Як схуднути за 10 днів на 10 кг в домашніх умовах (без спорту)

1. Причини, що призводять до появи зайвої ваги
2. Як без дієт схуднути будинку на 10 кг за 10 днів
3. Які умови створити вдома дитині або підлітку для схуднення на 10 кг за 10 днів
4. Дієти для експрес-схуднення

Практично у кожної жінки бували ситуації, коли схуднути потрібно було швидко і набагато. Найчастіше приводом для таких кардинальних змін стає важлива подія, наприклад, весілля або інше торжество. Більшість дієт, розроблених провідними дієтологами світу, розраховані як мінімум на дві або три тижні.

Худнути швидше фахівці не радять, оскільки швидка втрата ваги може привести до розвитку небезпечних захворювань і незворотних патологічних процесів.

Проте, жінки йдуть на крайні заходи заради стрункої фігури.

Існують експрес-методи, здатні допомогти скинути близько 10 кг за мінімально короткий термін. Щоб шкоду, що наноситься організму, був мінімальним, необхідно дотримуватися правил, рекомендованих творцями даних способів.

Причини, що призводять до появи зайвої ваги

Перш, ніж почати дотримуватися суворої дієти, необхідно проаналізувати причини, які привели до появи зайвої ваги. Досить часто приводом до змін фігури стає патологічна лінь і любов до жирної і шкідливої їжі.

Але, в деяких випадках, стрімкий набір ваги пов'язаний з розвитком якого-небудь захворювання. І тоді відмова від прийому їжі призведе лише до поглиблення проблеми. Тому першим кроком кожного, хто бажає почати худнути, повинен стати візит до лікаря. Тільки після можна починати заходи, які покликані спалити небажані жирові відкладення.

Найчастіше жінки поправляються остан е:

• сильного стресу. Нервове збудження запускає в організмі процеси, які в кілька разів підвищують апетит. Багато пані після чергової сварки з коханою або проблем на роботі знімають стрес шоколадом, морозивом, тортом або іншими солодощами. Всі ці страви сприяють виділенню так званого «гормону радості», в результаті настрій дещо покращується, але фігурі завдається непоправна шкода;
• збою в роботі гормональної системи. Такі порушення дуже часто призводять до коливань ваги. У деяких випадках відбувається різке схуднення, але найчастіше маса тіла жінки значно збільшується. Знизити вагу при таких патологіях вдасться лише після нормалізації гормонального фону;
• вагітність і період лактації також пов'язані з гормональними змінами. Якщо жінка стежить за своїм харчуванням, чи не переїдає і вживає здорову їжу, то вага приходить в норму через деякий час після того, як малюк перестає смоктати груди;
• підвищений рівень інсуліну також призводить до того, що утворюються жирові накопичення. Він же перешкоджає руйнуванню жирових клітин в організмі. Тому люди, які страждають на цукровий діабет, дуже часто мають зайву вагу. Після нормалізації рівня інсуліну можна починати боротися із зайвим жиром. Зробити це без прийому ліків та інших засобів можна за допомогою безвуглеводної дієти.

Проаналізувавши своє здоров'я, спосіб життя і звички в харчуванні, необхідно знайти причину, яка сприяє накопиченню зайвого підшкірного жиру.

Тільки після її ліквідації можна починати боротися із зайвою вагою, в іншому випадку довгоочікуваного схуднення не відбудеться.

Як без дієт схуднути будинку на 10 кг за 10 днів

Свідома відмова від надмірного вживання їжі дозволить зробити талію менше на кілька сантиметрів, але не у кожної жінки є достатньо сили волі. Більшість представниць прекрасної статі шукають засоби, які змогли б допомогти схуднути за лічені дні, і при цьому не потрібно було б сидіти на жорсткій дієті і виснажувати себе фізичними вправами.

На сьогоднішній день існує кілька методів, творці яких обіцяють позбавлення від ненависного жиру за короткий термін. Найбільш популярними є:

