- медитація
- Рішення сімейних проблем
- Регулярні походи в туалет
- Думки про улюблену їжу
- правильне масло
- спіруліна
- Бульйон з кісток
- авокадо
- більше овочів
- менше горіхів
- менше м'яса
- більше спецій
- Чорний шоколад
- вода
- сіль
- Відмова від низькокалорійних дієт
- планування харчування
- правильні вправи
- нормальний сон
- читання етикеток
- менше серіалів
- правильна постава
- ферментовані продукти
Та й в інших місцях не завадило б, однак животу в цьому плані приділяється особлива увага. На щастя, домогтися потрібного результату не так вже й складно. І Joinfo.ua вам про це зараз розповість.
медитація
Якщо все робити правильно, то медитації дозволяють домогтися більшої усвідомленості своїх вчинків, тому стає простіше контролювати кількість з'їдається.
Рішення сімейних проблем
Такі проблеми - один з головних джерел стресу, при якому активно виділяється гормон кортизол, що сприяє накопиченню жирової маси.
Регулярні походи в туалет
Це, між іншим, головний показник того, що кишечник працює активно і правильно. А якщо він працює добре, то і продукти засвоюються краще і повніше.
Думки про улюблену їжу
Що забавно, думки про конкретний улюблене блюдо змушують вас менше їсти. Хоча, чесно кажучи, так працює далеко не у всіх.
правильне масло
У це складно повірити, але деякі види масла дійсно допомагають боротися проти жирових відкладень. Наприклад, масло кокоса або авокадо.
спіруліна
Абсолютно унікальна водорість, яка містить як білок, так і величезна кількість актіоскідантов і інших корисних речовин.
Бульйон з кісток
У ньому міститься величезна кількість желатину і колагену - структурних білків, необхідних для формування і зростання м'язових волокон.
авокадо
Цей фрукт не тільки ефективно втамовує голод, а й містить величезну кількість ненасичених жирних кислот, а також інших речовин, вкрай корисних для серця.
більше овочів
Так, це факт. Активне вживання овочів не тільки корисно для здоров'я в цілому, але і покращує практично всі функції кишечника.
менше горіхів
Так, дуже часто радять перекушувати горіхами, але це далеко не ідеальний варіант. На жаль, в них все ж занадто багато жиру, а сам процес поїдання практично не усвідомлюється мозком. Так що можна занадто захопитися.
менше м'яса
М'ясо - відмінне джерело не тільки білка, але і калорій. А все калорії, які надходять в організм понад цього - відкладаються у вигляді жиру.
більше спецій
Найпростіший і ефективний спосіб стимулювати власний метаболізм. Не кажучи вже про те, що багато спеції мають лікувальний ефект.
Чорний шоколад
Одна з небагатьох солодощів, що не додає зайвої ваги, а, навпаки, допомагає з ним боротися.
вода
Вода не тільки механічно втамовує голод, а й трохи прискорює обмін речовин. Хоча і тут теж треба міру знати. Ах да, додавання лимонного соку тільки вітається.
сіль
Однак далеко не кожна. Існують деякі сорти зі зниженим вмістом натрію. Головне - не захоплюватися.
Відмова від низькокалорійних дієт
Звичайним дефіцитом калорій нічого не добитися. Дієта повинна бути в першу чергу збалансованої - тільки це допоможе реально позбавитися від зайвої ваги.
планування харчування
Бажано - на тиждень. Тобто заздалегідь придумати, що, коли і скільки. Або навіть наготувати про запас то, що може зберігатися відносно довго.
правильні вправи
Простого напруги передньої черевної стінки недостатньо. На жаль, вправи для пресу хоч і допомагає, але не так сильно, як заявляється. А ось комплексні вправи куди більш ефективні.
нормальний сон
Якщо ви навчитеся нормально висипатися, то метаболізм поступово покращиться і жир почне потихеньку йти самостійно. А для цього доведеться якось організувати власний час.
читання етикеток
Там міститься не тільки корисна інформація по складу та змісту калорій. Найпростіше - є ковбаса, а є "продукт м'ясовмісну", хоча виглядають вони однаково.
менше серіалів
Точніше, менше переглядів серіалів тупо лежачи. Якщо ви чимось активним зайняті, а десь на тлі щось відбувається - це якраз нормально.
правильна постава
Супроводжується напругою м'язів живота, що позитивно відображається на стані преса.
ферментовані продукти
Досить простий і ефективний пробіотик, що нормалізує стан кишкової мікрофлори.
Команда Joinfo.ua і журналіст Артем Костін нагадують вам, що епізодичні дієти і вправи особливого результату не дадуть. Необхідно суворо дотримуватися правил здорового способу життя - тільки в цьому випадку можна розраховувати на реально хороші результати.