Як в'язати бинти для боксу. Як правильно зав'язувати еластичний бинт.

1. Навіщо Потрібно Бинтувати Руки?
2. 1. просмикнемо великий палець в петлю і намотуй по ЗОВНІШНЬОЇ стороні кисті
3. 2. Три обороту навколо зап'ястя
4. 3. Три обороту навколо кисті
5. 4. Три 'Ікса' через пальці
6. 5. Навколо великого пальця
7. 6. замикати великий палець
8. 7. Три обороту навколо кісточок
9. 8. Надлишки бинта і закінчуємо на зап'ясті
10. Що таке бинт і з чим його намотують
11. метод 1
12. метод 2
13. метод 3
14. метод 4
15. метод 5
16. Як намотувати боксерські бинти
17. Способи намотування боксерського бинта

Дізнайся як бинтувати руки, щоб збільшити силу удару і запобігти отриманню травми. Я навчився цього способу в залі Wildcard Boxing Gym. Перевірений і схвалений професіоналами.

Навіщо Потрібно Бинтувати Руки?

Потім, що мета бинтів в тому, щоб захищати найважливіше зброю боксера, його руки! Руки зроблені з безлічі дрібних суглобів і маленьких кісток, які можуть легко зламатися від впливу постійних ударів. Бинти потрібні, щоб скріплювати руку, забезпечуючи підтримку зап'ястя, пальців, кісточках і всієї кисті.

Багато людей помилково вважають, що бинти потрібні для додаткового пом'якшення або захисту кісточок.

Мета бинтів це НЕ пом'якшення удару; для цього у тебе є боксерські рукавички.

Бинти потрібні для того, щоб забезпечувати збереження всіх твоїх розслаблених суглобів і рухливих кісток. Бинти скріплюють всі твої суглоби, таким чином удар краще розподіляється по всій кисті. Твої суглоби не повинні рухатися вільно і незалежно коли рука б'є по об'єкту. Ти можеш отримати перелом якщо суглоби рухаються в своїх власних напрямках.

Правильно забинтована рука
буде стискатися в жорсткий кулак коли ти стискаєш руку.

Якщо твої кисті розслаблені коли ти б'єш, маленьким суглобам в твоїй руці дуже легко наїхати один на одного і зламатися. Навіть якщо ти не зламаєш кисть, ти не повинен ризикувати травмою кисті, яка завадить тобі робити інші речі в твоєму житті, такі як друкувати на комп'ютері, тримати ручку або носити речі. Збережи свої руки для життя після боксу!

Тобі знадобиться пара бинтів. Гарна довжина це 4.5м, але якщо у тебе маленькі кисті, 3м буде досить. Напівеластичний, також відомі, як «Мексиканські бинти» мої улюблені через їх комфорту і роботи. Тобі потрібно уникати будь-яких щільних нееластичних бинтів або бинтів рукавичок , Вони не забезпечують необхідний рівень підтримки. (Гелеві бинти НЕ ущільнюють твій кулак коли ти стискаєш руки.)

OK, ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!

1. просмикнемо великий палець в петлю і намотуй по ЗОВНІШНЬОЇ стороні кисті

Намотуй на зовнішню сторону кисті, щоб бинтування ущільнювалася коли ти стискаєш кулак.

Якщо ти намотуєш на внутрішню сторону кисті, бинтування буде розбовтуватися коли ти стиснеш кулак. Дуже дратує перебинтовувати руки в розпалі тренування.

2. Три обороту навколо зап'ястя

Це забезпечує підтримку зап'ястя. Якщо у тебе короткі бинти або великі руки, ти можеш робити 2 обороту. Деякі бійці люблять бинтувати зап'ястя трохи вільно (для похилих хуков і апперкотов).

3. Три обороту навколо кисті

Ти бінтуешь навколо долоні. Не турбуйся за обмотування кісточок.

Повертайся до основи великого пальця.

4. Три 'Ікса' через пальці

Тепер починай робити ікси на зовнішній стороні кисті, обертаючи бинт між пальцями і перетинаючи його на зовнішній стороні. Ця частина підтягує кісточки один до одного для підтримки, але тримає кісточки окремо один від одного, щоб вони не наскакували або не зламалися одна об одну.

