Як прибрати целюліт в домашніх умовах: 7 ефективних методів

1. Що таке целюліт?
2. Як за допомогою харчування прибрати целюліт?
3. Вправи, щоб прибрати целюліт з стегон і сідниць будинку
4. Як домашнім масажем прибрати целюліт?
5. антицелюлітний самомасаж
6. медовий масаж
7. Вакуумний масаж від целюліту
8. Обгортання, щоб позбутися від апельсинової кірки на попі
9. медове обгортання
10. Обгортання з гірчицею
11. Антицелюлітне обгортання з глиною і корицею
12. Обгортання з ламінарією і морською сіллю
13. Кавове обгортання
14. Скраби для боротьби з целюлітом в домашніх умовах
15. Як боротися з целюлітом на ногах за допомогою банних процедур?
16. Альтернативні способи, щоб прибрати целюліт з стегон і живота

Дуже багато жінок і дівчата не з чуток знайомі з таким явищем, як целюліт. Фахівці відносять його не тільки до косметичних дефектів шкіри, а й до певних проблем зі здоров'ям.

Найчастіше його можна виявити на сідницях, стегнах або руках, набагато рідше він проявляється на животі.

Для того щоб з'ясувати, як прибрати целюліт в домашніх умовах, потрібно детальніше вивчити дану тему.

Знадобитися докласти зусиль не тільки фізичні, але і розібратися в питанні корекції свого харчування.

Що таке целюліт?

Згідно з медичними визначень, целюлітом називають структурні зміни в підшкірно-жировому шарі, яке провокує порушення мікроциркуляції і лімфатичного відтоку. При цьому клітини з подвоєною силою накопичують рідини, токсини і відходи.

Результатом такого процесу стає сильно збільшена сполучна тканина клітин, яка виступає назовні і утворює горбики.

Фахівці не використовують слово «целюліт», а називають подібне явище гіноідний липодистрофия або ліпосклероз.

Причини, що сприяють виникненню такої проблеми:

• спадковість;
• гормональний збій;
• венозна і лімфатична недостатність;
• порушення рівноваги між процесами липогенеза і ліполізу;
• вплив тазової інфекції;
• вплив стресу на організм;
• малорухливий спосіб життя;
• надмірне утворення вільних радикалів;
• незбалансоване харчування;
• куріння;
• вікові зміни;
• знижена функція щитовидної залози;
• безконтрольне вживання медикаментів.

Гіноідний липодистрофия призводить до затримки води в тканинах, компресії кровоносних і лімфатичних судин, накопичення продуктів метаболізму, дегенерації волокон колагену і еластину, що форсує поява «апельсинової кірки».

Статистика показує, що у прекрасної половини людства такі проблеми трапляються в 80-95%, а у чоловіків фактично ніколи. Причина криється в тому, що одним з ініціаторів появи целюліту вважається жіночий статевий гормон естроген.

Косметологи класифікують целюліт на такі стадії:

1. Предцеллюлітная.

   У цій фазі видно легка набряклість, жир желеподібний, рухливий.

   Явних ознак ще немає, крім миттєвого прояви синців після невеликих ударів.

2. Початкова.

   Венозна система перестає справлятися з накопиченої рідиною, що провокує підвищення тиску всередині тканин.

   Жирові відкладення ущільнюються і перетворюються в окремі дрібні щільні вузлики. Набряк тканин стає вираженим, порушується чутливість.

   Можна помітити блідість шкіри, зниження її температури і погіршення еластичності.

3. Мікронадулярна.

   Сполучні перегородки між групами жирових клітин стають грубими і за своєю будовою нагадують рубці, відбувається формування вузлів з жирових клітин.

   Прогресує набряклість і порушення мікроциркуляції, легко прощупуються дрібні і середні вузли, при сильному натисканні можливі хворобливі відчуття.

   На поверхні шкіри проглядаються капілярні зірочки.

4. Макронадулярная.

   Целюліт від захворювання переходить в патологію. У тканинах порушений венозний відтік і присутній застій лімфи.

   Набряк настільки великий, що здавив кровоносні судини і нервові закінчення.

   До додаткових ознак можна віднести великі болючі вузли, які спаяні з шкірою. Великі вузлики легко промацуються, є западини і затверділі ділянки.

   Шкіра втрачає чутливість до дотиків, болю і перепадів температур.

