Прибрати жир з низу живота не так-то просто!
І навіть якщо в цілому вага нормальний, фігура не буде виглядати чудово в обтягуючому плаття, якщо в області талії зрадницьки виступають горбки і складки. Сьогодні на порталі про схуднення «Худеем без проблем» ви дізнаєтеся, як же відточити фігуру.
Жир внизу живота: причини
- Надмірна любов до солоних і пересоленим страв.
- Постійні чаювання з бісквітними печивом, тістечками, щедро залитими кремом, цукерками і тортами, особливо в другій половині дня.
- Нерухомий «офісний» стиль роботи і життя. Сидіння у монітора ще і вдома вечорами і ночами.
- Ранок без сніданку. Потрібно привчати себе до того, щоб починати ранок зі склянки води, а потім через двадцять хвилин повноцінно снідати. Якщо перший прийом їжі пропустити, бажання вгамувати голод буде переслідувати аж до вечора - і вже тоді ви «відігратися» на своєму животі: будете брати все підряд і, сидячи біля комп'ютера, поглинати.
- різке схуднення . Іноді сидіння на дієтах все ж дає результати - ви скидаєте ненависні кілограми. Але при відсутності тренувань і правильного ритму життя в деяких проблемних зонах залишаються складки - зазвичай це буває просто обвисла шкіра, яка б вимагала підвищенні тонусу .
Робота над помилками, або кілька кроків на шляху до плоского животика
З причинами розібралися, але питання залишається відкритим. Як прибрати жир внизу живота? Просто качати прес, нехай навіть кожен день, недостатньо.
Адже жирок, що накопичився в нижній частині живота і іноді по боках, утворився немає від відсутності таких вправ, а через комплекс причин. Ось і дійте комплексно!
Крок номер один - виключіть з раціону продукти з рафінованими вуглеводами і почніть любити овочі і фрукти. І «зламайте» звичний сидячий ритм. Впустіть у своє життя справжніх «друзів» струнких жінок:
- швидкій ходьбі,
- біг підтюпцем,
- морозний недільний день - з сім'єю або друзями в парку на лижах,
- йогу (особливо важливо під час вправ контролювати дихання і м'язи преса),
- танці,
- бойові мистецтва.
Якщо переключитися на ці хобі, ви й самі не помітите, як приберете жир з низу живота.
Якщо животик невеликий, але ви вже почали помічати, що він поступово перестає бути плоским, досить через день хоча б по 15 хвилин приділяти приємним і корисним заняттям:
- обертанням обруча, поки дивіться улюблену телепередачу або серіал,
- стрибків зі скакалкою - якщо живете в заміському будинку, то можна виконувати вправу прямо на присадибній ділянці.
Не хочеться купувати щось спеціально для тренувань? Тоді ввімкніть улюблені пісні і починайте танцювати. До речі, робити це можна навіть під час приготування ситної вечері для сім'ї! Вийде і прибрати жирок з низу живота, і догодити домашнім.
Ви можете також записатися на танець живота або купити відеокурс, займатися самостійно вдома. Під час східного танцю йде інтенсивне навантаження на м'язи живота, і він поступово відходить.
Увага! Це підходить тільки для тих, хто не збирається стати професійною танцівницею, як з казок про Шахерезаду. Вже вони знають всі хитрощі по нарощуванню невеликого животика, а ваша мета його спалити.
Як спалити жир внизу живота швидко і без зайвих клопотів, вам дадуть відповідь в салоні, де застосовують різноманітні апаратні методики. Сайт hudeem-bez-problem.ru все ж рекомендує поступово привести животик до плоского стану, щоб ефект виявився більш довговічним.
вправи
- Згадайте уроки фізкультури, коли під час розминки ви присідали на одній нозі. Виконуйте все правильно. Випрямитеся, стопи повинні виявитися на ширині плечей. Напружте прес і підтягніть до живота ногу, зігнуту в колінному суглобі. Присідайте 13 разів. Потім повторіть те ж саме, тільки з іншою ногою.
- Вправа на рівновагу. Знову потрібно встати з прямою спинкою, покласти руки на пояс або стегна. Тепер почніть наближатися до ідеального результату - втягніть живіт і трохи потягніться ребрами до тазу. При цьому відведіть граціозно ногу в сторону, намагаючись утримувати баланс. Для того щоб поміняти ноги, не потрібно ставити спочатку одну на підлогу. Виконайте це за допомогою стрибка.
- Втягніть живіт і не розслабляйте, поки не буде завершено вправу. Важливо правильно встати: ноги - на ширині таза, спину обов'язково випрямити. Тепер вам потрібно присісти таким чином, щоб стегна виявилися паралельні землі. Наступний крок - нахиліть корпус так, щоб він теж став паралельний підлозі. І починайте тягнутися правою рукою до лівої ноги. При цьому скручуються, що не розслабляючи м'язи преса. Випрямитеся і продовжите на іншій стороні. Всього потрібно зробити від восьми до шістнадцяти підходів, причому не один раз в житті, а систематично. Тоді вийде прибрати зайвий жир з низу живота.
- Перенесіть всю вагу тіла на одну ногу, а іншу зігніть в коліні. Напружуючи прес, підтягніть коліно до нього. Після цього трохи нахиліться вперед. При цьому руку того боку, на якій опорна нога, підніміть вище, а другу, навпаки, опустіть. У такій стійці залишайтеся як можна триваліше. Потім потрібно повторити на іншій стороні.
Дотримуйтесь рекомендацій і уявляйте себе стрункою без єдиної вади. Ваші зусилля, а також сила позитивної думки допоможе прогнати жир внизу живота!
Автор - Єва Веселка, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!
Як прибрати жир внизу живота?Не хочеться купувати щось спеціально для тренувань?