Як вибрати спортивний шейкер і як ним користуватися?

Якщо ви нарощуєте м'язову масу, ваш організм потребує регулярного надходження підвищеного кількості білка. Фахівці зі спортивного харчування радять споживати білок, або протеїн, до тренування і відразу після неї. Однак навряд чи ви захочете нести з собою в зал варену курячу грудку або кілограм сиру. Набагато практичніше приймати протеїн у вигляді коктейлю: він готується з порошку і містить легкозасвоюваний білок.

Шейкер допоможе приготувати свіжу порцію живильного протеїнового коктейлю швидко і без безладу в сумці. Якщо не хочете возитися з коробками, пляшками і банками, то обзаведіться таким аксесуаром. У цій статті ми розповімо, як вибрати шейкер для спортивного харчування.

Який шейкер краще?

При виборі вироби завсідники спортзалів звертають увагу на:

• обсяг;
• матеріал;
• кількість відсіків;
• ціну.

На упаковці вашого спортпіта написано, скільки класти в шейкер протеїну і наливати води. Якщо ви споживаєте тільки протеїн, то вам вистачить обсягу 500 мл. Якщо у вашому меню є гейнери, то обзаведіться моделлю на 700 мл.

Металевий спортивний шейкер виглядає солідно, на ньому можна зробити гравіювання. Однак такі вироби досить важкі.

Пластикові шейкери більш популярні: вони випускаються в сотнях форм і забарвлень, коштують недорого і відмінно справляються зі своїм завданням - змішувати рідину і порошок до однорідної маси.

При покупці пластикового шейкера зверніть увагу:

• Чи зручно він лягає в руку. Є моделі з виїмками під пальці і без них. Потримайте виріб у руці, щоб вирішити, комфортно вам чи ні.
• Що за пластик використаний для виготовлення. Шукайте мітку BPA-free, тобто без бісфенолу А.
• Як закривається кришка: зачиняються або загвинчується. Кращий спортивний шейкер буде з кришкою на різьбі: він точно не протече. Хто хоч раз виявляв в сумці залиту залишками коктейлю форму і взуття, той більше й не гляне в сторону шейкерів з хисткою кришечкою.

Ті, хто часто користується цим гаджетом, зізнаються, що головне в ньому - наявність декількох відсіків. Хороший сучасний шейкер складається з двох-трьох навинчивающийся один на одного контейнерів, куди ви можете заздалегідь насипати протеїни різних видів (швидкі і повільні), гейнер, капсули з ВСАА та L-карнітин. Погодьтеся, що зручно замість купи коробок і пакетів брати з собою одіншейкер і в ньому ж готувати коктейлі.

Прикладом може служити шейкер Octagon: в ньому три відсіки, а ємність для таблеток, або піллбокс, розділена ще на три сектори. Таке продумане пристрій допоможе без праці приготувати дозу спортпіта і забезпечити тіло лейцином, изолейцином і валіном. У шейкера «Октагон» є ребра жорсткості, завдяки яким збовтувати його набагато зручніше. А після тренування порожні відсіки можна покласти всередину за принципом матрьошки. Це заощадить місце в сумці.

Тепер про ціну. Часто магазини спортпіта пропонують шейкер в подарунок за покупку великої пачки протеїну. Великі фітнес-клуби теж часом дарують шейкери зі своїм логотипом. Однак це бюджетні варіанти, і вони часто:

• течуть;
• тріскаються;
• вбирають запахи.

Викидати їх не треба: нехай лежать на той випадок, коли ви забули вчасно помити нормальний шейкер. Однак основний у вас повинна бути якісна модель за вищою, але все-таки розумною ціною.

Хороший шейкер: секрети вибору

Прочитайте на упаковці, чи можна ваше нове придбання:

• ставити в холодильник;
• розігрівати в мікрохвильовці;
• мити в посудомийній машині.

Якщо відповіді - так, так, так, - то ось вам ще аргументи на користь покупки.

Щоб коктейлі краще і швидше змішувалися, всередині шейкера зазвичай лежать:

• сітчастий кулька;
• пружинка.

Ці аксесуари працюють, як віночки для збивання яєць. Багато хто віддає перевагу пружинці: вона менше гримить, не губиться і швидше розмішує порошок.

Зверніть увагу, чи є на стінці мірна шкала. Вона допоможе стежити за об'ємом спортпіта.

Як користуватися шейкером для спортивного харчування?

1. Залийте теплу воду, т. К. В холодній порошок розмішується гірше.
2. Засипте потрібну кількість порошку.
3. Закрийте кришку, збовтайте, потім випустіть повітря, знову закрийте і потрясіть гарненько.
4. Коктейль готовий.

Перед тим як розводити протеїн в шейкері, зверніть увагу:

1. Не використовуйте газовану воду.
2. Не зберігайте готове харчування більше 1,5-2 годин: в ньому розмножуються бактерії.
3. Міняйте шейкер кожні 4-6 місяців.

Вибрати хороший якісний шейкер ви можете в розділі пляшки й кварцу . Радимо звернути увагу на наш фірмовий шейкер Octagon .