Остання стадія зустрічається вкрай рідко і вимагає медичної допомоги.

Найчастіше у людей зустрічається 2-я або 3-тя стадія, з якої можна впоратися самостійно, звичайно, приклавши приклавши при цьому певні зусиль.

Як за допомогою харчування прибрати целюліт?

Скорегувавши своє харчування, можна напевно позбутися такого явища, як целюліт.

Для початку слід ознайомитися з переліком продуктів, які допомагають розвиватися целюліту:

• алкоголь не просто прискорює старіння шкіри, але і руйнує вітамін С в організмі. Пиво, шампанське і різноманітні алкогольні коктейлі необхідно прибрати зі свого життя, щоб забути і про апельсинову кірку на стегнах;
• гострі і солоні інгредієнти здатні затримувати надлишкову воду в організмі. До них відносяться маринади, консерви, копчене м'ясо і риба. Їх слід виключити з раціону;
• борошняна і садкая їжа також сприяє активному росту жирового прошарку;
• розчинна кава і чорний чай призводять до застою рідини в тканинах, а значить, їх слід звести до мінімуму, а краще і зовсім про них забути.

Рекомендації з харчування, які здатні допомогти в позбавленні від апельсинової кірки:

1. Слід використовувати більше продуктів, багатих калієм. Цей елемент здатний виводити зайву рідину з тканин, в результаті чого підвищується пружність шкіри. До таких продуктів відносяться - сухофрукти , Банани, апельсини і бобові /
2. Щоденний раціон повинен містити в більшій мірі овочі і фрукти. Такий набір продуктів поліпшить обмін речовин, посилить розщеплення жирів і прискорить виведення шлаків. Бажано з'їдати фрукти натщесерце, таким чином, шлунок отримає необхідну клітковину і можна притупити почуття голоду.
3. Вітамін Е сприяє оновленню шкіри, покращує надходження артеріальної крові до органів. Таким вітаміном багаті яйця, оливкова і льняне масло.
4. Щоб підвищити еластичність шкірного покриву, слід збільшити в раціоні кількість морепродуктів і морської капусти.
5. Необхідно випивати 200 мл свіжовичавленого фруктового або овочевого соку в день натщесерце.
6. Протягом дня слід випивати близько 2 л чистої води, крім цього допускається зелений чай.
7. Для того щоб в організм надходила необхідна кількість кальцію, потрібно урізноманітнити свій стіл спаржевої капустою, шпинатом, петрушкою, морквою, насінням соняшнику.
8. На сніданок і вечерю бажано вживати вівсянку, так як вона має велику кількість клітковини і мікроелементів. Це сприяє поліпшенню травлення, а також очищенню організму від шлаків і зміцненню клітин шкіри. Для того щоб внести різноманітність в свій раціон, до каші можна додати горіхи , Мед або родзинки.
9. Чудове дію на стан як шкіри, так і кишечника, надасть прийом 15 крапель свіжого соку алое в день.
10. М'ясо переважно вибирати з найбільш пісних сортів птиці або риби. Його бажано варити або тушкувати, до того ж м'ясо повинно бути доповненням, а не основною стравою.
11. Сир допускається тільки з знежиреного молока: сир, моцарелла, рікотта, пармезан. За один раз слід вживати не більше 30-60 грамів сиру і не частіше трьох разів на тиждень.
12. Йогурт допускається зі зниженим вмістом жиру і без будь-яких смакових добавок.
13. Бажано обмежити споживання їжі за 3 години до сну.

Слід запам'ятати, що свіжі продукти завжди перевершують за своїми властивостями ті, що пройшли хоч якусь термічну або промислову обробку.

Що стосується страв з розряду швидкого приготування, то їх спочатку зводять до мінімуму, а після зовсім виключають зі свого раціону.

Вправи, щоб прибрати целюліт з стегон і сідниць будинку

Кардиотренировки є одними з найбільш результативних способів боротьби із зайвою вагою і целюлітом.

Здійснюючи інтенсивне навантаження без обважнювачів, проводиться тренування серцево-судинної системи, прискорюється метаболізм і збільшується жиросжигание. Однак потрібно знати, що розпад жирів почнеться тільки через 20 хвилин після початку заняття.

Можна вибрати одну з декількох програм кардиотренировок або чергувати їх між собою:

1. Тривалий тренінг для спалювання жиру.

