Як правильно одягати бинти. Як правильно намотувати бинти для боксу.

1. Як бинтувати руки спосіб №1 відео
2. Як бинтувати руки спосіб №2 відео
3. Як бинтувати руки спосіб №3 відео
4. Як бинтувати руки
5. Як правильно вибрати боксерський бинт
6. Як правильно бинтувати руку боксерським бинтом
7. Три основних помилки перев'язки
8. Який розмір, куди доречний
9. Замітка про зберігання боксерського бинта
10. Навіщо Потрібно Бинтувати Руки?
11. 1. просмикнемо великий палець в петлю і намотуй по ЗОВНІШНЬОЇ стороні кисті
12. 2. Три обороту навколо зап'ястя
13. 3. Три обороту навколо кисті
14. 4. Три 'Ікса' через пальці
15. 5. Навколо великого пальця
16. 6. замикати великий палець
17. 7. Три обороту навколо кісточок
18. 8. Надлишки бинта і закінчуємо на зап'ясті
19. Як намотувати боксерські бинти
20. Способи намотування боксерського бинта

Для початківців боксерів завжди стоїть питання: як правильно бинтувати руки? Цим способом бинтували руки боксери в Радянському Союзі, а деякі продовжують бинтувати до сих пір.

повинен бути еластичним (злегка тягнутися), мати петельку (бинти без петельки намотувати дуже незручно) і довжину 4-5 м. Надіваємо петельку бинта на великий палець лівої руки і починаємо намотувати в протилежному напрямку, тобто по зовнішній частині кисті, щоб петля неможливо зіскочила. Робимо кілька оборотів бинта навколо зап'ястя.

Потім робимо один оборот навколо великого пальця: по зовнішній стороні кисті накидаємо бинт зверху на палець, робимо оборот і відводимо бинт на зап'ястку. Робимо один оборот навколо зап'ястя і переходимо на бинтування пальців.

Починаємо з вказівного. Для зручності бинтування трохи розставляємо пальці. Стежимо за тим, щоб на поверхні бинта не утворювалися складки, особливо на ударній поверхні, інакше можна сильно натерти руки в рукавичках. Пальці наметовому бинтом не далі першої фаланги. Накладаємо бинт на кисть у напрямку до вказівного пальця, обводимо між середнім і вказівним пальцями, заводимо за вказівним і повертаємо на зовнішню сторону кисті руки. Знову обводимо бинт навколо зап'ястя.

Тепер проводимо бинт між середнім і безіменним пальцями, обертаємо за середнім пальцем і виводимо на зовнішню сторону. Знову обертаємо бинт навколо зап'ястя. І аналогічно замотуємо безіменний палець і мізинець. Вивівши бинт на зовнішню сторону кисті після обертання навколо мізинця, робимо пару обертів навколо ударної поверхні кисті руки. Решта бинт домативаем на зап'ясті.

Якщо в кінці бинтування липучка виявилася не на тому боці, на якій її можна приклеїти, то потрібно перевернути бинт на зап'ястку на внутрішній поверхні руки. Продовжуємо намотувати бинт на зап'ястку. В кінці бинтування приклеюємо липучку, закріплюючи бинт. При правильній хорошою намотуванні кулак буде щільно стиснутий бинтом, а у вільному стані бинт намотаний щільно, але не сильно внатяжку. При такому бинтуванні ймовірність травмування невелика.

Бинти потрібно зберігати в згорнутому вигляді. Звернувши вологий бинт після тренування в кільце, його краще покласти на батарею: так бинт і висохне, і розгладиться.

Як бинтувати руки спосіб №1 відео

Спосіб 2 (відео №2)

«Як бинтувати руки» і «як правильно бинтувати руки» - це дві великі різниці. Для чого ми бинтуємо руку? Кулак повинен мати свою жорсткість, а також повинен бути сильно і жорстко пов'язаний з зап'ястям, щоб воно не виляти при ударі, інакше при ударі в тверду зону ви можете зламати свою руку.

