Як впоратися з хвилюванням перед важливою зустріччю

Майже кожна людина потрапляв в ситуацію, коли хвилювання перед важливою зустріччю все псує. І чим ця зустріч важливіше, тим сильніше ми переживаємо, просто до тремтіння в колінах. Називається це знайомим словосполученням: невпевненість в собі. Як з нею боротися, що конкретно можна зробити?
У кожної людини таке хвилювання проявляється по-своєму. Хтось починає заїкатися, у інших пітніють долоні. Людина починає змінюватися в особі, то бліднути, то червоніти, серцебиття збільшується, руки починають трястися і т. Д. Всі ці симптоми проявляються у більшості людей, тільки ступінь їх різна. Але чому ж все це відбувається? Адже ми зазвичай готуємося до зустрічі, програємо сценарії її результату ... Саме в цьому і криється корінь проблеми.

Вся справа в тому, що люди ще до початку зустрічі програють в своїй голові найгірші сценарії її результату. Задіюються тут два основні чинники. Перший - це емоції. Очікуванням найгіршого ми провокуємо себе на ці сильні переживання. Другий фактор - фізіологія. Відбувається викид адреналіну, що веде до напруження м'язів, збоїв дихання.

Щоб не зіпсувати свою зустріч, потрібно постаратися прибрати всі ці внутрішні утиски. Для початку необхідно привести в порядок тіло. Спочатку напружте всі м'язи, а потім повільно їх розслабте. Немов внутрішнім поглядом потрібно побачити кожну з них, розслабляючи. Також потрібно глибоко подихати. Далі - упорядковуємо думки.

Потрібно уявити собі найгірший результат зустрічі, але без паніки, а тверезо. Що найгірше може з вами трапитися? Чи не отримаєте роботу? Так знайдете іншу. Не вдасться зараз поїхати у відпустку? Відпочинете в наступному місяці. І навіть якщо вас звільнять, то це тільки послужить приводом для змін на краще і пошуку нового хорошого місця. Звичайно, може здатися, що про це просто говорити. Так, зробити це складніше, але можливо. Потрібно тільки зосередитися і заспокоїтися.

Ще один дуже важливий пункт - манера спілкування. Ви повинні оцінити, як ви розмовляєте з людьми. Адже діалог, в тому числі співбесіду, передбачає розмову двох. А в пориві хвилювання деякі люди просто випалюють все що потрібно, аби дати іншим можливість сказати щось. А потім ще й дивуються, чому їх не почули, не зрозуміли, не прийняли.

Потрібно зрозуміти, що чим більше ми невпевнені в собі, тим помітніше це з боку. Співрозмовники це відразу помічають і ставляться до нас так, як ми самі до себе ставимося. Потрібно просто перестати сприймати свою зустріч як найважливіша подія в житті і т. П. У житті точно будуть ще шанси, ось побачите!

Читайте також:

з Вашого власного сайту.