Обертаємо між мізинцем і безіменним.

Тепер мотаємо на зовнішню сторону кисті.

Тепер до основи кисті. Бинт формує «Х» (ікс) на зовнішній стороні кисті.

Тепер знову повертаємося до основи великого пальця.

Тепер між безіменним і середнім пальцями.

Сформували другий «X».

Повертаємося до основи великого пальця і ​​тепер наметовому між середнім пальцем і вказівним.

Сформували третій і останній «X». Всі пальці ідеально розділені.

Закінчуємо біля основи великого пальця.

5. Навколо великого пальця

Один раз обертаємо навколо великого пальця.

Тепер опускаємося до зовнішньої сторони кисті.

6. замикати великий палець

Оберни навколо великого пальця ... будь гранично уважний з наступним кроком.

Зупинись на долоні, замість того щоб обертати великий палець повністю. Це убезпечить великий палець і щільно закріпить бинтування, таким чином вона не розбовтається в бою. (Зверни увагу на те, як бинт змінює напрямок.)

7. Три обороту навколо кісточок

Тепер обертаємо кісточки.

8. Надлишки бинта і закінчуємо на зап'ясті

Якщо у тебе ще залишилися надлишки бинта, ти можеш зробити ще кілька іксів на зовнішній стороні кисті.

Ти також можеш ще обмотати кісточки. Чи не намотуй занадто щільно, інакше рука може не залізти в рукавичку.

Закінчуй на зап'ясті. Ти можеш закріпити липучку прямо на зап'ясті для максимальної підтримки. Деякі боксери люблять закінчувати вище зап'ястя, щоб їх руки могли згинатися трохи більше для хуков і апперкотов.

Вітаю! Ідеальна бинтування. Чи не прекрасна вона? Вперед, захоплюйся своєю роботою, стисни кулак.

ідеальна бинтування
буде ущільнювати твій кулак коли ти стискаєш руку.

• Все повинно відчуватися добре. Рука розслаблена коли ти не стискаєш кулак і ущільнюється коли ти стискаєш руку. Якщо твої руки болять після всього лише 30 хвилин або твої пальці біліють, можливо ти забинтував занадто туго. Є багато способів бинтувати руки. До тих пір, поки ти захищаєш свої руки і правильно скріплювати кістки разом, це все що має значення.
• Туге Запястье vs Вільне Запястье. Деякі бійці люблять пробивати більш потужні прямі і зосереджують більше бинтування прямо на зап'ясті. (Деякі бійці накладають один шар стрічки навколо зап'ясть перед бинтування рук для жорсткого удару справа.) Інші бійці хочуть менше бинтів на зап'ястях, щоб мати більше гнучкості для хуков і апперкотов.
• Професійні бійці бинтують руки трохи по-іншому. Вони використовують довші бинти і додаткове пом'якшення для кісточок. Їм потрібен додатковий захист через те, що вони б'ють дуже жорстко і боксують дуже довго.
• Спасибі Пепперу Роуч (брату Фредді Роуч) із залу Wildcard Boxing Gym за те, що навчив мене цьому. Після куштування 3-4 інших способів бинтування рук з плином років, я повинен визнати, що цей спосіб мій улюблений. Я називаю його «Спосіб Ікс із замиканням великого пальця».

Бинтування рук це щоденний ритуал кожного боксера. Це ті десять хвилин, де кожен спортсмен / студент / офісний працівник перевтілюється в боксера. Роби це правильно, щоб зберегти руки для використання їх в і поза рингом.

Для тих, хто продовжує запитувати, ось мої улюблені бинти!
(4.5м напівеластичний тягнеться бавовна)

У будь-якому виді єдиноборства застосовують боксерські бинти. Вони використовуються для захисту рук спортсмена від травм різного ступеня тяжкості. Розглянемо деякі способи правильної і зручною намотування бинта.

