Як боротися з целюлітом в домашніх умовах

1. Перемогти целюліт можна і вдома!
2. Причини виникнення целюліту
3. Чотири стадії целюліту
4. Як перемогти целюліт в домашніх умовах
5. Комплекс вправ від целюліту

Перемогти целюліт можна і вдома!

... «Апельсинову кірку» на деяких частинах тіла (целюліт) багато жінок вважають косметичним недоліком. Таку думку, хоча і вельми поширено, але, на жаль, це далеко не так.

Целюліт - це захворювання. Хоча причина появи целюліту так до кінця і не вивчена на сьогоднішній день (вважається, що целюліт утворюється при водно-жировому дисбалансі і, в основному, до нього схильні жінки), все-таки встановлені основні причини появи целюліту. Отже, щоб краще зрозуміти, як боротися з целюлітом, необхідно з'ясувати основні причини його появи.

Причини виникнення целюліту

• сидячий або малорухливий спосіб життя;
• генетична схильність;
• нераціональне харчування, велика кількість вживання в їжу вуглеводної їжі, жирної, солоної, недостатнє вживання води, вживання їжі, типу фаст-фуд, солодких газованих напоїв, «заїдання» стресів чимось смачненьким, швидкі перекушування, їжа перед екранами телевізора і комп'ютерного монітора ;
• високі підбори також можуть стати причиною появи апельсинової кірки;
• перетягують корсети, що здавлює одяг також можуть стати причиною целюліту.

Дуже важливо розуміти, що співвідношення обсягу рідини в організмі і циркуляцією в судинах крові повинна становити до чотирьох літрів в день. Якщо це співвідношення в організмі порушено, то це, може привести до збільшення рідини в міжтканинному просторі.

Склад вживаних продуктів безпосередньо впливає на водно-сольовий баланс. Тому вживання в їжу солоної і смаженої їжі такий як: смажена картопля, свинина, оселедець, копчені ковбаски, копченості, соління, сіль, а також такі продукти харчування як хлібобулочні вироби, шоколад, алкоголь, солодкі газовані напої - все це несприятливо відбивається на роботі печінки, яка, як відомо, несе в собі основну функції дезінтоксикації. При підвищеного навантаження печінки частина шкідливих речовин видаляється з організму, а частина залишається і потрапляє в кров і в міжтканинної простір у вигляді зайвої рідини. Так утворюється целюліт.

Тому, якщо вас хвилює питання, як боротися з целюлітом в домашніх умовах, в такому випадку, необхідно переглянути раціон харчування.

По-друге, поява целюліту може бути пов'язано з гормональними порушеннями. Якщо ваша подруга говорить: «Я - вагітна, як боротися з целюлітом мені в домашніх умовах?». Загальновідомо, що під час вагітності зростає гормональний рівень, який нормалізується тільки після пологів на третій день.

В такому випадку, порекомендуйте насамперед проконсультуватися з лікарем-гінекологом, який може порадити призначити їй спеціальну гімнастику для вагітних, допоможе скласти раціон харчування, який найкращим чином буде відображатися на здоров'я матері і дитини. Лікарі також можуть порекомендувати носити зручне взуття, зручний одяг, гуляти, уникати стресів і робити антицелюлітний самомасаж. Про все це можна детально дізнатися в жіночій консультації.

Звернутися до лікаря-гінеколога можна також в разі появи целюліту, пов'язаного з гормональним дисбалансом. Самостійно приймати якісь гормональні препарати не рекомендується, так як тільки кваліфікований фахівець може виявити ступінь захворювання, призначити препарати з урахуванням вашої конституції, віку, хронічних захворювань і з урахуванням ступеня целюліту.

Якщо крім целюліту у вас є постійні набряки, є захворювання вен, захворювання нирок. В першу чергу, необхідно пройти УЗД, здати аналізи, проконсультуватися з цього приводу з лікарем урологом або нефрологом і тільки потім переходити до «зовнішнього» позбавлення від целюліту.

Якщо ознаки целюліту спостерігаються у дітей і підлітків, що робити в такому випадку, як боротися з целюлітом в ранньому віці? Насамперед, необхідно звернутися до лікаря-педіатра, лікаря-ендокринолога і лікаря-дієтолога і з'ясувати причину появи целюліту.