   Це тренування без додаткових обважнювачів, яка відбувається в однаковому темпі протягом тривалого періоду часу (біг, їзда на велосипеді, стрибки на скакалці, катання на роликах, заняття на орбітрек).

2. Інтервальна тренування.

   Цей вид тренінгу відрізняється набагато більшою інтенсивністю. Жирові клітини спалюються в рази активніше. Таке заняття передбачає різні за складністю етапи і можливість невеликого відпочинку.

3. Фартлек.

   Один з підвидів інтервального заняття, який відрізняється тим, що зміна рівнів навантаження відбувається не послідовно, а також проводиться почергове зміна швидкості і темпу тренування.

4. Суперсхеми.

   Така аеробне тренування передбачає чергування кардіотреніровки з аеробними рухами, які використовують обтяження.

   Тренінг по суперсхеми здатний в найкоротші терміни ефективно прибрати жир і целюліт.

5. Кругова тренування.

   Цей вид тренінгу розроблений для більш досвідчених спортсменів, які здатні витримувати інтенсивні навантаження.

І все ж перемогти целюліт остаточно можна тільки за допомогою силових вправ, які опрацьовують окремо кожну групу м'язів. Саме вони зможуть зміцнити м'язи і зменшити жирові накопичення.

Нижче наведено кілька ефективних силових вправ для боротьби з целюлітом в домашніх умовах.

Присідання пліє з почерговим підніманням п'ят

Вихідна позиція - ноги на відстані метра один від одного, шкарпетки дивляться в сторони. Опускатися вниз до тих пір, поки стегна не стануть паралельно підлозі. Далі слід натискати своєю масою тіла на п'яти і утримувати такий стан кілька миттєвостей.

Це буде 1 повторення. Таких слід виконати 15.

Знову встати у вихідну позицію, але тепер потрібно підняти праву п'яту, коли відбувається рух вниз.

Повторити 15 раз, а потім теж саме зробити з лівою п'ятою. Виконати 2-3 сету.

Почергове відведення ноги з положення присідаючи

Поставити ноги на ширині плечей і згинати коліна до тих пір, поки стегна будуть паралельними підлозі. Потім підняти корпус вгору, одночасно викидаючи праву ногу в сторону. Чим вище буде піднята нога, тим краще опрацьовується сідниця і стегно. Потім знову опуститися в полуприсед і повторити вправи на ліву ногу.

Таких повторень зробити по 15 на кожну ногу, всього 3 підходи.

підйоми тазу

Лягти на спину, руки витягнути уздовж тіла, ноги на підлозі, а коліна зігнуті. Підняти стегна до вгору і утримувати на 1 рахунок, а потім опуститися назад. Повторити підйоми протягом 60 секунд, стискаючи сідничні і підколінні сухожилля у верхній частині діапазону руху.

Слід бути обережним, щоб не пошкодити свій хребет.

Щоб ускладнити цю вправу, потрібно витягнути одну ногу в кінцевій точці руху, утримувати таке положення приблизно 5 секунд. Тримаючи стегна вгорі, поставити ногу назад на підлогу, а потім опустити таз.

Повторювати вправу протягом 30 секунд, потім змінити ногу і повторювати вправу іншою ногою ще 30 секунд.

Пліометріческіе стрибки

Встати рівно, ноги на ширині плечей. Присідати вниз до згинання колін на 90º. Тепер зробити стрибок і м'яко приземлитися знову в позицію полуприседа.

Щоб вистрибнути з місця потрібно використовувати силу в ногах. Не варто забувати, що приземлятися слід так тихо, як тільки можливо. При цьому коліна повинні бути зігнуті, а свою вагу потрібно перенести назад, на п'яти.

Зробити 3 сети з 8 повторень.

Стрибки зі змінною зміною ніг

Взяти в руки пару гантелей і утримувати їхню з боків, при цьому долоні повинні бути зверненими один до одного. Ліву ногу розташувати навпроти правої, зробивши крок вперед. З положення стоячи, опустити своє тіло в присед. Далі слід виконати стрибок з такою силою, щоб встигнути пересунути обидві ноги і змінити їх положення.

Зробити 15 разів, чергуючи ноги вперед і назад з кожним повторенням. Так зробити 3 підходи.

Як домашнім масажем прибрати целюліт?

Антицелюлітний масаж можливо робити не тільки в дорогих салонах, але і в домашніх умовах.