Що таке бинт і з чим його намотують

- це тканина середньої довжини шириною 4 см. Якщо бинт намотаний правильно, то пальці будуть зафіксовані разом, таким чином, сила удару збільшитися в кілька разів. Бинти використовуються для захисту вашої руки від розтягнень і ударів. Якщо хочете захистити зап'ястя від серйозних, то краще використовуйте бинти. Бинти легко справляються з потом, що виділяється під час тренування. Таким чином, рукавички їм не просочуються і їх термін служби збільшується.

Підбір зручною обмотки здійснюйте самостійно. Бинт, важлива складова в будь-якому єдиноборстві, тому кожен спортсмен повинен сам навчитися якісно і правильно робити обмотку. Натяг бинта і то, наскільки щільно він сидить на руці суто індивідуально. Перевіряється це шляхом стиснення пальців, якщо руці зручно і немає ніяких затискачів, то натяг і щільність обрані правильно. Те, як намотаний бинт, є важливим фактором у бою, так як визначає силу удару, а також допомагає захистити руку. Вибір якісного бинта важлива процедура.

Якість матеріалу і довжина бинта впливають на відмінність цін товару в магазині. Для зручності використання бинта один його кінець має петлю для великого пальця, а інший кінець оснащений липучкою, на якій написаний логотип фірми.

Кращого за все, коли вибираєте бинт в магазині, зробити намотування, тоді відразу відчуєте зручно вам чи ні. Виходячи зі своєї комплекції, вибирайте довжину бинта. Якщо ви великої статури, то слід взяти довжину 4-5 метра. В іншому випадку вибирайте 3-метровий бинт. Якісні бинти прослужать вам набагато довше і будуть більш приємні у використанні. Такі бинти можна купити у фірм, які займаються тільки.

При виборі бинтів ви зіткнетеся з двома типами: еластичного і не тягнеться. Перший тип зручний у використанні, відмінно фіксує кулак. Але такі бинти вимагають уважності і акуратності під час намотування через можливість порушення кровотоку. Найчастіше такі бинти використовують професійні спортсмени. Другий тип використовують спортсмени різної кваліфікації. Правильна намотування не послабляє кровопостачання. Існує кілька різновидів намотування для різної бинтування. Розглянемо деякі види.

метод 1

Намотування починається з того, що на великий палець одягають «петлиці», вона присутня майже у кожної стрічки. Розглянемо метод «без пальців». Далі, потрібно пару раз обмотати зап'ясті. Після цього переходимо з зовнішньої на внутрішню сторону долоні. Якщо «кісточка» вказівного пальця обгорнута серединою бинта, то все зроблено правильно. Беремо стрічку і через внутрішню сторону долоні обмотуємо «кісточку» мізинця і перекидаємо бинт через підставу великого пальця. Великий палець обов'язково спрямований вгору. Далі, заводимо стрічку на зовнішню сторону долоні. Після через протилежну сторону руки стрічка проходить до мізинця від великого пальця. Виробляємо намотування в одній і тій же послідовності до кінця стрічки.

метод 2

Як і в першому методі, спочатку вимагає просунути великий палець в петлю. Після, фіксуємо стрічку поруч із зап'ястям і обертаємо навколо нього. Далі, проводимо бинт до «кісточки» вказівного пальця і ​​наметовому до початку пальця. Через підставу зап'ястя починаємо обмотувати середній палець, то ж саме робимо з двома іншими пальцями. Мізинець обмотуємо останнім і після через нижню частину зап'ястя тягнемо стрічку до «кісточках» пальців. Якісно обмотуємо їх і в кінці всього цього дії здійснюємо обмотку навколо зап'ястя і прикріплюємо липучу складову стрічки. У цьому методі важливо не робити багато шарів стрічки на одній ділянці і уникати загинів. Даним метод зручний в намотуванні і під час бою.

метод 3

За умови травми руки є спеціальна намотування, яка дбайливо відноситиметься до суглобів. Для початку такої намотування необхідно з'єднати всі пальці, крім великого намотати навколо них кілька шарів бинта, а після зняти стрічку так, щоб вийшло кільце. На наступному етапі вдвічі складаємо вийшло кільце і притискаємо його великим пальцем. Після, що залишилася частиною стрічки обертаємо свою долоню. Через зовнішню сторону долоні стрічка проходить до зап'ястя, і робимо кілька обмоток навколо зап'ястя. Далі, потрібно знову обмотати подушечки, провівши стрічку від зап'ястя до них. Після спускаємося до зап'ястя і від нього робимо обмотку навколо всіх пальців. Фіксуємо кінець стрічки і можна йти в бій. Сила удару при такій намотуванні НЕ буде велика, з цієї причини її мало у кого побачите.