Крім того, постаратися виключити або знизити з раціону харчування вуглеводну і жирну їжу (солодощі, цукерки, тістечка, булочки, оладки, млинчики, газовані напої). Замінити цю їжу можна медом, замороженими або свіжими ягодами, сушеними фініками, родзинками, курагою, чорносливом. Обов'язково ввести в раціон дитини молочних продуктів, морепродукти, білкову їжу як тварини, так і рослинного походження.

Пам'ятайте про те, що дитина повинна займатися фізичними навантаженнями, спортивними іграми - бігати, стрибати, гуляти на вулиці. Якщо дитина цілими днями сидить за монітором комп'ютера або перед екраном телевізора, постарайтеся змінити його режим дня.

Чотири стадії целюліту

Стадія перша. Коли зайва рідина потрапляє в міжтканинної простір, при цьому, збільшуються обсяги тіла, виникають набряки. Хоча, це ще не зовсім целюліт.

Стадія друга. Набряки збільшуються і викликають труднощі надходження до тканин кисню. Організм починає відчувати брак кисню, тому починає виробляти, як захисну реакцію, таке желеподібна речовина, яке має обволікаючі властивостями. Шкіра стає більш блискуча, а уражені зони, більш тугими і на дотик трохи хворобливими.

Стадія третя. Кількість розширених вен на поверхні стегон, явно збільшується. Уражена ділянка стає горбистої, нагадує апельсинову кірку. Ця стадія захворювання ще називається целюлітом «пухким», так як саме, на цій стадії, уражені тканини відчувають зневоднення і, тому, стають млявими.

Стадія четверта. На цій останній стадії відбувається деформація кінцівок, захворювання колін і кісточок, з'являються болі в ногах і виникає так звана «слоновість».

Як перемогти целюліт в домашніх умовах

Отже, боремося з целюлітом будинку ?! Значить, ви вже з'ясували причину появи целюліту, відвідали лікаря, виконуєте всі його рекомендації і готові діяти.

• Насамперед, зверніть увагу на раціон харчування. Дуже важливо розуміти, що низькокалорійні дієти (які виводять в основному воду з організму) ніяк не підійдуть для боротьби з целюлітом. Якщо маса тіла і знизиться, то все одно горбиста, нерівна поверхня шкіри може залишитися.
• Якщо ви вирішили вести активну боротьбу з целюлітом в домашніх умовах для початку постарайтеся перейти на здорове харчування. Ні в якому разі не голодуйте. Виключіть зі свого раціону хлібобулочні вироби, солодощі, типу тістечок, цукерок, морозива і солодких газованих напоїв. Обов'язково виключіть жирні і смажені страви, маргарин. Додайте в ваш раціон пісне м'ясо тварин, птахів і морепродукти, а також спеції, зелень, фрукти і овочі. Прийміть на замітку - прихильники сироїдіння, мають хороше здоров'я, міцний імунітет, а головне - красиву, підтягнуту фігуру.
• Гарненько снідайте вранці. Варені яйця, кашки, смузі, овочеві і фруктові соки, а також йогурти з біфідобактеріями - відновлять роботу органів і допоможуть перейти до здорового харчування, яке повинно стати основою вашого життя.
• Не забудьте про ранкову зарядку. Знайдіть п'ятнадцять хвилин часу і, ваш організм, скаже за це спасибі. Якщо не знаєте, як боротися з целюлітом на ногах, почніть приділяти особливу увагу вправам для ніг.
• Щоденні процедури, такі як розтирання проблемної зони жорсткою рукавицею з сіллю і вершками або скрабом з кави, а також контрастні обливання - вороги целюліту. Також дуже корисно робити пілінги і скраби, маски підтягують тіло, ванні з аромамаслами і лікувальними травами (відвар кропиви, м'яти, шавлії).
• Фізичні вправи, тренажери, заняття йогою, шейпінгом , Танцями, біг, активна ходьба, допомагають перемогти целюліт заняття бодіфлексом - все це вороги целюліту. Для цього достатньо придбати диск і знайти п'ятнадцять хвилин часу. Ефект від занять просто приголомшливий. До того ж, заняття бодіфлексом допоможуть ще позбутися целюліту , Зайвої ваги, омолодитися і отримати величезний заряд енергії.
• Справитися з целюлітом допоможе щоденний масаж проблемних зон. Можна використовувати електромасажери, Вібротренажери, використовувати чудо-баночки, які ведуть активну боротьбу з «апельсиновою кіркою». Сьогодні продається дуже багато препаратів, таких як лосьйони, креми, сироватки, бруду - спрямовані на боротьбу з целюлітом.
• Допоможуть впоратися з целюлітом і зробити шкіру шовковистою, ніжною, рожевої і гладкою - обгортання. Щоб приготувати такі обгортання придбайте сухі водорості, блакитну глину, сіль, мед. Змішайте інгредієнти і додайте трохи води. Суміш повинні вийти густа. Нанесіть (або попросіть когось із домашніх допомогти) суміш на тіло, особливу увагу приділіть проблемних зон, потім заверніться в плівку, а зверху - ковдру. Через сорок хвилин змийте кашку і нанесіть на проблемні зони крем від целюліту (можна лосьйон або антицелюлітну сироватку).
• Щодня випивайте не менше трьох літрів очищеної води (можна мінеральної).
• Протирайте щодня проблемні місця замороженим кубиком зеленого чаю, воду з лимоном. Пийте воду з лимоном і ложечкою меду, зелений чай і воду з додаванням яблучного оцту.
• Включіть в раціон продукти харчування, а також овочі і фрукти, багаті йодом, калієм, магнієм, кальцієм, залізом вітамінами А, Е, С, Д, РР, Н, а також групи В, а також продукти, що містять корисну клітковину, амінокислоти, поліненасичені жирні кислоти та інші, необхідні для нормального функціонування організму.

