- Як впоратися зі стресом і депресією: прості та ефективні поради
- «Коробка занепокоєння» позбавить від стресів!
Неприємні події на роботі або в особистому житті впливають на наше життя. Невдачі і розчарування провокують поганий настрій, стрес і навіть депресію. Сотні тисяч людей в усьому світі змушені приймати ліки, щоб впоратися з наслідками стресових ситуацій, відвідують лікарів. Але з цим можна боротися самостійно, не вдаючись до прийому професійних препаратів. Домашні способи позбутися від поганого настрою і наслідків стресу заощадять ваші гроші і час.
Як впоратися зі стресом і депресією: прості та ефективні поради 
Кожен з нас підвладний стресам, але організм кожної людини по-різному реагує на стресові ситуації. Хтось забуває про проблеми вже через пару годин, а хтось не може відновитися від нервового потрясіння кілька днів. Пам'ятайте - не існує універсального способу боротьби зі стресів, який був би ефективний для всіх. Але ви можете вибрати для себе ті варіанти, які допомагають саме вам.
Ви хочете повністю позбутися від стресу? На жаль, але це неможливо. Не намагайтеся усунути його повністю, так як насправді він необхідний для нашого здоров'я, прогресу і розвитку. Не намагайтеся повністю позбутися від стресових ситуацій. Важливо, щоб ви навчилися їм правильно керувати і контролювати його.
Як впоратися зі стресом і депресією самостійно, в домашніх умовах:
Вправи. Регулярне виконання фізичних вправ - ефективний метод подолання наслідків стресових ситуацій. Вправи допомагають розслабити напружені м'язи, поліпшити кровообіг, тіло збагачується киснем, що в свою чергу позитивно впливає на нервову систему. Спробуйте щодня виконувати зарядку, займайтеся спортом 2-3 рази на тиждень як мінімум. Важливо вибрати саме той напрям, який вам подобається.
Сходіть на прогулянку. Не потрібно концентруватися на проблемі і ще більше себе «накручувати». Сходіть прогуляйтеся, навіть якщо за вікном не найкраща погода.
Встаньте на одну ногу. Ні, ми не жартуємо! Як показали дослідження, це проста вправа дійсно допомагає усунути наслідки стресів і поліпшити настрій. Постарайтеся зберегти рівновагу на одній нозі протягом хоча б однієї хвилини, бажано - довше. Стояння на одній нозі перериває розумові процеси і зменшують рівень нервового напруження.
Вам буде цікава наша стаття Як швидко відновити нервову систему: способи
Готуйте! Навіть якщо ви не фанат кулінарії, чому б вам не спробувати? Виберіть рецепт страви, яке давно хотіли спробувати і почніть кулинарить! Запросіть на вечерю друзів, порадуйте їх смачною їжею, приготованою вами.
Знайдіть собі хобі. А ви знали, що люди, які проводять багато часу, займаючись своїм хобі, набагато рідше страждають від депресій і поганого настрою? Знайдіть захоплення, яке буде вам цікаво. Ви можете записатися на будь-які курси, на яких зможете знайти однодумців.
Обмежте споживання кави, чаю і енергетичних напоїв. Чому? Вся справа в тому, що всі перераховані вище напої містять високий рівень кофеїну. Ця речовина підвищує рівень тривожності, до того ж воно може спровокувати проблеми зі сном, безсоння.
Медитація, візуалізація. Вправи необхідні не тільки вашому тілу, а й вашому мозку. Розслабитися і забути про турботи вам допоможуть такі методики як візуалізація, медитація. Сьогодні на просторах інтернету можна знайти величезну кількість літератури на цю тематику.
Дихальна гімнастика. Вона допомагає розслабити і тіло, і нервову систему. Контролюючи своє дихання ми усуваємо наслідки стресів, підвищується вироблення серотоніну. Якщо дихальна гімнастика вам не до душі, зупините вибір на йогу.
Відпустка. Якщо ви розумієте, що ваші сили вже на межі, постарайтеся взяти невелику відпустку. Ми говоримо не про пару вихідних, а хоча б про тиждень відпочинку. Відправляйтеся туди, де вам давно хотілося побувати.
Розважайтеся. Сидячи вдома і шкодуючи себе ви лише погіршує ситуацію. Сходіть в кінотеатр, пограйте в боулінг або просто насолодитеся кави в милій кав'ярні.
«Коробка занепокоєння» позбавить від стресів! 
Ще один незвичайний, але ефективний спосіб. Поставте порожню коробку на тумбочку біля ліжка, будемо називати її коробкою занепокоєння. Коли ви лягаєте спати, вам потрібно уявити, що ви кладете в неї всі свої турботи, потім закриваємо коробку. Робіть це кожен день.
Якщо ви випробували всі перераховані вище способи, але вони не дали очікуваного результату, в такому випадку краще звернутися до лікаря. Можливо, вам необхідно більш серйозне лікування.
Ви хочете повністю позбутися від стресу?Навіть якщо ви не фанат кулінарії, чому б вам не спробувати?
А ви знали, що люди, які проводять багато часу, займаючись своїм хобі, набагато рідше страждають від депресій і поганого настрою?
Чому?