- Важливо відзначити: будь-який експеримент над собою вимагає консультації фахівця!
- Виявилося, що складність була зовсім не в кількості віджимань
- Отже, які були результати?
Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте
В інтернеті набирає популярність фітнес-випробування, сенс якого полягає в тому, щоб кожен день протягом 1 місяця віджиматися по 100 разів. Кажуть, це допомагає швидко привести себе в форму, набрати м'язову масу і в цілому відчувати себе краще. Я не повірив. Тому, звичайно ж, вирішив випробувати все на собі і подивитися, як зміниться моє тіло і чи зміниться взагалі.
Спеціально для AdMe.ru розповім, що з цього всього вийшло.
Важливо відзначити: будь-який експеримент над собою вимагає консультації фахівця!
Тому, незважаючи на те що я колись займався спортом, я поспілкувався з фітнес-тренером, який розповів про головні правила, які допомагають досягти бажаного результату.
- На дієті сидіти не обов'язково. Однак, щоб щось змінилося, зловживати калорійною і шкідливою їжею не варто.
- Перед початком тренування важливо розминатися. Якщо м'яз не розігріта, то її легко пошкодити.
- Почати можна з максимальної кількості раз, але так, щоб не було сильного болю в м'язах і суглобах. Решта підходи можна розбити на зручне кількість разів.
- Техніка - найголовніше. Спину потрібно тримати рівно, голову - прямо, руки - на ширині плечей. Якщо складно віджиматися класичним способом, то можна від колін.
- Не поспішати. Краще віджиматися повільно і з правильною технікою, щоб м'язи добре пророблялися.
Виявилося, що складність була зовсім не в кількості віджимань
Через те що я довго не відвідував тренажерний зал, в 1-му підході я міг зробити максимум 25 віджимань і по 15-20 у всіх інших з перервами в 30-40 секунд. З незвички під час останніх підходів були сильна пульсація в вухах і задишка.
Але виявилося, що складність була зовсім не в тому, що 100 віджимань для мене багато. А в тому, що потрібно було робити це кожен день.
Приблизно до 2-му тижні я вичерпав свій запас сили волі і став відкладати віджимання на потім: наприклад, я міг згадати про вправу тільки пізно ввечері. Тому незабаром я став встановлювати собі нагадування і робити віджимання щоразу, коли з'являлася вільна хвилина.
Міг, наприклад, на роботі впасти віджиматися прямо там, де йшов. Спочатку все оглядалися, але потім якось звикли.
Якось я пропустив 1 день. Боячись зіпсувати результат, я постарався надолужити згаяне і зробив на наступний день в 1,5 рази більше віджимань.
Отже, які були результати?
Зміни в зовнішньому вигляді я помітив тільки на фотографіях до і після. М'язи прийшли в тонус, тіло стало підтягнутим, з'явився рельєф. Але все-таки, щоб результат був добре помітний в дзеркалі, варто дотримуватися будь-якої дієти, нехай навіть найпростішої.
Я став більш активний, енергійний, менше втомлююся. Такий ефект я помітив вже до середини 2-го тижня виклику.
Помітно виправився хребет. У мене сидяча робота, через що моя спина часом хворіла і я часто горбився. Можу сказати точно, що тепер постава покращилася. І це видно на фотографіях.
І останній, трохи неочевидний висновок. Нам деколи складно освоїти якусь корисну звичку, бо треба слідувати їй щодня. Я зрозумів, що важливо доводити справу до кінця, мотивувати себе, користуватися нагадуваннями і не думати про те, як відреагують оточуючі. Головне - це результат, а він є.
Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте