Буряк - ідеальний продукт для тих, у кого проблеми з травленням, адже якщо вживати цей овоч регулярно, то він діє як природне проносне і чистить організм від шлаків. А фігура тільки скаже вам «спасибі»! Пропонуємо здорову бурякову дієту, яка допоможе позбутися від парочки зайвих кілограмів і не набрати зайвих. 
Instagram @ marussia.ferma
секрет швидкого схуднення за допомогою буряка дуже простий: її потрібно вживати на сніданок, обід і вечерю. За тиждень дієтологи обіцяють зниження ваги на 4-5 кг.
Дана дієта не має дуже строгих правил. Буряк можна їсти в будь-якому вигляді: сирої, запеченої або вареної, також її можна поєднувати з іншими овочами. Перед їжею дуже корисно випивати склянку фрешу з буряка і яблука.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути. 23 продукту для плоского живота
Під час дієти для схуднення можна вживати:
- пісну яловичину і курку
- яйця і молочні продукти
- рис, гречку і вівсянку
- морепродукти і рибу
- овочі та зелень
- фрукти і ягоди
- сухофрукти і горіхи
- оливки і оливкова олія
- цільнозерновий хліб
- чай без цукру
- свіжовижаті соки
- воду без газу
- трав'яні чаї
Instagram @ alina_malina02
При бурякової дієті не можна вживати:
- смажену картоплю
- покупні соуси
- жирне м'ясо (свинина, баранина, качка)
- фастфуд і напівфабрикати
- сосиски, ковбасу і копченості
- консерви
- вершкове масло
- цукор і борошняні продукти
- газовані напої, куплені соки і алкоголь
Перед тим, як сісти на бурякову дієту обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Адже вживання буряка може нашкодити деяким людям, наприклад, тим, хто має діагноз «цукровий діабет», страждає захворюваннями нирок або гемохроматоза.
Понеділок
- Сніданок: 4 ст. ложки тертого буряка з волоським горіхом; 100 гр. сиру; стакан нежирного кефіру.
- Перекус: 1 сирий буряк і 1 яблуко.
- Обід: салат з вареної буряків з оливковою олією; 200 гр. відвареної яловичини; скибочку цільнозернового хліба; стакан води без газу.
- Полудень: 1 апельсин або 2 мандарина.
- Вечеря: 1 відварений буряк, стакан нежирного йогурту.
Instagram @heartinside
вівторок
- Сніданок: 200 гр. вівсянки на воді і 1 варений буряк.
- Перекус: 2 груші / яблука.
- Обід: борщ на овочевому бульйоні; салат з капусти, буряка і апельсина; чашка зеленого чаю без цукру.
- Полудень: 200 мл. знежиреного кефіру.
- Вечеря: 1 терта варений буряк і 200 гр. відварених креветок; чашка зеленого чаю без цукру.
середа
- Сніданок: гречана каша; 1 варений буряк; 100 гр. сухофруктів (курага, родзинки, чорнослив).
- Перекус: 1 стакан нежирного кисляку.
- Обід: 200 гр. вінегрету без картоплі; юшка з нежирної риби; чашка зеленого чаю.
- Полудень: 200 гр. сиру.
- Вечеря: суп-пюре з буряка, селери, моркви і цвітної капусти; чашка трав'яного чаю без цукру.
четвер
Повторити меню будь-якого з попередніх днів.
Instagram @lena_fdtv
п'ятниця
- Сніданок: 1 склянка кефіру і овочевий салат з буряком.
- Перекус: 2 запечених яблука з чайною ложкою меду.
- Обід: 150 гр. відвареної індички без шкіри; 1 варений буряк; 1 стакан натурального йогурту.
- Полудень: 1 банан і 1 чашка зеленого чаю.
- Вечеря: приготована на пару риба з цвітною капустою і запеченою буряком; стакан кефіру.
субота
- Сніданок: 1 терта буряк і 200 гр. відвареної курячої грудки.
- Перекус: пюре з 1 яблука і 1 вареного буряка.
- Обід: овочевий суп-пюре; 1 запечена буряк; стакан води без газу.
- Полудень: 1 грейпфрут або 2 апельсини.
- Вечеря: салат з тертого буряка і нежирного йогурту.
неділя
Повторити меню будь-якого з попередніх днів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як швидко скинути вагу: дієта Кіма Протасова - мінус 15 кг за 5 тижнів
Що потрібно додати в каві, щоб схуднути
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Редактор: Оксана Бесага
Сподобалася стаття? Оцініть: