Дані сну в Suunto 9 включають два різних параметра:
- тривалість сну
- Середня ЧСС уві сні
Тривалість сну вимірюється за допомогою акселерометра, датчика руху, що реєструє руху вашої руки. На підставі часу, проведеного в ліжку, і рухів за цей час, годинник визначають, спите ви. Ваш час в ліжку включає два значення: найраніше час, коли ви зазвичай йдете спати, і найпізніше час, коли ви зазвичай встаєте.
Прочитайте в темі Відстеження сну, як включити режим відстеження сну і задати час сну.
На підставі ваших рухів годинник визначають фазу глибокого сну (час без рухів) і час неспання вночі (час зі значними рухами). Тривалість сну і час неспання можна побачити в зведенні сну.
Примітка: Тривалість сну є розрахунковим значенням, а руху уві сні можуть впливати на точність вимірювань. Точність показань може відрізнятися у різних людей залежно від того, наскільки сильно вони рухаються уві сні.
Середній пульс уві сні - це цінний індикатор того, наскільки ваш організм відновився після тренувань. Подивіться 7-денний огляд вашого середнього пульсу уві сні в схемі аналізі сну. Щоб побачити точну статистику за кожну ніч, натисніть праву нижню клавішу на дисплеї середніх значень для сну.
Примітка: Оскільки частота серцевих скорочень вимірюється на зап'ясті, то, як ви носите годинник, може впливати на показники ЧСС.
Ось кілька порад:
- Носіть годинник на відкритій шкірі. Між датчиком і шкірою не повинно бути ніякого одягу, навіть найтоншою.
- Не затягуйте браслет занадто туго, щоб не порушувалося кровообіг. Якщо браслет затягнуть занадто туго, в тканини надходить менше крові, і це може впливати на точність показань.
- Носіть годинник на руці трохи вище, ніж зазвичай. Датчик реєструє кровотік в тканинах. Чим більше буде під ним тканин, тим краще.
- Рухи руки і скорочення м'язів можуть впливати на точність показань датчика.
- Якщо пульс дуже низький, датчик може видавати нестабільні результати.
- Темна пігментація шкіри і татуювання, що не пропускають світло, можуть впливати на точність оптичного пульсометра.
Дізнайтеся докладніше про те, як працює датчик частоти серцевих скорочень, в статті керівництва Оптичний датчик ЧСС і в наступній статті: Що слід знати про зап'ястний пульсометр?