Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

Як розвинути витривалість в боксі

  1. нещасна груша

Тренування витривалості в боксі дуже важлива, оскільки тільки герої Джека Лондона володіють талантом перемагати всіх в першому ж раунді. Для досягнення цієї мети придумано чимало вправ, що порадять боксеру тренери.

Але є і загальна основа, дуже проста, але ефективна. Її рекомендують новачкам досвідчені боксери, які вже пройшли той же самий шлях. Ці вправи в основному не потребують будь-то складного обладнання і спеціальних навичок і підготовки. Вони не тільки зроблять боксера більш витривалим - вони зміцнять його серцевий м'яз і зроблять його здоровішими не лише як бійця, але і як людину.

Вправи на витривалість в боксі часто мають дуже мало видимої спільності з цим видом спорту. Але їх ефективність від того не меншає.

Отже, тренування витривалості в боксі починається ... з стрибків на скакалці! Ця вправа (за часом - 2-3 раунди) рекомендують все досвідчені боксери і тренери. Ноги - не очевидно, але дуже важливий фактор перемоги боксера, і їх необхідно розвивати. Стрибати зі скакалкою важче, ніж просто бігати, але багатьом це подобається багато більше. Крім того, ці заняття змушують одночасно напружувати одні групи м'язів і розслабляти інші.

Також боксеру необхідно і бігати. Це найважливіша кардиотренировка (скакалка теж є такий). Норма пробіжки повинна складати приблизно 8 км в день, але не можна вдаватися до цього тренування щодня. У тиждень необхідно залишати 2-3 дня для відпочинку організму.

Взагалі існує безліч типів тренувань для підвищення витривалості, вибухової сили, швидкості. Наприклад на цьому сайті Proftren.ru можна вибрати будь-яке обладнання для тренувань, як для підготовки боксера, так і для простої людини, яка хоче поліпшити свої фізичні можливості.

нещасна груша

Вирішуючи, як розвинути витривалість в боксі, не можна забувати і про найважливіший снаряд в цьому виді спорту - боксерську грушу.

Досвідчені боксери стверджують, що витривалість підвищується, якщо скористатися тренувальним мішком і особливу увагу приділити останнім 30 секундам раунду. Кожен більш-менш досвідчений боксер вміє визначити цей час «внутрішнім чуттям», а недосвідченому може допомогти будильник.

Останні 30 секунд необхідно витратити на нанесення максимальної кількості дуже швидких прямих ударів. Вони не обов'язково повинні бути дуже сильними - головне швидкість і кількість. Мітити слід в точку приблизно на рівні очей - головна помилка недосвідчених боксерів полягає в нанесенні занадто низьких ударів.

Також допоможе підвищити витривалість в боксі тренування на пневмогруши. Слід «ображати» її не менше 3 раундів в кожен тренувальний день. З цим снарядом слід звертатися трохи інакше. Висока швидкість тут не потрібна - важливо не зупинятися і бити розмірено, без перерв.

Є ще й психологічна витривалість. Але вона тренується інакше, та й не всі боксери мають потребу в цьому.

Схожі записи