Від цього його ефективність не зменшується, головне, щоб процес не викликав хворобливих відчуттів. Від різких рухів можуть проявлятися синці, набряки і запалення.

Метою такого масажу вважаються:

• прискорення метаболізму;
• зняття внутрішньом'язового тиску;
• поліпшення кровообігу в уражених зонах лімфотоку;
• розпад молочної кислоти.

При проведенні домашнього сеансу противоцеллюлитной терапії прийнятні такі методи:

• погладжування. Цим рухом починається і закінчується процес. Необхідно здійснювати кругові і прямі руху руками по лінії вгору і вниз;
• розминка. Слід захопити долонею невелику ділянку шкіри і трохи його стиснути. Ця дія не повинно супроводжуватися больовими відчуттями;
• поплескування. Вся поверхня проблемної зони поплескувати кінчиками пальців, долонею або тильною стороною кулака;
• тиск. Для цього слід кулаком або тильною стороною руки легко натискати на проблемну ділянку тіла. Тиск чиниться на протязі декількох секунд, потім слід трохи перемістити руки і повторити натискання.

Перед тим, як почати процедуру, потрібно розпарити шкірні покриви у ванній. Досить 5 хвилин в гарячій воді, після чого потерти шкіру мочалкою.

антицелюлітний самомасаж

1. Масажування гомілки починається з литкового м'яза і виконується сидячи на підлозі з напівзігнутої ногою. Масажні прийоми повинні направлятися від гомілковостопного суглоба до коліна.
2. Спочатку роблять зигзагоподібні погладжування. Для цього буде потрібно першої рукою ковзати по необхідному ділянці зигзагом, а другий, що йде слідом, виконувати прямолінійне просування. В цей час 4 пальця розташовуються зверху, а великий - спрямований вниз. Завершується процес потряхиванием з різною силою.
3. Самомасаж стегна виконується сидячи на дивані або на стільці. М'яз, яка піддається масажування, повинна знаходитися в максимально розслабленому стані.
4. Починається процес з погладжування поверхні стегна від коліна до пахової області і виконується обома руками. При цьому перша рука переміщається по прямій, а наступна за нею - по спіралі.
5. Потім приступають до іншого прийому - витискання. Допускається розташування кистей рук як уздовж, так і поперек стегна. Тиск на шкіру роблять основою великого пальця і ​​долоні.
6. Після цього виконується розтирання зовнішньої частини стегон гребенями стислих пальців і переходять до розминання. За допомогою цього прийому проводиться розминка внутрішніх, а після і зовнішніх ділянок стегна. Для цього захоплюють велику ділянку шкіри і розминають його як тісто. Такий прийом дозволяє розбити невеликі осередки целюліту і повертає тонус м'язам.
7. Наступний етап масажу полягає в легкому потряхіваніі м'язи і переходить до ударних прийомів. Рубленіє виконується витягнутими кистями рук з розведеними в бік пальцями. Ребром долоні наносяться удари по поверхні стегна, а на закінчення проводиться масування задньої частини ноги.
8. Тривалість даної процедури повинна складати від 30 до 60 хвилин, мінімум 2 рази на тиждень.

Що стосується самомасажу живота, то він відноситься до одних з найскладніших завдань. Проводиться він після 1 - 2 годин після їжі.

Шкіру змащують кремом, для того щоб руки добре ковзали і роблять кругові рухи від правого нижнього кута догори, потім переміщаються вліво над пупком і опускаються вліво, до нижньої частини. Надлобкову зону масажувати не рекомендується.

Сама процедура займе 15-20 хвилин і проводитися вона повинна 2 рази в день.

Слід лягти на ліжко або на підлогу, зігнувши ноги в колінах, з метою максимального розслаблення черевного м'яза. Далі масажні прийоми дублюють 5 - 6 разів:

• погладжують живіт з невеликим натисканням близько 5 хвилин;
• методом щипків виробляють стискання м'яких тканин і поступово пересуваються по ходу годинникової стрілки, з кожним разом зменшуючи діаметр кола. Інтенсивність щипання збільшувати через кожні 30-40 секунд. Таке здавлювання шкіри проводиться протягом 5 хвилин;
• після виконання процедури масажу, слід продовжити, використовуючи сильний струмінь води в душі. При цьому температуру води постійно змінюють від гарячої до холодної.