Перш за все, бинт повинен бути скачаний і лежати петелькою верх. І з петельки ми починаємо бинтувати. Одягнувши її на великий палець, ведемо бинт по внутрішній стороні кисті на зап'ясті і робимо навколо нього два оберти бинта. Потім по внутрішній стороні кисті заводимо бинт за вказівний палець, обертаємо навколо нього і обертаємо навколо зап'ястя.

Аналогічно обертаємо бинт навколо середнього пальця і ​​фіксуємо оборотом навколо зап'ястя. Повторюємо операції з безіменним пальцем і мізинцем. Навколо мізинця робимо два оберти бинта.

Через долоню ведемо бинт на зап'ястку, обертаємо навколо нього і ведемо бинт на ударну зону - головки кісточок вказівного і середнього пальців, які беруть участь в ударі. Навколо ударної зони робимо три оберти бинта, ведучи його внатяжку, щоб відчути жорсткість. Перевіряємо бинтування, стискаючи кулак: якщо бинт НЕ натягнутий, то кулак його не відчує і не буде жорстко стояти. Якщо ж бинт перетягнуть, то кулаками не зігнеться.

Переводимо бинт на зап'ястку, роблячи оборот, потім обертаємо великий палець три рази. Перевіряємо натяжку бинта на великому пальці стисненням кулака - він повинен бути жорстким. Після цього йдемо на подбінтовку - бинтуємо проблемні зони (можна бинтувати зап'ястя, ударну зону або великий палець). Коли бинта залишається небагато, обертаємо його навколо зап'ястя і фіксуємо його липучкою.

Як бинтувати руки спосіб №2 відео

Спосіб 3 (відео №3)

Це найпоширеніший спосіб як бинтувати руки.

Закріпивши бинт на великому пальці, бинтуємо навколо лучезапястного суглоба. Потім бинтуються п'ясткові фаланги пальців і поступово бинтується кожен суглоб окремо. Важливо стежити, щоб бинт ні перетягнуть: відкрита долоня повинна відчувати себе вільно, але при стислому кулаці кисть повинна перетворитися в кістяк.

Кожна п'ясткова головка кістки бинтується окремо. Також важливо, щоб бинт лягав на кисть рівно, не перекручуючи і не перетискаючи кисть.

Особливу увагу боксери приділяють бинтування великого пальця, оскільки при нанесенні бічні ударів цей палець виявляється найменш захищеним. Закінчуємо бинтування на лучезапястном суглобі кисті, закріплюючи бинт липучкою.

Зробимо висновок. Відповідей на питання «як правильно бинтувати руки в боксі?» Багато, і всі вони вірні, оскільки при правильній намотуванні забезпечують захист кисті, руки і зап'ястя в цілому. А кожен боксер вибирає зручний для себе спосіб.

Як бинтувати руки спосіб №3 відео

Для надійного захисту рук під час бою боксерські бинти просто необхідні, вони надійно стягують кисть руки, захищаючи її від вивихів і переломів. Купуючи бинти в аптеці або спортивному магазині, потрібно знати як мінімум 10 способів нанесення бинтів на руки, якими користуються боксери любителі. На просторах віртуальної мережі є чимало наочних посібників про те, як бинтувати руки боксерськими бинтами. Найпопулярніші способи - нанесення бинта направляючої від великого пальця до зап'ястя, по направляючої від зап'ястя через великий палець до решти пальцях. Важливо пам'ятати, що в будь-якому способі нанесення бинта на руки, схрещування бинта проводиться з зовнішнього боку долоні. Вибрати найбільш підходящу ширину бинта новачкові досить складно, при цьому важливо розуміти, що чим ширше Ваша долоню, тим ширше повинен бути бинт. Перші бинти найпростіше придбати в аптеці, а тренування з нанесенням бинта можна зробити за допомогою звичайної марлевої пов'язки, адже сама традиція нанесення бинта в спорт прийшла саме з медицини.

