Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

Як прибрати жир внизу живота за допомогою вправ?

  1. Жир внизу живота: причини
  2. вправи

Прибрати жир з низу живота не так-то просто Прибрати жир з низу живота не так-то просто!

І навіть якщо в цілому вага нормальний, фігура не буде виглядати чудово в обтягуючому плаття, якщо в області талії зрадницьки виступають горбки і складки. Сьогодні на порталі про схуднення «Худеем без проблем» ви дізнаєтеся, як же відточити фігуру.

Жир внизу живота: причини

  • Надмірна любов до солоних і пересоленим страв.
  • Постійні чаювання з бісквітними печивом, тістечками, щедро залитими кремом, цукерками і тортами, особливо в другій половині дня.
  • Нерухомий «офісний» стиль роботи і життя. Сидіння у монітора ще і вдома вечорами і ночами.
  • Ранок без сніданку. Потрібно привчати себе до того, щоб починати ранок зі склянки води, а потім через двадцять хвилин повноцінно снідати. Якщо перший прийом їжі пропустити, бажання вгамувати голод буде переслідувати аж до вечора - і вже тоді ви «відігратися» на своєму животі: будете брати все підряд і, сидячи біля комп'ютера, поглинати.
  • різке схуднення . Іноді сидіння на дієтах все ж дає результати - ви скидаєте ненависні кілограми. Але при відсутності тренувань і правильного ритму життя в деяких проблемних зонах залишаються складки - зазвичай це буває просто обвисла шкіра, яка б вимагала підвищенні тонусу .

Робота над помилками, або кілька кроків на шляху до плоского животика

З причинами розібралися, але питання залишається відкритим. Як прибрати жир внизу живота? Просто качати прес, нехай навіть кожен день, недостатньо.

Адже жирок, що накопичився в нижній частині живота і іноді по боках, утворився немає від відсутності таких вправ, а через комплекс причин. Ось і дійте комплексно!

Крок номер один - виключіть з раціону продукти з рафінованими вуглеводами і почніть любити овочі і фрукти. І «зламайте» звичний сидячий ритм. Впустіть у своє життя справжніх «друзів» струнких жінок:

  • швидкій ходьбі,
  • біг підтюпцем,
  • морозний недільний день - з сім'єю або друзями в парку на лижах,
  • йогу (особливо важливо під час вправ контролювати дихання і м'язи преса),
  • танці,
  • бойові мистецтва.

Якщо переключитися на ці хобі, ви й самі не помітите, як приберете жир з низу живота.

Якщо животик невеликий, але ви вже почали помічати, що він поступово перестає бути плоским, досить через день хоча б по 15 хвилин приділяти приємним і корисним заняттям:

  • обертанням обруча, поки дивіться улюблену телепередачу або серіал,
  • стрибків зі скакалкою - якщо живете в заміському будинку, то можна виконувати вправу прямо на присадибній ділянці.

Не хочеться купувати щось спеціально для тренувань? Тоді ввімкніть улюблені пісні і починайте танцювати. До речі, робити це можна навіть під час приготування ситної вечері для сім'ї! Вийде і прибрати жирок з низу живота, і догодити домашнім.

Ви можете також записатися на танець живота або купити відеокурс, займатися самостійно вдома. Під час східного танцю йде інтенсивне навантаження на м'язи живота, і він поступово відходить.

Увага! Це підходить тільки для тих, хто не збирається стати професійною танцівницею, як з казок про Шахерезаду. Вже вони знають всі хитрощі по нарощуванню невеликого животика, а ваша мета його спалити.

Як спалити жир внизу живота швидко і без зайвих клопотів, вам дадуть відповідь в салоні, де застосовують різноманітні апаратні методики. Сайт hudeem-bez-problem.ru все ж рекомендує поступово привести животик до плоского стану, щоб ефект виявився більш довговічним.

ru все ж рекомендує поступово привести животик до плоского стану, щоб ефект виявився більш довговічним

вправи

  1. Згадайте уроки фізкультури, коли під час розминки ви присідали на одній нозі. Виконуйте все правильно. Випрямитеся, стопи повинні виявитися на ширині плечей. Напружте прес і підтягніть до живота ногу, зігнуту в колінному суглобі. Присідайте 13 разів. Потім повторіть те ж саме, тільки з іншою ногою.
  2. Вправа на рівновагу. Знову потрібно встати з прямою спинкою, покласти руки на пояс або стегна. Тепер почніть наближатися до ідеального результату - втягніть живіт і трохи потягніться ребрами до тазу. При цьому відведіть граціозно ногу в сторону, намагаючись утримувати баланс. Для того щоб поміняти ноги, не потрібно ставити спочатку одну на підлогу. Виконайте це за допомогою стрибка.
  3. Втягніть живіт і не розслабляйте, поки не буде завершено вправу. Важливо правильно встати: ноги - на ширині таза, спину обов'язково випрямити. Тепер вам потрібно присісти таким чином, щоб стегна виявилися паралельні землі. Наступний крок - нахиліть корпус так, щоб він теж став паралельний підлозі. І починайте тягнутися правою рукою до лівої ноги. При цьому скручуються, що не розслабляючи м'язи преса. Випрямитеся і продовжите на іншій стороні. Всього потрібно зробити від восьми до шістнадцяти підходів, причому не один раз в житті, а систематично. Тоді вийде прибрати зайвий жир з низу живота.
  4. Перенесіть всю вагу тіла на одну ногу, а іншу зігніть в коліні. Напружуючи прес, підтягніть коліно до нього. Після цього трохи нахиліться вперед. При цьому руку того боку, на якій опорна нога, підніміть вище, а другу, навпаки, опустіть. У такій стійці залишайтеся як можна триваліше. Потім потрібно повторити на іншій стороні.

Дотримуйтесь рекомендацій і уявляйте себе стрункою без єдиної вади. Ваші зусилля, а також сила позитивної думки допоможе прогнати жир внизу живота!

Автор - Єва Веселка, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!

Як прибрати жир внизу живота?
Не хочеться купувати щось спеціально для тренувань?