метод 4

Велику роль в цій намотуванні грають пальці. Як не дивно, починається цей метод з мізинця. Цей метод схожий на другий, але стрічка обходить кожен палець з іншого боку. Щоб зрозуміти підходить він вам чи ні, варто намотати бинт і вийти на, тоді зрозумієте ваш чи це метод.

метод 5

Найпростіший спосіб і самий часто зустрічається у професійних бійців. Метод схожий на попередні, але відмінність у тому, що в ньому по черзі обмотуєш зап'ястя, потім кисті і під кінець пальці. Рука дуже добре зафіксована, і сила удару буде висока. За витраченому часу цей метод швидше за всіх.

Для того щоб зрозуміти, який метод підходить саме вам, і яка обмотка зручніша, варто спочатку спробувати на собі кожен метод і тоді ви швидше досягнете успіху на рингу.

Подивіться наочний посібник:

Відео розміщено у відкритому доступі на сторонньому ресурсі, редакція блогу не несе відповідальності за зміст ролика і його якість і не гарантує Вам його доступність і можливість перегляду в подальшому

На цьому у мене все. До зустрічі на сторінках мого блогу.

Початківців боксерів часто хвилює питання: як намотувати боксерські бинти? Це нескладна справа, але воно вимагає терпіння і уважності від вас. Існує багато способів того, як намотувати боксерські бинти, і лише кількома з них дійсно зручно користуватися. Кожен боксер вибирає той метод, який підходить йому більше за інших. Стаття розповість про те, як намотати боксерські бинти найпопулярнішим способом. До слова, таким методом користуються і професійні боксери. Наша стаття з картинками, і завдяки їм вам буде ще простіше зрозуміти, як намотувати боксерські бинти. Почнемо з відвідин спортивного магазину. Виберіть досить еластичні бинти довжиною 3-5 метрів (в залежності від величини долоні). Вартість даного товару приблизно 100-300 рублів. Є, звичайно, і більш дорогі, від відомих брендів , Але новачкам вони поки що ні до чого.

Як намотувати боксерські бинти: інструкція

Етап 1-й

Для початку візьміть бинт і надіньте "гачок" для фіксації на Починайте мотати бинт з зверху долоні. Ні в якому разі не починайте мотати з внутрішньої сторони, тому що в такому випадку бинт просто може погано зафіксувати зап'ястя, а це буде загрожувати вам травмою. Щоб правильно зрозуміти, подивіться на картинку.

Етап 2-й

Зробіть кілька мотків (два, три або чотири) навколо зап'ястя. При цьому стежте, щоб бинт щільно прилягав і фіксував руку, але не перетискав її при цьому. Також дивіться, щоб не було складок з тканини.

Етап 3-й

Тепер, піднявши бинт вгору, зробіть два мотка на частини долоні над верхньому пальцем (дивіться картинку). Закінчуючи другий оборот, опустіться вниз і обмотайте зап'ясті ще раз для кращої фіксації.

Етап 4-й

Тепер починайте закріплювати між пальцями. Після того як ви перемотали бинт через зап'ясті (кінець третього етапу), покладіть його між мізинцем і безіменним пальцем, зробивши оборот через внутрішню сторону долоні. Знову зафіксуйте його на зап'ясті. Точно таким же чином перемотайте інші три пальці. Слідкуйте, щоб тканина не створювала складок, інакше при інтенсивному тренуванні може пошкодитися шкіра між пальцями.

Етап 5-й

Після 4-го етапу зробіть кілька (три, чотири або п'ять) мотків навколо кісточок для їх кращого захисту від травм.