Як бинтувати руки

Багато боксерів любителі задаються питанням, як бинтувати руку, щоб бинт не тиснув під час бою. Бинт потрібно затискати досить туго, при цьому ступінь тиску бинта на руку залежить не тільки від бинта, а й від того, якої якості і ширини цей бинт. Для того, щоб правильно намотувати боксерський бинт на руку, його попередньо краще скрутити в щільний рулон, який ви надалі будете акуратно розмотувати на долоні. У перший раз краще попросити забинтувати руки більш досвідченої людини, але в подальшому кожен боксер повинен навчитися робити це сам. Боксерам професіоналам бинтувати руки доводиться зовсім інакше, там є свої способи скручування бинта. Перед професійним боєм боксер звертається до асистента, в обов'язки якого входить нанесення бинта на руки спортсмена.

(3 оцінок, середнє: 5,00 з 5)
Для того щоб оцінити запис, ви повинні бути зареєстрованим користувачем сайту.

Як правильно бинтувати руку боксерським бинтом, як правило дане питання задають новачки, які не інформовані, в техніці професійного боксу, виникне питання про те, навіщо ж бинтувати, якщо є рукавички? Основний удар припадає на кисті рук. Саме перев'язка служить гарним амортизатором, запобігає розтяжки, забиті місця і зміщення, а ще - покращує контакт руки безпосередньо з рукавичкою. Травми часто виникають при неправильному бинтуванні, а для новачка боксера, перше заняття починається з практичних вправ по перев'язці.

Як правильно вибрати боксерський бинт

Щоб не виснажувати себе довгими пошуками бинта, слід відразу відправитися в спортивний магазин . Там продавець проконсультує Вас про його різновиди і характеристики. Він може відрізнятися кольоровою гамою, довгою, але ширина залишається стандартною. За властивостями матерії бинти діляться на які еластичні і еластичні. Останні, краще піддається перев'язці, але в той же час здавлює судини і нерви, що при тривалості використання, призводить до неприємних наслідків.

Професійний боксерський бинт складається з петлі, безпосередньо самого полотнища і липучок, або зав'язок. Петля призначена для надійного закріплення на пальці, адже без фіксації складно правильно забинтувати руку. Липучки призначені для тієї ж мети. Вони спрощують перев'язку для початківця спортсмена. Бинтувати руки слід за правилами, але не за порадою іншого боксера. Адже у кожного є індивідуальні особливості. І обов'язково прислухайтеся до своїх відчуттям - важливо, щоб матерія лягала в міру туго.

Як правильно бинтувати руку боксерським бинтом

Вибравши правильний і потрібний бинт, тепер має бути головним завданням - навчиться правильно їм діяти. Далі, розглянемо два основних способи - класичний і «вісімкою»:

1. Фіксуємо петлю на великому пальці. З нього буде початок.
2. Після, матерію обертаємо навколо зап'ястя і на тому ж великому пальці остаточно його закріплюємо.
3. Наступні кроки, будуть схожі на круговий обертання, де кожен шар накладається один на одного на половину ширини бинта. Він покриває площу долоні і тильну її сторону.
4. Далі, переходимо на перев'язку кісточок - досить буде пари кругових рухів. Вони вимагають надійного захисту.
5. Якщо залишилися незакриті полотнищем місця, то обов'язково необхідно зробити ще пару контрольних мотків.
6. На завершення - фіксуємо кінець або липучкою, або зав'язкою.

Цей спосіб рекомендується виробити до автоматики, щоб бинтувати руки навіть із закритими очима. Він найпростіший і служить, як підставу, всіх існуючих. Чим же відрізняється «вісімка» від класичного варіанта? Базові дії взяті з основного, а обхід «вісімкою» навколо пальців - це і є відмінність. У закінченому вигляді, він трохи нагадує рукавичку. Професійні боксери вважають його ефективніше класичного, адже він надійно фіксує кисть руки, запобігаючи сильні пошкодження.