Вже через 2 тижні результат стане дуже помітним, особливо якщо при цьому дотримуватися правильний раціон харчування і підключити фізичні навантаження.

Ще одна техніка масажу живота представлена ​​в відео:

медовий масаж

Для того щоб провести такий масаж для стегон і сідниць досить буде 2 чайних ложок НЕ зацукрованого меду. Його слід нанести на долоні і поплескували прийомами вбити в місця, де проглядається целюліт.

Рухи потрібно повторювати з кожним разом потроху посилюючи тиск на тіло до тих пір, поки на поверхні шкіри не залишиться невеликий шар меду.

Через 5-10 хвилин на руках стане проступати біла речовина, що і буде умовним знаком того, що сеанс пора завершувати. Вся процедура медового масажу займає не більше 15 хвилин, але її результативність може перевершити будь-які очікування.

Терапія проводиться через день, при цьому оброблювані ділянки обов'язково підживлюють зволожуючим кремом.

Вакуумний масаж від целюліту

Такий вид процедури є одним з дієвих в боротьбі з целюлітом. При повторенні масажу вакуумними банками систематично протягом декількох тижнів можна повністю знищити «апельсинову кірку».

Розрізняють два види такого масажу:

• статичний - у ньому використовуються банки, які встановлюються на тіло і залишаються там, протягом декількох хвилин;
• динамічний - насадку активно переміщають по проблемній зоні.

Перед тим, як приступити до вакуумного масажу банками , Слід переконатися у відсутності:

• варикозного розширення вен;
• алергії або тромбофлебіт;
• захворювання судів.

Розігрів попередньо тіло руками, шляхом його розтирання, і завдавши трохи масла або спеціального антицелюлітного засобу, можна починати масаж. Для його проведення знадобляться скляні або силіконові банки, але останні набагато зручніше в застосуванні.

Отже, силіконові вакуумні банки встановлюються на шкіру, змащену кремом (антицелюлітний або для масажу), для кращого ковзання по поверхні.

Банку слід стиснути в руці для того щоб з неї випустити повітря і після притиснути до тіла. Коли банку прилипне, виконуються руху знизу - вгору. Це можуть бути прямі лінії, або ж здійснювати дії по спіралі. На стегнах, руху постійно направляються в сторону паху, а на животі тільки кругові рухи за годинниковою стрілкою.

Під час проведення сеансу не можна торкатися підколінноїзападини, пахової області та внутрішньої частини стегна .

Перша процедура не повинна перевищувати 5 хвилин, потім поступово збільшити до 15 хвилин на кожну проблемну зону.

Загальна кількість сеансів коливається в межах 10-20 процедур, які проводяться через день.

Що стосується використання скляних баночок, то знадобляться додаткові матеріали: пінцет, вата, спирт і сірники. На пінцет слід накрутити трохи вати, обмочити її в спирті і підпалити. Далі на 2 секунди опустити пінцет в банку і швидко прикласти її до тіла. Банку миттєво прилипне до шкіри, якщо при цьому людина відчуває сильний біль, то банку відривають і знову встановлюють.

Водити потрібно повільно, дотримуючись головне правило проведення масажу - від ніг до серця. При цьому можна використовувати кругові, спіралеподібні або зигзагоподібні руху.

Обгортання, щоб позбутися від апельсинової кірки на попі

У боротьбі з целюлітом, обгортання показують не меншу ефективність, ніж інші фізпроцедури. Перед початком будь-якого обгортання поверхню шкіри слід очистити за допомогою скрабу, а після прийняти душ.

медове обгортання

Мед розігрівають до рідкого стану і додають антицелюлітний ефірне масло (кипариса, сосни, грейпфрута, апельсина, мандарина). Потім такий склад рівним шаром наносять шириною 30-35 см на талію, після - на ліву ногу до коліна і так само на праву.

Наступним етапом йде обмотування цих ділянок харчовою плівкою. витримувати обгортання з медом слід 1-1,5 години. Далі все змивають теплою водою і обробляють кремом.

Обгортання з гірчицею

Процедуру слід проводити курсом з 10-15 процедур з періодичністю один раз на два дні. Рекомендовані ділянки тіла - область стегон, сідниць, ніг до колін. Для живота дана процедура не рекомендована, оскільки шкіра в цій зоні занадто тонка і може привести до опіку.