1. Розвантажувальні дні і голодування дійсно сприяють зниженню ваги. Щоб не потрапити в лікарню від виснаження, потрібно починати голодування правильно, так само слід і виходити з нього. У деяких клініках даний метод успішно застосовують для допомоги своїм пацієнтам. При цьому весь процес проходить під суворим наглядом фахівців. Щоб підтримати організм, пацієнту призначаються спеціальні полівітамінні коктейлі.
2. Вживання різних жиросжигающих препаратів. Як правило, такі засоби містять один основний компонент, який має руйнівну дію на клітини підшкірного жиру. Препарати необхідно приймати суворо за рекомендацією. Самостійно збільшувати дози не варто - це може привести до небажаних побічних ефектів.
3. Натуральні засоби рослинного походження. Найбільш розрекламованими з них є ягоди годжі і зелену каву. Також пропонуються збори з лікарських трав, їх слід заварювати і пити як звичайний чай. Продавці цих коштів стверджують, що природа наділила їх унікальним набором мікроелементів, багато з яких здатні розщеплювати жир. Оскільки кава, лікарські трави і ягоди годжі є повністю натуральними продуктами, то протипоказань до їх вживання практично немає, крім індивідуальної нестерпності.
4. Баня, сауна і кріо-камери. Відвідування парильні призводить до посиленого потовиділення, в даному випадку зниження ваги обгрунтовано виведенням з тіла внутрішньоклітинної вологи під дією високих температур. Її накопичення також позначається на значенні маси тіла. Існують і протилежні методи. Схудненню сприяє відвідування спеціальних кріо-камер. Після впливу на тіло рідким азотом, в організмі запускаються енерговитратні процеси, в результаті відбувається активне руйнування жиру.
5. Купання в розчині соди давно призначають в санаторіях і профілакторіях. Провести таку процедуру нескладно і в домашніх умовах. Все що потрібно, це додати в воду для купання соду (300 грам) і морську сіль (500 грам). Температура води повинні бути 37-39 ° С. Також в ванну можна додати ефірне або ароматичне масло. Приємний аромат підніме настрій, а корисні компоненти, що входять до складу масел, поліпшать стан шкіри.
6. Обгортання і інші косметичні процедури. Сьогодні в косметичних кабінетах і клініках кожному відвідувачу пропонують провести комплекс заходів, здатний не тільки прибрати жирові відкладення, але і значно поліпшити стан шкіри, позбавити від зовнішнього прояви целюліту. Коштують послуги професіоналів досить дорого, але обгортання можна провести і вдома, самостійно. Обраний косметичний засіб наноситься на проблемні ділянки тіла, після чого необхідно обмотатися харчовою плівкою і лягти під ковдру. Приблизно через годину можна зняти плівку і змити жиросжигающее засіб в теплому душі. Посилити ефект від обгортання може масаж проблемних зон спеціальними масажерами. Вони можуть побут ручними або електричними.
7. Прихильники фен-шуй стверджують, що схуднути допоможе правильна обстановка в будинку. Згідно з цим вченням, зайва вага з'являється у людини тоді, коли в його житті стає багато зайвого: думок, предметів, турбот і т.д. Для початку худне людині пропонується викинути з дому непотріб, а почати найкраще з своєї шафи. Працює цей метод чи ні - достеменно невідомо, хоча нове захоплення може відвернути від постійних думок про їжу.
8. Хірургічні методи. Останнім часом багато жінок і чоловіки лягають під ніж хірурга заради стрункої фігури. Ліпосакція і підтяжка шкіри дійсно зроблять стрункішою за одну операцію, але реабілітаційний період триватиме кілька місяців.

Щоб позбавитися від зайвої ваги швидко, найкраще використовувати комплексний підхід, який буде містити в собі всі доступні вам методи.Даже якщо ви не дотримуєтеся жорсткої дієти, стежити за режимом харчування все одно доведеться. Також знадобиться відмовитися від вживання алкоголю і жирної пересоленої їжі - вони затримують в організмі вологу, що також сприяє збільшенню ваги.

Спортивні заняття здатні підсилити і закріпити ефект, досягнутий за допомогою інших способів.

Крім того, різке схуднення неминуче призведе до відвисання шкіри, вирішити цю проблему допоможе заняття фітнесом і спеціальні косметичні підтягують кошти і процедури.

Але якщо ви хочете схуднути без спорту, то вам доведеться змусити свої м'язи працювати іншим способом. Для цього можна використовувати різні пристосування, які впливають на м'язову тканину магнітним або іншим випромінюванням. В результаті м'язи починають скорочуватися і витрачати енергію. Найбільш поширеними є спеціальні пояса з вбудованим блоком або магнітні кільця, які носять на великому пальці ноги.

Які умови створити вдома дитині або підлітку для схуднення на 10 кг за 10 днів

Появі зайвої ваги у дитини сприяє неправильне харчування та малорухливий спосіб життя. Обмінні процеси в дитячому організмі протікають з більшою швидкістю, ніж у дорослих людей.