Щоб виконати «вісімку» на своєму прикладі, повторіть все базові кроки, включаючи четвертий етап. А ось тут, найцікавіше: після пари проходів навколо кісточок, смужку матерії необхідно пропустити між вказівним, середнім, безіменним і мізинцем. При бинтуванні, все пальці розлучаються в сторону, і дії починаються з боку великого. Для надійності і правильної послідовності, кожен виток - «вісімки» фіксується на зап'ясті. Тільки лише в цьому випадку, переходять на обмотування наступного пальця. Освоїти техніку новачкові, допоможе пару наочних уроків від тренера, і кілька разів самостійних спроб під його наглядом. Тут теж, бажано, виробити автоматику дій, адже осмислені руху, призведуть до неправильної перев'язці.

Існує ще один спосіб - бинтування «хрестом». У ньому поєднується бинтування класичне і «вісімки». Фіксуємо бинт на великому пальці і закріплюємо його на зап'ясті. Далі, застосовуємо принцип «вісімки», перев'язуючи кожен палець окремо. Бинтуємо кісточки і закріплюємо бинт на зап'ястку. Такий спосіб покращує контакт з рукавичкою, тим самим захищаючи руку від травм.

Три основних помилки перев'язки

Найчастіше, починаючі спортсмени припускаються помилок, роблячи перев'язки вперше. Найпопулярнішими серед них, є:

• складки - вони можуть і не принести серйозних ушкоджень при ударі, але однозначно утворюють потертості до крові на шкірі;
• здавлювання нервових закінчень і вен - так втрачається чутливість рук. У деяких випадках, це проявляється в тремтінні, що негативно позначається при бою в парі;
• слабка перев'язка бинта, призводить до його сповзання. Необхідно обов'язково контролювати надійну його фіксацію, адже від цього залежить цілісність Ваших верхніх кінцівок.

Багато новачків, дотримуючись інструкції, часто задають питання про те, скільки слід робити завитків. Певного числа ніхто назвати не може. Все залежить від тих же індивідуальних особливостей. Ви відчуєте свою міру, вже на перших заняттях, які і відпрацьовуються на початку, без використання рукавичок.

Який розмір, куди доречний

Як відомо, боксерські бинти відрізняються тільки колірною гамою і довгою. Які ж вибрати, і для чого? Існує різний метраж. Все залежить, від обраного способу перев'язки. Для базового класичного, буде досить близько 2-3 метрів. А для «вісімки», наприклад, або іншого ускладненого способу, знадобиться від 4 до 5. Завжди починайте з простого, щоб не плутатися в зайвих метрах бинта.

Замітка про зберігання боксерського бинта

Щоб максимально продовжити службу бинта, при цьому, не втрачаючи його властивостей, необхідно після кожного тренування, туго його згортати. Якщо тканина трохи волога від поту, дайте час їй трохи просохнути. Бинт можна прати, але в цьому немає особливої ​​необхідності. Тим більше, що хімічні складові порошків, несприятливо впливають на матерію, і призводять до втрати її властивостей.

Дізнайся як бинтувати руки, щоб збільшити силу удару і запобігти отриманню травми. Я навчився цього способу в залі Wildcard Boxing Gym. Перевірений і схвалений професіоналами.

Навіщо Потрібно Бинтувати Руки?

Потім, що мета бинтів в тому, щоб захищати найважливіше зброю боксера, його руки! Руки зроблені з безлічі дрібних суглобів і маленьких кісток, які можуть легко зламатися від впливу постійних ударів. Бинти потрібні, щоб скріплювати руку, забезпечуючи підтримку зап'ястя, пальців, кісточках і всієї кисті.

Багато людей помилково вважають, що бинти потрібні для додаткового пом'якшення або захисту кісточок.

Мета бинтів це НЕ пом'якшення удару; для цього у тебе є боксерські рукавички.

Бинти потрібні для того, щоб забезпечувати збереження всіх твоїх розслаблених суглобів і рухливих кісток. Бинти скріплюють всі твої суглоби, таким чином удар краще розподіляється по всій кисті. Твої суглоби не повинні рухатися вільно і незалежно коли рука б'є по об'єкту. Ти можеш отримати перелом якщо суглоби рухаються в своїх власних напрямках.

Правильно забинтована рука
буде стискатися в жорсткий кулак коли ти стискаєш руку.