Щоб приготувати склад слід взяти 1 велику ложку гірчичного порошку і розвести її з теплою водою до середньої по густоті консистенції, потім приєднати 3 столових ложки сметани і розмішати. Такий сумішшю покривають проблемні зони і закріплюють все харчовою плівкою. Далі можна надіти теплі речі, або лягти під ковдру і провести 15-30 хвилин з маскою, яку потім змивають і заспокоюють шкіру пом'якшувальною кремом.

Подібну терапію не слід робити частіше, ніж 2 рази на тиждень.

Антицелюлітне обгортання з глиною і корицею

Розвести глину (100 гр) теплою водою до отримання гомогенної маси, яка по щільності буде схожа на крем. Сюди ж всипати 3 великі ложки кориці і добре розмішати. Це і буде основою для обгортання.

Сюди ж допускається внесення кількох крапель ефірних масел, які будуть виступати активним компонентом. Бажано використовувати цитрусові масла.

Глину необхідно розподіляється шаром однакової товщини по поверхні шкіри, а потім обертається в целофан. Поліпшити досягнення допоможе створений ефект сауни. З цією метою потрібно загорнутися в ковдру або тепліше одягнутися.

глиняне обгортання впливає на поверхню шкіри протягом 30 хвилин, а потім необхідно прийняти теплий душ і нанести зволожуючий крем.

Терапію проводять 3 рази на тиждень, а курс складається з 14 процедур.

Обгортання з ламінарією і морською сіллю

Для підготовки водоростей (400-600 гр), потрібно 4-5 літрів води. Для проведення гарячого обгортання її слід замочувати на 20 хвилин у воді 50º-60ºС. Якщо водорості мікронізовані, то досить 150 гр порошку, а розводити з водою з розрахунку 1 частина порошку водоростей і 4 частини води.

Взяти 200 гр приготованих водоростей і всипати 100 гр морської солі, 15 гр масла авокадо, а також капсулу вітаміну Е. Все компоненти з'єднують і наносять на тіло. Далі замотують плівкою і лягають під ковдру на 20-30 хвилин, а потім все змивають.

Кавове обгортання

Щоб боротися з целюлітом, знадобитися тільки натуральну каву.

Взяти 50-100 гр свіжомелених зерен кави, влити 30 гр окропу і розмішати.

При бажанні можна додати 8 крапель улюбленого ефірного масла. Коли маса охолоне трохи, можна приступати до проведення обгортання.

Скраби для боротьби з целюлітом в домашніх умовах

Така процедура не менш ефективна і показує гідний результат за умови її систематичного виконання. Крім цього, антицелюлітний скраб дає мікромассажним ефект, а також покращує циркуляцію лімфи.

Скрабіровать тіло можна різноманітними сумішами, які за допомогою різних елементів розбивають целюлітні вузли:

1. Скраб з морської солі.

   Для цього потрібно змішати жменю морської солі, з ложкою оливкової олії додавши пару крапель ефірного масла. Після того, як всі змішається, круговими рухами втирати в проблемні ділянки шкіри.

   Змити водою і втерти живильний крем.

2. кавовий скраб можна приготувати з 2 маленьких ложок кавової гущі, 15 гр меду і 10 гр оливкової олії. Змішавши всі компоненти, їх слід нанести на вологу шкіру і помасажувати 5 - 7 хвилин, потім змити під теплим душем.

3. З виноградними кісточками.

   Слід подрібнити в кавомолці 2 великі ложки виноградних кісточок, додати 15 гр цукру і стільки ж морської солі. Розбавити невеликою кількістю косметичного масла (10 гр) і втирати не менше 5 хвилин.

4. Гірчичний скраб.

   Необхідно розвести дві маленькі ложки води і 10 гр сухого гірчичного порошку, додати 10 гр цукру і по маленькій ложці меду і мигдалевого масла.

5. Шоколадний скраб можна приготувати, взявши за основу 40 гр розтопленого на водяній бані натурального чорного шоколаду.

   Далі додати до нього 10 гр тростинного цукру і приєднати пару крапель ефірних масел розмарину або мандарина.

   Почекати, коли суміш трохи охолоне і розподілити по проблемних зонах, а через 15 хвилин змити сильним напором води.

Як боротися з целюлітом на ногах за допомогою банних процедур?

