Як схуднути за 3 дня: способи, дієти і відгуки

1. кефірна
2. низькокаллорійний
3. Скільки потрібно днів щоб схуднути на 5 кг?
4. Морквяно-яблучна
5. Молочно-чайна
6. шоколадна
7. на бананах
8. Швидкий варіант від Аніти Цой
9. Худнемо на овочах і фруктах

За скільки днів можна схуднути, якщо у вас попереду відповідальне громадський захід (весілля, виступ на сцени) і часу зовсім не залишається?

Відповідь на питання буде залежати від того, яка кількість кілограмів ви бажаєте скинути. Цілком реально схуднути за 3 дні на 3-4 кілограми.

Однак запам'ятайте: швидко худнути шкідливо для організму; це великий стрес, який може обернутися поверненням колишньої ваги. Якщо ви все ж зважилися на відповідальний крок, то обійтися раціональним харчуванням або походами в тренажерний зал не вийде: надто мало часу. Доведеться дотримуватися монодієти або дієт з украй низькою калорійністю.

Монодиета - це меню, що складається з одного або максимум двох продуктів, наприклад гречки, кефіру, яблук, вівсянки, рису, сиру і т.д. Деякі з них розраховані на тиждень або дві, але є і такі, за допомогою яких можна легко схуднути за 3 дня.

кефірна

В цьому випадку допоможе дієта кефіру. З нею можна швидко схуднути за 3 дня. Вона полягає в тому, що за три дні вживаємо літр-півтора кефіру, розділяючи його на 6 порцій і випиваючи їх за день.

Кефір покращує мікрофлору кишечника, нормалізує травлення, сприяє оздоровленню організму. Крім того, в ньому багато кальцію, корисного для кісток і нервової системи. Кефір можна змішувати з

1. яблуками,
2. зеленню,
3. огірками,
4. сиром в невеликій кількості.

Відгуки про дієту позитивні: вона прекрасно регулює обмін речовин і підвищує працездатність.

Яна Рудковська схудла на кефірної дієті

низькокаллорійний

Але щоб терміново схуднути за 3 дня, не обов'язково брати на озброєння саме монодієту. Є способи, що поєднують в собі різноманітні низькокалорійні продукти. Загальна сума калорій за день в таких дієтах не перевищує 1000.

Ось приклад однієї з дієт. Прокинувшись ранком, необхідно випити склянку води, а до обіду в цілому випити літр.

Всі зазначені страви готуються без солі.

• У перший день на сніданок можна заготовити 1 сухарик, запастися грейпфрутом, розмішати 1 ст. молока з ложкою меду; на обід заздалегідь з ранку готуємо овочі і варимо рибу, потім поливаємо її лимонним соком (всього 150 грамів риби); полуднують склянкою йогурту або замінюємо його кефіром; на вечерю готуємо салат з оливковою олією і теплий відвар з овочів; на сон грядущий - незмінний стакан кефіру.
• У другий день на сніданок обмежуємося склянкою води з додаванням лимона або меду; можна додати грейпфрут і грамів сто сиру; на обід необхідно зварити грамів 100-150 курки, поєднуючи її з сирими овочами; в полудень обмежуємося йогуртом; на вечерю знову готуємо салат зі свіжих овочів, завершуємо трапезу сиром; перед тим як йти спати знову випиваємо кефір або йогурт.
• У третій день на сніданок вичавлюємо сік одного грейпфрута, який п'ємо перед вживанням сиру; обідаємо вівсянкою з фруктами; на полуденок обмежуємося водою з додаванням меду або лимона; на вечерю варимо рибу і їмо її зі свіжими овочами; перед сном - знову кефір.

Слід зазначити, що скинути багато жиру на цій дієті не вийде. Піде приблизно 0,3 кг жирових відкладень, а все інше - надлишки води і шлаки в кишечнику. Людям, які не мають суттєвої жирової прокладки, істотно схуднути не вийде: відгуки показують, що дієта хороша для огрядних людей.

Скільки потрібно днів щоб схуднути на 5 кг?

Рівне 3, якщо дотримуватися такої дієти: зранку необхідно зварити 1 яйце некруто і з'їсти. Через три години їмо 150 грамів сиру, ще через три години повторюємо сир. Після цього до наступного дня можна нічого їсти, можна пити тільки воду.

Морквяно-яблучна

Щоб схуднути за три дні, можна використовувати морквяно-яблучну дієту. Фізичні вправи на період дієти протипоказані, оскільки перевантаження можуть призвести до непритомності.

• За день 6 раз п'ємо суміш яблучного соку і морквяного. Крім соків, дозволяється пити стільки води , Скільки захочеться (не менше 1,5 літрів за добу). Не рекомендується слідувати цій дієті, якщо є серйозні захворювання кишечника. Не потрібно лякатися, якщо буде спостерігатися рідкий стілець, так як йде очищення організму. Завдяки яблучно-морквяного дієті легко схуднути на 5 кг за три дні.