Етап 6-й

Після, таким же методом фіксуйте всю руку. Зробіть кілька оборотів навколо зап'ястя, кісточок. Продовжуйте до того моменту, поки бинт не закінчиться. Посувайте рукою, зігніть і розігніть пальці. Прислухайтеся: чи зручно вам, чи нічого не заважає?

Етап 7-й: як зав'язати боксерські бинти

Після того як ви намотали всю тканину на руку, ви бачите липучку. Тепер просто закріпіть нею кінець бинта, приклеївши до тканини. Така липучка повинна бути на кожному бинті.

Як намотати боксерські бинти 35?

Так само, як і будь-який інший довжини. Тільки пам'ятайте, що для великої долоні такого розміру може і не вистачити. Дорослим чоловікам найкраще купувати боксерські бинти довжиною 4-5 метрів. Жінкам підійдуть і менш довгі. Тепер ви знаєте, як намотувати боксерські бинти правильно.

(2 votes, average: 5,00 out of 5)

Напевно, не потрібно довго говорить про те, що бокс досить травмонебезпечний вид спорту. Бій проходить на кулаках, отже, захищати належить в першу чергу «ударонаносімую» частина тіла - руку. Адже кістки пальців, їх суглоби, зап'ястя можуть серйозно постраждати під час бою у вигляді вивиху одного або безлічі суглобів, тріщин або переломів.

Тому використання спеціальних бинтів є одним з обов'язкових правил проведення, як тренувань, так і безпосередньо боїв на змаганнях.

Щоб захистити «бійцівський інструмент», необхідно застосовувати Такий вид захисту знали ще в давнину, намотуючи шкіряні ремені, оскільки спеціальних бинтів, природно, не було. У наш час їх виготовлення - це ціла індустрія. Їх існує безліч: різні матеріали, довжина, ширина, і навіть, колір, тому можна на будь-який смак.

Характеристика бинтів для боксу

Головні частини бинта: довга тканинна стрічка, один кінець має петельку, до іншого пришита липучка, що працює за принципом будяків. Вона має назву Velcro і була винайдена в далекому 1941 році швейцарським інженером Жоржем де Местраль. Тільки з такою текстильної застёжой-липучкою дозволено використовувати бинти для боксу.

Професійний в інтернеті і побачите ніж корисно правильно замотувати бинти на руках.

З приводу розмірів, стандартні виглядають так: довжина 180 дюймів на ширину 2 дюйма (457 см і 5 см відповідно). Часто також використовують бинт довжиною 120 дюймів (305 см). Рідше використовуються бинти довжиною в 250 сантиметрів.

Взагалі, бинти для боксу спортмастер вибирає з обліку розміру руки, рукавички і способу намотування. В основному за якістю бинти не еластичні, крім «мексиканського типу». Такі легше обтягують руку і зливаються з нею в одне ціле, але є ризик під час замотування перетягнути кінцівку сильніше, ніж це необхідно і тим самим порушити нормальний кровообіг органу. Під час бою рука може почати затікати, що неприпустимо і небезпечно.

Правила вибору бинтів для боксу

Що стосується теми, з нееластичних, бавовняних матеріалів, то з пережатием судин тут вже не переусердствуешь, адже це відразу відчувається, а крім того, так як бинт кожен раз намотується однаково, з часом в певних місцях він починає обтягують, підлаштовуючись під анатомічні особливості саме вашої руки.

Просто придбати і використовувати такий захист - це ще не все, такнужно правильно. Грамотна експлуатація допомагає зменшити тяжкість і кількість отриманих під час бою травм. Бинтуючи суглоби, боксер додатково фіксує їх, що утримує кулак в нормальному стані, а також попереджає перелом першої п'ясткової кістки - професійну травму всіх боксерів.

Є кілька способів, як зав'язати бинти для боксу. Два найпоширеніші з них: прямий спосіб і «хрест». Прямий передбачає на початку намотування бинта в районі зап'ястя, плавно переходячи на суглоби пальців і після знову назад до зап'ястя, а там вже фіксується на липучку.

Спосіб «хрест» більше фіксує суглоби пальців, що значно знижує не тільки серйозність отриманої травми, а й ще більше попереджає її виникнення. Як зав'язувати бинти для боксу таким способом? Починаємо з зап'ястя, переходячи на кисть, обмотуємо її, а потім першу фалангу кожного пальця, домагаючись, таким чином, більш щільною фіксації кулака і його правильного положення в бою.