Баня в боротьбі з целюлітом - вкрай результативне зброю, і все тому, що в ній під дією високих температур розганяється кровотік. При цьому клітини активно наповнюються киснем, в результаті чого спостерігається розщеплення жирів в найглибших і важко доступних шарах шкіри.

Найефективніше застосування лазні - це послідовна зміна високих і низьких температур. Потрібно увійти в парилку на 4-5 хвилин, а потім провести 5-10 хвилин в прохолодному місці.

У наступні рази, замість відпочинку потрібно підключити холодне обливання або занурення в басейні. Повторити такі маніпуляції 4 рази.

При цьому не варто забувати про деякі правила:

• перед візитом в баню не бажано вживати жирну їжу за 2 години. Краще обмежитися йогуртом або легким салатом;
• підготувати з собою настій з трав, і в термосі взяти з собою, щоб пити його в лазні. Це значно прискорить метаболізм і прискорить руйнування целюліту;
• перед парною потрібно прийняти теплий душ;
• така процедура не бажана для людей які страждають серцево - судинними захворюваннями, епілепсією, тромбозом і варикозом.

Наступним способом боротьби можна вважати контрастний душ, який є своєрідною гімнастикою для судин і стимулятором імунної системи.

кроме того контрастний душ здатний позбавити організм від токсинів і стимулювати виведення шлаків, що накопичилися в шкірі.

Деякі правила прийому душу, з якими слід ознайомитися перед початком процедури:

• починають терапію з теплого душу, а потім переходять на холодну. Кожну проблемну зону необхідно масажувати 10-20 сек;
• процедура зі зміною температур повинна повторюватися близько 3 разів;
• після закінчення сеансу, добре розтерти тіло рушником і відпочити 15 хвилин;

Можлива наступна схема:

• 1 хвилина під гарячою водою і 1 - під холодною;
• 2 хвилини під гарячою і 2 - під холодною водою;
• 1 хв гарячий душ і 1 - холодний;
• 2 хв гаряча вода, 2 - холодна;
• 3 хв гарячий душ, 3 - холодний.

Завершення процедури завжди має супроводжуватися холодною водою. Принцип дії такого душа полягає в тому, що внаслідок попадання гарячої води пори клітин відкриваються, а під впливом холодної - м'язи різко скорочуються і витісняють все шлаки з організму людини.

В результаті систематичного проведення такої терапії, імунна система регулярно активізується при впливі зовнішніх негативних чинників.

Обливання холодною водою має деякі відмінності від контрастного душу. При обливанні проводиться різке перекидання великого потоку холодної води на певну ділянку тіла або на весь організм в цілому.

При цьому судини, які фактично відмирали і сприяли старіння організму, знову наповнюються кров'ю і вступають в активну роботу. З огляду на, що шлаки і токсини є прабатьками целюліту, то можна бути впевненим, що подібна терапія для нього смертельна.

Заслуговує на увагу такий вид процедур, як протівоцеллюлітние ванни.

В якості допоміжної терапії вони незамінні і підсилюють розпад жирових відкладень. делать домашні ванни для схуднення не складно, а необхідні інгредієнти можна знайти в будь-якій аптеці або супермаркеті.

Ванна з сіллю і ароматичними маслами

У ванну з водою 36˚-38˚С слід додати 250-500 гр морської солі. Потім допускаються наступні варіанти:

• по 3 краплі масел розмарину і лаванди, по 2 - чебрецю і лимона;
• 1 краплю розмаринового, лавандового і шавлієвого масла, 2 - герані і 3 - ялівцю;
• 3 краплі олії лимона, стільки ж апельсина і грейпфрута;
• якщо додати 2-3 склянки молока, можна випробувати «ванну Клеопатри».

Ванни з гірчицею

Щоб приготувати таку ванну слід розвести 150 гр порошку гірчиці в 200 мл окропу, перемішати і вилити в ванну з водою.

Тривалість проведення сеансу не повинна перевищувати 10 хвилин, після чого приймається теплий душ і людина повинна лягти і сховатися ковдрою. Відпочинок виробляється протягом 1-2 години.

лужна ванна

Набрати в ванну води 36˚-37 ˚, потім в 1 л теплої води розвести 200 гр соди і влити отриманий склад в ванну (150 - 200 л). Ванну приймають в сидячому положенні.

Після того, як тіло адаптується до води, слід додавати гарячу воду і підвищити температуру до 39˚С і підтримувати таку температуру слід весь час.