Тому нормалізація ваги у здорової дитини повинна відбутися незабаром після того, як будуть створені нормальні умови для його розвитку:

• суворе дотримання режиму дня. Сучасні діти щодня відчувають колосальні розумові навантаження. Більшість з них не тільки вчиться у звичайній школі, часто до уроків і виконання домашнього завдання додаються заняття музикою, спортом, образотворчими мистецтвами, поглиблене вивчення іноземних мов і наук. Важливо скласти розпорядок дня таким чином, щоб знайшовся час для навчання, відпочинку та ігор. Спати дитина повинна лягати не пізніше 9 або 10 години вечора, в цьому випадку залишиться достатньо часу для того, щоб виспатися і набратися сил для нового дня;
• необхідно стежити за фізичною активністю малюка. Якщо дитина довго сидить за уроками або комп'ютерними іграми, то необхідно зацікавити його якимось видом спорту, а також частіше здійснювати разом з ним прогулянки пішки або на велосипедах;
• скоординувати харчування. Для зростаючого організму дуже важливо отримувати корисні мікроелементи і вітаміни, які є основними матеріалами для утворення нових тканин. Вживання у великих кількостях продуктів з фаст-фуду, газованих напоїв, різних ковбас і булочок призведе до неминучого ожиріння. Батьки зобов'язані стежити за тим, що їдять їхні діти. Основних прийомів їжі повинно бути чотири, а перекушування повинні бути легкими і корисними. Включення в дитячий раціон великої кількості овочів і фруктів дозволить вирости дитині здоровим і розумним.

Використовувати додаткові кошти і методи для того, щоб забезпечити швидке схуднення дитині або підлітку, необхідно вкрай обережно. У період дорослішання в організмі відбуваються процеси, від яких залежить стан здоров'я протягом все життя. Призначати прийом препаратів і жиросжигающих засобів, а також додаткові процедури і маніпуляції дитині повинен тільки грамотний фахівець. В іншому випадку можна нанести непоправної шкоди незміцнілий організм.

Дієти для експрес-схуднення

Системи харчування, які дозволять за лічені дні позбутися 10 кілограмів, засновані на відмову від вживання продуктів, що містять жири і вуглеводи. Як правило, всі вони розраховані на 7-10 днів і дотримуватися їх довше небезпечно для здоров'я.

Найбільшого поширення мають, так звані моно-дієти. Вони наказують харчуватися виключно одним продуктом, як зміни можуть використані деякі овочі, фрукти, трав'яні чаї та мінеральна негазована вода. Найчастіше жінки вибирають гречану, рисову і кефірну дієти. Останнім часом багато позитивних відгуків отримала яєчна дієта, подейкують, що саме з її допомогою худла Ніколь Кідман перед зйомками нового фільму.

Схуднення за допомогою води є ще одним методом, стрімко набирає популярність. Сенс цієї системи полягає в тому, що необхідно кожен день пити певну кількість води. Це значення підбирається індивідуально, виходячи з власної ваги.

В середньому жінки повинні вжити від 2.5 до 3.5 літрів чистої питної води без газу.

Це кількість необхідно рівномірно розподілити на цілий день. Для водної дієти не встановлюються обмеження в їжі. Але, після такої кількості випитої води, є і так не захочеться. Якщо даний метод поєднувати з заняттями спортом і низькокалорійним харчуванням, то бажане схуднення настане досить швидко.

Дієти за групою крові не дають швидкого результату, хоча і користуються величезним успіхом у всьому світі. Дана система скоріше підходить як концепція харчування на все життя, в цьому випадку всі системи організму налагоджують свою роботу самостійно, і вага приходить в норму.

Імбир з давніх-давен застосовувався східними цілителями для лікування різних захворювань. Здатний він допомогти і в боротьбі із зайвою вагою. Для цього необхідно заварювати імбирний чай, і пити його протягом дня, замінюючи їм звичайні напої, чай і кава.

Існують кілька рецептів приготування чаю з імбиру. Вони відрізняються добавками, які вводяться в напій. Кожен може вибрати собі чай за смаком, він може бути з лимоном, медом, корицею і чорним перцем. Зустрічаються також рецепти, в яких імбир заварюється разом з часником.

Яку б дієту або спосіб схуднення ви не вибрали, слід пам'ятати, що зниження ваги - це важкий і постійна праця над собою.

Незважаючи на запевнення творців різних методик і чудодійних засобів, схуднути без постійного контролю за своїм харчуванням не вийде. Зниження маси тіла можливо тільки в тому випадку, якщо організм почне витрачати внутрішні енергетичні запаси.

Після того, як закінчиться період активного схуднення також необхідно дотримуватися правил здорового і раціонального харчування. Крім відмови від вживання продуктів, які шкодять організму (газовані напої, смажене м'ясо, копченості, соління і т.д.), потрібно контролювати і частоту прийомів їжі.

Їсти необхідно часто, основних прийомів їжі може бути від 4 до 6, але порції при цьому повинні бути невеликі.

Деякі дієтологи пропонують в якості запобіжного використовувати свою долоню. Скільки в неї поміститься їжі, стільки і можна з'їсти за один раз.

Заняття спортом необхідні кожній людині, особливо це стосується тих, хто хоче схуднути. З усього розмаїття спортивних занять кожен може вибрати те, що йому ближче. Це можуть бути вправи на тренажерах або у фітнес залі, сприяє схудненню плавання і аква-аеробіка, пілатес і йога, а також інші тренування.