А хочете дізнатися, як ще можна намотувати бинти для боксу? За відгуками завзятих боксерів, такий метод, ще більш попереджає травми, а також значно посилює удар, нанесений противнику. Отже, петелька НЕ ​​протягується в палець на самому початку, як це робиться зазвичай, при використанні інших способів і бинт повинен бути досить довгим, а саме 180 дюймів. Його складають у 4-5 шарів «гармошкою», ширина якої дорівнює ширині кисті.

Способи бинтування рук на тренуваннях і перед боєм

Потім цю конструкцію накладають на кисть зверху і фіксують до неї, зробивши кілька оборотів бинтом навколо цієї ділянки, створивши своєрідну «подушку». Далі переступають до пропускання бинта між кожним пальцем руки. Пропустили - зафіксували бинт навколо зап'ястя, переходимо до наступного простору між пальців.

Простягаємо і закріплюємо на зап'ясті. Великий палець фіксуємо з двох сторін «вісімкою» і робимо 1-2 обороту знову на подушці, а потім фіксуємо бинт на зап'ястку. Ефективність такого способу можете перевірити самі на практиці.

Отже, ми розглянули кілька прийомів, як можливо зав'язати бинти для боксу, для кращої ефективності захисту руки від пошкоджень.

Поради новачкам по бинтування

існують практичні поради , Що стосуються нюансів всіх боксерських бинтування: намотувати бинт потрібно по можливості самостійно, щоб більш повно відчувати натяг бинта і запобігти його сильне або слабке натяг на руці, щільно прилягати він повинен під час стисненого положення кінцівки.

Багато хлопців, які зважилися записатися в боксерський зал, вважають, що з екіпіровки їм буде досить рукавичок. Звичайно, це так, але суглоби, кисті і зв'язки нетренованого бійця можуть не витримати від частих ударів, що призведе до серйозних травм. Щоб домогтися підвищення ступеня захисту рук, слід користуватися боксерськими бинтами. Всі професійні боксери користуються бинтами і в рейтингових офіційних боях, і на тренуваннях і зрозуміло, надають великого значення тому, щоб правильно бинт намотати. Робиться це через те, що навіть сама тренована кисть часом не може витримати удар силою в 500 кілограмів.

Як намотувати боксерські бинти

різновиди бинтів

Боксерський бинт - це довга ткана стрічка, на якій є липучка і петелька. Якщо на бинтах немає цих деталей, купувати їх не варто - надто вже складний виявиться процес використання. Довжина бинтів варіюється від 250 до 500 сантиметрів, точне значення підбирається від методу намотування, габаритів рукавичок і рук. Боксерові середніх габаритів вистачить триметрових бинтів. Також бинти діляться на еластичні і не еластичні. Практика показує, що не еластичні виявляються оптимальним варіантом , Дозволяючи краще контролювати процес намотування, служачи довше і ідеально повторюючи контури кисті.

Способи намотування боксерського бинта

Більшість спортсменів вважає за краще користуватися прямим способом, а також методом, який називається "хрест". Прямий спосіб передбачається, що намотування стартує з суглобів на зап'ясті, охоплює кисть, кісточки пальців, повертається до зап'ястя і там фіксується. Простота і надійність - головні показники цього методу.

Кращий спосіб намотувати боксерські бинти

"Хрест" передбачає обмотку не тільки кистей, а й перших фаланг чотирьох передніх пальців. Методика ґрунтується на максимальній фіксації кулака, знижуючи ймовірність травми і підвищуючи силу. Також досить поширений і наступний вельми ефективний спосіб , Коли обмотується не кожен з пальців:

• Великий палець протягується в петлю, після чого виконується кілька обертів навколо зап'ястя;
• Один оборот стрічки міцно фіксує великий палець;
• Обмотуються кісточки;
• Бинт пропускається між передніми пальцями;
• Робиться черговий оборот кісточок;
• Бинт міцно фіксується на зап'ясті за допомогою липучки.