, або ж професійний боксер. Для того щоб тренування проходили ефективно і від цього спорту не довелося відмовлятися після першої ж травми, краще підстрахуватися і не нехтувати цим, без сумніву, корисним атрибутом.
Читайте також:
Краще на сайті
© Аліна