Загальна тривалість процедури становить 25 хвилин, всього 10 сеансів. Після закінчення роблять перерву на 60 днів.

Альтернативні способи, щоб прибрати целюліт з стегон і живота

1. Детоксикація лимонним соком.

   Як відомо, лимонний сік допомагає «плавлення» целюліту. Знадобитися півсклянки лимонного соку (свіжовичавленого), якщо є непереносимість такої кислотності, тоді сік потрібно трохи розбавити теплою водою і додати чайну ложку меду.

   Якщо організм добре справляється з гострою їжею, тоді додати дрібку кайенского перцю (або перцю чилі).

   Така суміш повинна бути випита за 2-3 рази протягом дня. Однак слід пам'ятати, що один прийом лимонного соку не принесе ніяких результатів, він застосовується тільки в комплексі з масажем, чищенням і іншими методами.

2. Антицелюлітне лікування за допомогою яблучного оцту може бути застосоване в якості напою і складу наноситься на шкіру.

   Щоб приготувати напій - в стакан води додають 2 маленькі ложки яблучного оцту і п'ють один раз в день перед сніданком .

   Якщо ж змішати яблучний оцет з оливковою олією (3: 1), то склад можна застосувати при 7-10 хвилинному масажі перед душем.

3. Не завадить додатково приймати вітаміни, які прискорюють обмінні процеси в організмі.

   Вони беруть участь в енергетичному обміні і синтезі білкових молекул, перешкоджають окисленню потрібних речовин і утворення вільних радикалів.

   Брак вітамінів несприятливо позначається на стані організму.

4. Деякі вважають за краще електроміостимуляція.

   У побуті таку процедуру називають «гімнастикою для ледачих».

   Сеанс впливу на ділянки шкіри імпульсами триває близько півгодини. Таким чином, відбувається відновлення тонусу м'язів, активується ліполіз і посилюється кровообіг.

5. Помічниками можуть виступати і гострі спеції - червоний перець, гірчиця, імбир.

   Вони допомагають посилити кровопостачання шлунка, тим самим стимулюючи засвоєння їжі і зводячи кількість незасвоєної їжі до мінімуму.

6. Ефективність ароматерапевтических процедур безпосередньо залежить від вибору ефірного масла.

   Процедури, спрямовані на позбавлення від целюліту, передбачають використання масел в більшій концентрації, ніж звичайні дозування, тому слід консультуватися з професійним ароматерапевтом.

   Найбільш дієвими маслами вважаються: лимонне, апельсинове, ялівцю, лаванди, кипариса, ромашки, фенхелю, неролі і материнки.

7. Трав'яні чаї сприяють виведенню шлаків і зайвої рідини з організму.

   До складу такого напою слід включати листя берези, траву ортосифона, кропиву або плодоніжки вішні.На одну чашку слід всипати 1 велику ложку такого збору і заливати окропом.

   Після того, як він настоїться 10 хвилин, його можна пити по 2 чашки в день протягом 2 тижнів.

8. Серед харчових компонентів не завадить ввести лляне насіння.

   Потрапляючи в організм, насіння підвищують рівень колагену, який не тільки впливає на зміцнення шкіри, але і зменшує прояви целюліту.

   Щодня рекомендується додавати пару великих ложок насіння льону в йогурт або салати, щоб сприяти гладкості шкіри зсередини.

9. Є ще один спосіб, яким не гребують любителі досягнень швидких результатів - це різноманітні БАДи, які базуються на очищающем принципі класичних проносних або сечогінних препаратів.

   Тривалий прийом подібних БАДів загрожує втратою вітамінів і мінералів. Тим ні менш, в кожній інструкції до таких препаратів вказується, що крім їх прийому необхідно обмежувати жирну їжу і займатися спортом.

Звичайно, для того щоб схуднути і прибрати целюліт, слід чергувати кардіо і силове навантаження. Все тренування повинні обов'язково поєднуватися з переходом на корисні продукти харчування з додатковим впливом на шкіру різноманітними масажами і обгортання.

Навіть якщо для цього не вистачає часу і грошей, не обов'язково купувати дорогі косметичні засоби і абонементи в тренажерні зали.

Для людини, яка хоче домогтися результату, таке завдання, як позбутися целюліту, цілком здійсненна. Нехай не за 2 тижні, але мета обов'язково буде досягнута.