Досить часта і неприємна травма, яка при цьому легко піддається лікуванню в домашніх умовах
14:41 20 Грудня 2017
2017-12-20T14: 41: 54 + 03: 00 2017-12-20T14: 41: 54 + 03: 00
Фасциит стопи (підошовний фасциит) - стан стопи, при якому подошвенная фасція (грубо кажучи, тканину, яка з'єднує п'яту з пальцями) перенапружена. Надмірний тиск викликає запалення тканин і призводить до болю в ногах і п'ятах навіть при легкому наступання. Рівень хвороби і травми залежить від того, в якому стані фасція і навколишні тканини. Біль особливо відчувається вранці, при перших кроках після підйому з ліжка.
Це досить часте захворювання, з яким зустрічаються люди, що ходять в неправильній взуття (тонкі кеди і взуття на високих підборах), але також до неї схильні спортсмени, в основному бігуни. Основна група ризику - як чоловіки, так і жінки від 40 до 60 років, частіше - люди із зайвою вагою. Також люди з плоскостопістю і занадто високим склепінням стопи мають підвищений ризик появи фасциита стопи.
Це не найбільша небезпечне захворювання і є кілька варіантів лікування недуги, деякі можуть підходити конкретно вам, а інші не дуже.
холодний компрес
Один з найбільш ефективних методів лікування і профілактики болю в стопах. Оберніть лід тонкою тканиною і акуратно масажуйте мішечком стопу. Повторюйте процес по кілька разів на день, обов'язково після вправ / тренувань.
Дайте відпочинок вашим ногам
Все просто. Іноді спокій - краще, що можна зробити в цьому і багатьох інших випадках, що стосуються здоров'я і профілактики травм.
Солоні ванни для ніг
Ефективність цього методу була доведена неодноразово. Покладіть кілька столових ложок солі для ванн на дно тазика або відра, додайте теплої води і перемішайте. Тримайте ноги 15 хвилин, потім витріть їх і зробіть масаж.
Взуття та вправи на розтяжку
Необхідно вибрати повсякденне і тренувальне взуття, яка підходить до ваших параметрам стопи. Ортопедичні устілки - один з варіантів.
Що стосується вправ, то вони прості і можуть виконуватися в будь-якому місці - намочіть і заморозьте тенісний м'ячик, а потім прямо крижаним катайте його склепінням стопи по підлозі. Можна заморозити воду в пляшці 0.5 літра і так само катати її стопою.
Вранці, не встаючи з ліжка, тягніться руками до пальців ніг, візьміться за них і тягніть пальці на себе і вгору. Повторіть кілька разів.
Коли травма і дискомфорт усунені, не забувайте зміцнювати м'язи і зв'язки стоп за допомогою стрибків з акцентом на відштовхування гомілковостопним суглобом і ходьбою босоніж.
Наберіться терпіння при лікуванні травм м'язово-зв'язкового апарату і будьте готові дати спокій турбують вас частинам тіла.
джерело