Комплекс вправ від целюліту

Як боротися з целюлітом? Дієта, вправа, фахівець - все повинно бути в комплексі. Без щоденних тренувань позбутися целюліту буде важко, вірніше, просто неможливо. В антицелюлітний комплекс вправ входять вправи для ніг і стегон, для талії і живота, рук, спини. Робити такі вправи необхідно кожен день і займатися не менше півгодини в день. В такому випадку, ефективність вправ скоро стане помітною.

Вправи для стегон і ніг.

1.Сядьте на стілець і почніть піднімати повільно зігнуті ноги (три підходи).

2.Начніте поперемінно розгинати ноги, сидячи на тренажері (14 разів по три підходи).

3. Повільно згинайте і розгинайте прямі ноги, лежачи на тренажері (20 разів по три підходи).

4. Повільно розводите і зводите ноги, сидячи на тренажері (16 разів по три підходи).

5. Присідання. (16 разів по три підходи).

6. Піднімайте тулуб з вихідного положення лежачи на спині, при цьому, виконуйте повороти наліво і направо (20 разів по три підходи).

Вправи для живота і талії.

1.Встаньте прямо, ноги - на ширині плечей. З вихідного положення виконуйте нахили (20 разів по три підходи).

2.Лягте на підлогу. Піднімайте і опускайте прямі ноги (14 разів по три підходи).

3.Лягте на підлогу. Зігніть ноги і виконуйте поперемінні повороти то правим, то лівим стегном (14 разів по три підходи).

4. Стоячи на колінах, повільно нахиліться назад, при цьому, не згинаючи спини, і повільно поверніться в і.п. (8 разів по три підходи).

Вправи для витончених рук.

1.Лежа на спині, уявіть, що піднімаєте і опускаєте штангу. Підніміть руки і виконайте вправу п'ятнадцять разів по три підходи.

2. Для цієї вправи знадобиться гімнастична лавка. Лежачи на ній, упираючись сідницями і стегнами, виконайте нахили тулуба (30 разів по три підходи).

3. Ляжте на гімнастичну лавку, візьміть обтяження в руки і розведіть їх за голову, потім поверніться в і.п. (15 разів по три підходи).

4. Виконайте тягу на блоковому тренажері з положення сидячи (20 разів по три підходи).

5. Виконайте зведення рук сидячи на тренажері (12 разів по три підходи).

Вправи для спини.

1.Виполніте нахили тулуба з обтяженням в руках (30 разів по три підходи).

2. Згинайте поперемінно ноги до торкання грудей коліном з положення лежачи (15 разів на кожну ногу по три підходи)

3. Лежачи на спині, підніміть ноги і постарайтеся торкнутися пальцями ніг підлоги або голови (12 разів по три підходи).

4. Робіть помахи ногою (то лівої, то правої) з положення лежачи на боці (15 разів по три підходи).

5. Ляжте на підлогу. Ноги зігніть в колінах. Ступнями і долонями упріться в підлогу. З цього положення почніть піднімати і опускати стегна і сідниці (15 разів по три підходи).

І останнє! Починати боротьбу з целюлітом необхідно при перших його ознаках. Почніть діяти, а наші поради в цьому вам допоможуть. Успіхів!

З вами була Людмила Д.

Боремося з целюлітом + курс вправ