Як зняти втому організму

Статті на сайті для інформації та обговорення. Лікуватися потрібно при особистому відвідуванні фахівця!

Втоми (стомлення) піддається кожна людина. В організмі постійно відбувається оновлення клітин (формуються нові, видаляються старі). Процес розщеплення і виведення «відпрацьованих» клітин є неощущаемимі для здорової людини. Але при перевтомі нормальне функціонування задіяних в цій роботі органів порушується, внаслідок чого починається самоотруєння організму залишилися шлаками (по-простому - «отрутами втоми»), що викликає нездужання, провокує виникнення і загострення хвороб. Як зняти втому організму народними засобами і методами?

як боротися з втомою

Якщо простіше, то втомою організму називають таке його стан, коли знижена ефективність будь-якої діяльності, здатність виконання роботи в нормальному режимі.

фізична втома

Вона каже про вичерпання запасів енергії на мускулатурном рівні, тому виникнення м'язової слабкості і болю є підставою до припинення фізичної активності. Як правило, для відновлення здорового організму вистачає 2-годинного відпочинку та нормального 8-годинного сну.

розумова втома

Цей термін вже міцно закріпився в сучасному лексиконі. Сьогодні «втома від розуму» систематично проявляється у представників різних професій і учнів. Разом з тим, тільки однієї втоми (як кажуть, в чистому вигляді) не буває. Елементи обох видів втоми взаємно пов'язані. Зокрема, жодна фізична робота не може проводитися без розумових напружень.

У боротьбі з розумовою втомою і для поліпшення пам'яті допоможе і правильне харчування .
Розумова перевтома послаблює увагу, знижує інтелектуальну діяльність і може закінчитися синдромом хронічної втоми, що медичні працівники вважають хворобливим станом - знемоги, оскільки воно викликає неврози і інші нервові захворювання.
Стан роботи організму людина повинна контролювати сам, не доводячи його до перевтоми.

Відновлюючі фізичні вправи

Варіант 1

фізичні вправи від втоми

При сильної втоми цю вправу завжди допомагає. Встаньте прямо. Вдихніть глибоко, руки підніміть, потягніться вгору (по можливості вище). Далі на повільному видиху легенько, невеликими поштовхами опускайте корпус і руки вперед до перегину в попереку. Розслабтеся. Нехай верхня частина тулуба висить, як у тканинної ляльки. Руки теж нехай висять вільно - тягнутися ними до підлоги не треба. Потім повільно, на глибокому вдиху розігніться і потягніться. Три рази зробите вправу, і втома мине.

Варіант 2

Ці три простих вправи усувають перенапруження, знімають болі рук, плечей і спини, зміцнюють спинні м'язи.

• Стоячи рачки, піднімайте праву руку і одночасно ліву ногу, тягніть ногу взад, а руку вперед. Голова і спина тримаються на одній лінії. І намагайтеся в попереку не прогинатися. Перебуваєте в такому положенні секунд 15. Потім робіть аналогічно іншими рукою і ногою. Повторюйте до 10 разів.
• Стоячи рачки, згинайте спину вгору. Права рука при цьому продовжує своїм рухом дугу спини. Ліва нога коліном тягнеться до правої руки. Потім руки і ноги міняйте. Повторюйте теж до 10 разів.
• Заключне вправу називають «кішечкою». Стоячи рачки, згинайте спину вгору, а підборіддя тягніть до грудей. Потім розслабляйтеся і дуже обережно прогинайте спину вниз. При цьому голову киньте назад і тягніться підборіддям вгору. Повторюйте в повільному темпі кілька разів.

Гімнастика займає всього хвилин 10-15. Але зате болю йдуть, та й сутулість разом з ними.

Варіант 3 (лікування втоми ніг)

Щодня робіть гімнастику під стіною. Лягайте на статевий килим ногами до стіни. Піднімайте їх, торкаючись стіни і, просуваючись все ближче до неї, врешті-решт, щільно притискайтеся п'ятами, литками, стегнами, сідницями. У такому положенні залишайтеся п'ять хвилин. Під час цієї процедури втомлені за день ноги добре відпочивають.

Ще корисні поради читайте тут: як зняти втому ніг в домашніх умовах .

лікування душем

Втома добре заспокоює душ, коли ласкаві цівки води стосуються тіла. Починайте з теплого душу, потім робіть його контрастним (теплим і прохолодним по черзі). Закінчуйте теплим. Після прийміть трав'яний (м'ята або меліса) чай. Увімкніть розслаблюючу музику. Зручно розташуєтеся в кріслі (на дивані). Настане прекрасне розслаблення, яке прожене болю і перевтома.

Народна медицина

рецепт 1

Ялівцеве масло (10 крапель) змішайте з медом (100 г) в емальованому гуртку, розчиніть у воді ванни (39-41º). Робіть це поступово, розмішуючи суміш дерев'яною ложкою до закінчення розчинення. У ванні перебувайте хвилин 20. Після цього обтирайтеся рушником і відпочивайте, сховавшись теплою ковдрою. Дня через 2-3 після таких процедур болі в м'язах зовсім зникають, нерідко і тиск нормалізується.

рецепт 2

Якщо через перевтому і стресу з'являються больові відчуття в м'язах і дратівливість, використовуйте суху м'яту. Заварюйте її замість чаю, додаючи трохи сухих ягід шипшини. Пити такий настій краще з медом, причому, вранці і ввечері. За тиждень відступлять болю, пройде дратівливість. По тілу розпливеться приємна легкість.

прочитайте ще кілька рецептів трав'яного чаю .

рецепт 3

Дуже хороший засіб для профілактики і подолання розумової втоми. Середню головку часнику розтирайте товкачем, заливайте маслом соняшниковим (20 мл), додайте сік лимонний (5 мл), настоюйте добу, зберігайте в холодильнику. Щодня приймайте вранці по 20 г до харчового прийому (за півгодини) протягом місяця (можна більше). Часникова олія сприяє очищенню судин мозку, а значить, голова стає ясною, працездатність підвищується, а стомлюваність знижується.

рецепт 4

Елеутерокок колючий широко використовується в медицині при перевтомі. В заготовку йдуть корені дорослих, сильно розвинених рослин. Їх обтрушують від землі, промивають, відділяють від стебел. Сушку проводять на горищах. Екстракт елеутерококу роблять на горілці (1: 1). Він є в аптеках. Щоденний триразовий прийом в дозі 40 крапель проводите до їжі. Курс триває приблизно місяць. Елеутерокок стимулює нервову систему, а також весь організм, помітно підвищуючи працездатність.

Фізичні вправи на свіжому повітрі налаштують організм на боротьбу з втомою, може пора зайнятися бігом ?!

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.

УВАГА:

Рецепти народної медицини найчастіше застосовуються в комплексі зі звичайним лікуванням або як доповнення до традиційного лікування. Будь рецепт хороший після консультації з фахівцем.

Не займайтеся самолікуванням!

Поділіться з друзями в соціальних мережах!

Сайт некомерційний, розвивається на особисті кошти автора і ваші пожертви. Ви можете надати допомогу!

(Навіть невеликою сумою, можна ввести будь-яку) (картою, з стільникового тел, яндекс грошима - виберіть потрібне)

Дякуємо!

Отримуйте нові статті з сайту на електронну пошту!