Якщо твої кисті розслаблені коли ти б'єш, маленьким суглобам в твоїй руці дуже легко наїхати один на одного і зламатися. Навіть якщо ти не зламаєш кисть, ти не повинен ризикувати травмою кисті, яка завадить тобі робити інші речі в твоєму житті, такі як друкувати на комп'ютері, тримати ручку або носити речі. Збережи свої руки для життя після боксу!

Тобі знадобиться пара бинтів. Гарна довжина це 4.5м, але якщо у тебе маленькі кисті, 3м буде досить. Напівеластичний, також відомі, як «Мексиканські бинти» мої улюблені через їх комфорту і роботи. Тобі потрібно уникати будь-яких щільних нееластичних бинтів або бинтів рукавичок , Вони не забезпечують необхідний рівень підтримки. (Гелеві бинти НЕ ущільнюють твій кулак коли ти стискаєш руки.)

OK, ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!

1. просмикнемо великий палець в петлю і намотуй по ЗОВНІШНЬОЇ стороні кисті

Намотуй на зовнішню сторону кисті, щоб бинтування ущільнювалася коли ти стискаєш кулак.

Якщо ти намотуєш на внутрішню сторону кисті, бинтування буде розбовтуватися коли ти стиснеш кулак. Дуже дратує перебинтовувати руки в розпалі тренування.

2. Три обороту навколо зап'ястя

Це забезпечує підтримку зап'ястя. Якщо у тебе короткі бинти або великі руки, ти можеш робити 2 обороту. Деякі бійці люблять бинтувати зап'ястя трохи вільно (для похилих хуков і апперкотов).

3. Три обороту навколо кисті

Ти бінтуешь навколо долоні. Не турбуйся за обмотування кісточок.

Повертайся до основи великого пальця.

4. Три 'Ікса' через пальці

Тепер починай робити ікси на зовнішній стороні кисті, обертаючи бинт між пальцями і перетинаючи його на зовнішній стороні. Ця частина підтягує кісточки один до одного для підтримки, але тримає кісточки окремо один від одного, щоб вони не наскакували або не зламалися одна об одну.

Обертаємо між мізинцем і безіменним.

Тепер мотаємо на зовнішню сторону кисті.

Тепер до основи кисті. Бинт формує «Х» (ікс) на зовнішній стороні кисті.

Тепер знову повертаємося до основи великого пальця.

Тепер між безіменним і середнім пальцями.

Сформували другий «X».

Повертаємося до основи великого пальця і ​​тепер наметовому між середнім пальцем і вказівним.

Сформували третій і останній «X». Всі пальці ідеально розділені.

Закінчуємо біля основи великого пальця.

5. Навколо великого пальця

Один раз обертаємо навколо великого пальця.

Тепер опускаємося до зовнішньої сторони кисті.

6. замикати великий палець

Оберни навколо великого пальця ... будь гранично уважний з наступним кроком.

Зупинись на долоні, замість того щоб обертати великий палець повністю. Це убезпечить великий палець і щільно закріпить бинтування, таким чином вона не розбовтається в бою. (Зверни увагу на те, як бинт змінює напрямок.)

7. Три обороту навколо кісточок

Тепер обертаємо кісточки.

8. Надлишки бинта і закінчуємо на зап'ясті

Якщо у тебе ще залишилися надлишки бинта, ти можеш зробити ще кілька іксів на зовнішній стороні кисті.

Ти також можеш ще обмотати кісточки. Чи не намотуй занадто щільно, інакше рука може не залізти в рукавичку.

Закінчуй на зап'ясті. Ти можеш закріпити липучку прямо на зап'ясті для максимальної підтримки. Деякі боксери люблять закінчувати вище зап'ястя, щоб їх руки могли згинатися трохи більше для хуков і апперкотов.

Вітаю! Ідеальна бинтування. Чи не прекрасна вона? Вперед, захоплюйся своєю роботою, стисни кулак.

ідеальна бинтування
буде ущільнювати твій кулак коли ти стискаєш руку.