Молочно-чайна

Схуднути за три дня допоможе і молочно-чайна дієта. Її основний продукт - молоко з зеленим чаєм. Приготувати його можна трьома способами.

1. Перший: у півтора літра гарячого молока покласти 3-4 чайні ложки зеленого чаю і настояти.
2. Другий: 100-150 грамів молока змішати з такою ж кількістю чаю.
3. Третій: в чашку заливаємо третину молока і дві третини міцного чаю.

Слідуючи цій дієті, дотримуйтесь деякі правила: паралельно з молоком пийте 2 літри води в день.

Молоко і чай мають очищує і сечогінну дію, і вода потрібна для поповнення кількості рідини в організмі. Молоко беріть малої жирності - до 2,5%. Всього за день необхідно випити 1,5 літри молока з чаєм. Довше, ніж 3 дні, використовувати цю дієту не радять.

шоколадна

Дивно, але схуднути за три дні допомагає і дієта на такому калорійне продукті як шоколад. Звичайно, застосовувати її часто не слід, і головним недоліком є ​​те, що вона не сприяє очищенню кишечника.

Рецепт: 80 грамів шоколаду поділяємо на три порції і з'їдаємо їх протягом дня. Між прийомами їжі можна пити каву з додаванням молока, але без цукру. На такій дієті реально схуднути на 1 кг за день.

Вся правда про шоколадної дієті

на бананах

За скільки днів можна походить, вживаючи банани, адже цей фрукт вважається високо калорійним?

Всього за три дні.

1. У перший день обійдемося трьома склянками молока низької жирності і трьома бананами. Ці продукти поділяємо на 5 рівних частин і з'їдаємо за день.
2. У другій і третій день їмо півтора кілограма бананів, які попередньо ділимо на 5 частин.

Швидкий варіант від Аніти Цой

Інтенсивно можна схуднути, використовуючи дієту Аніти Цой.

• Вранці до їжі випивається стакан води з лимонним соком.
• Потім через кожні півтори години чергуємо варене яйце з грейпфрутом.
• Найбільше таких чергувань за день не повинна перевищувати п'яти.

Схуднути і налагодити роботу кишечника допоможе наступне меню на три дні.

• У перший день на сніданок готуємо тост, змащений арахісовим олією, заливаємо окропом чашку чаю і відрізаємо полгрейпфрута; на обід дістаємо з холодильника листя салату, готуємо чашку зеленого чаю, підсмажуємо сухий тост і варимо сто грамів тунця, на вечерю попередньо відварюємо двісті грамів м'яса, кладемо на стіл яблуко, відкладаємо сто грамів сиру і відварюємо двісті грамів зеленої квасолі (можна замінити її морквою).
• У другий день на сніданок набуваємо в магазині банан, дістаємо сухарик, варимо яйце і заварюємо чай; на обід необхідно запастися 200 грамами тунця або сиру, приготувати листя салату, закінчити обід шістьма крекерами і чашкою чаю; на вечерю відрізаємо півбанана, варимо 2 сосиски, з овочів - сто грамів моркви (можна замінити на 200 грамів броколі) і закінчуємо трапезу склянкою кефіру.
• У третій день на сніданок необхідно підготувати сто грамів сиру (підійде чеддер), несолодке яблуко, завершуємо сніданок п'ятьма крекерами із чаєм; на обід варимо яйце, підсмажуємо сухий тост, готуємо листя салату і запиваємо чаєм; на вечерю приготуйте по сто грамів тунця, моркви і сиру і один фрукт, бажано несолодкий.

Худнемо на овочах і фруктах

Екстрено схуднути допоможуть і овочеві і фруктові дієти, коли протягом дня вживаються тільки фрукти або овочі. Витримати ці монодієти досить складно і не всім під силу, так що якщо ви любите смачно поїсти, вибирайте більш щадний режим. Якщо ви відрізняєтеся особливою стійкістю, спробуйте провести голодні дні, коли можна пити тільки воду. Дотримуючись цього виду дієти, краще взагалі утриматися від будь-яких походів і навантажень.

Отже, тепер ви знаєте, скільки потрібно днів, щоб схуднути. Теоретично досить і одного дня, однак результат буде невеликий стресовий для організму. При гострій необхідності можна схуднути і за три дні, але в цьому теж мало хорошого. Кращий варіант - за 1-2 тижні або за кілька місяців раціонального харчування. Відгуки показують, що за три дні дійсно можна втратити кілька кілограмів, але для того щоб результат закріпився, необхідний більший проміжок часу.

Якщо Вам вдалося схуднути за 3 дня, діліться своїми порадами в коментарях!