• Все повинно відчуватися добре. Рука розслаблена коли ти не стискаєш кулак і ущільнюється коли ти стискаєш руку. Якщо твої руки болять після всього лише 30 хвилин або твої пальці біліють, можливо ти забинтував занадто туго. Є багато способів бинтувати руки. До тих пір, поки ти захищаєш свої руки і правильно скріплювати кістки разом, це все що має значення.
• Туге Запястье vs Вільне Запястье. Деякі бійці люблять пробивати більш потужні прямі і зосереджують більше бинтування прямо на зап'ясті. (Деякі бійці накладають один шар стрічки навколо зап'ясть перед бинтування рук для жорсткого удару справа.) Інші бійці хочуть менше бинтів на зап'ястях, щоб мати більше гнучкості для хуков і апперкотов.
• Професійні бійці бинтують руки трохи по-іншому. Вони використовують довші бинти і додаткове пом'якшення для кісточок. Їм потрібен додатковий захист через те, що вони б'ють дуже жорстко і боксують дуже довго.
• Спасибі Пепперу Роуч (брату Фредді Роуч) із залу Wildcard Boxing Gym за те, що навчив мене цьому. Після куштування 3-4 інших способів бинтування рук з плином років, я повинен визнати, що цей спосіб мій улюблений. Я називаю його «Спосіб Ікс із замиканням великого пальця».

Бинтування рук це щоденний ритуал кожного боксера. Це ті десять хвилин, де кожен спортсмен / студент / офісний працівник перевтілюється в боксера. Роби це правильно, щоб зберегти руки для використання їх в і поза рингом.

Для тих, хто продовжує запитувати, ось мої улюблені бинти!
(4.5м напівеластичний тягнеться бавовна)

Багато хлопців, які зважилися записатися в боксерський зал, вважають, що з екіпіровки їм буде досить рукавичок. Звичайно, це так, але суглоби, кисті і зв'язки нетренованого бійця можуть не витримати від частих ударів, що призведе до серйозних травм. Щоб домогтися підвищення ступеня захисту рук, слід користуватися боксерськими бинтами. Всі професійні боксери користуються бинтами і в рейтингових офіційних боях, і на тренуваннях і зрозуміло, надають великого значення тому, щоб правильно бинт намотати. Робиться це через те, що навіть сама тренована кисть часом не може витримати удар силою в 500 кілограмів.

Як намотувати боксерські бинти

різновиди бинтів

Боксерський бинт - це довга ткана стрічка, на якій є липучка і петелька. Якщо на бинтах немає цих деталей, купувати їх не варто - надто вже складний виявиться процес використання. Довжина бинтів варіюється від 250 до 500 сантиметрів, точне значення підбирається від методу намотування, габаритів рукавичок і рук. Боксерові середніх габаритів вистачить триметрових бинтів. Також бинти діляться на еластичні і не еластичні. Практика показує, що не еластичні виявляються оптимальним варіантом, дозволяючи краще контролювати процес намотування, служачи довше і ідеально повторюючи контури кисті.

Способи намотування боксерського бинта

Більшість спортсменів вважає за краще користуватися прямим способом, а також методом, який називається "хрест". Прямий спосіб передбачається, що намотування стартує з суглобів на зап'ясті, охоплює кисть, кісточки пальців, повертається до зап'ястя і там фіксується. Простота і надійність - головні показники цього методу.

Кращий спосіб намотувати боксерські бинти

"Хрест" передбачає обмотку не тільки кистей, а й перших фаланг чотирьох передніх пальців. Методика ґрунтується на максимальній фіксації кулака, знижуючи ймовірність травми і підвищуючи силу. Також досить поширений і наступний вельми ефективний спосіб , Коли обмотується не кожен з пальців:

• Великий палець протягується в петлю, після чого виконується кілька обертів навколо зап'ястя;
• Один оборот стрічки міцно фіксує великий палець;
• Обмотуються кісточки;
• Бинт пропускається між передніми пальцями;
• Робиться черговий оборот кісточок;
• Бинт міцно фіксується на зап'ясті за допомогою липучки.