Як схуднути за тиждень на 10 кг

1. Як утримати результат 10 кг за тиждень або недолік швидких дієт
2. Схуднути на 10 кг за тиждень на гречаній дієті
3. Рецепт гречаної дієти
4. Денне меню на гречаній дієті
5. Як працює гречана дієта
6. Дієта докторів - схуднути на 10 кг за тиждень
7. Меню дієти медиків на тиждень
8. Дієта клініки Майо - схуднути за тиждень на 8 кг
9. Як приготувати жиросжигающий суп
10. Меню дієти клініки Майо на тиждень на 8 кг.
11. Кефіру яблучна дієта - худнемо на 9 кг
12. Меню для кефіру яблучної дієти - худнемо на 9 кг за тиждень і 2 дні.

Багато хто задається питанням: чи можливо схуднути за тиждень на 10 кг і як це зробити? Так, можливо, а як це зробити ви дізнаєтеся прочитавши нашу статтю в якій ми зібрали для Вас колекцію дієт, які допоможуть Вам швидко схуднути в домашніх умовах , Скажімо, на 5-10 кг за тиждень. Перш ніж приступити до дієти, яку ви оберете, пам'ятайте, що при швидкому схудненні (на 10 кг за тиждень) нерідко худнуть не ті місця, які нам потрібні. Так, жир найлегше йде з тих місць де він більш пухкий. При швидкому схудненні спочатку сходить жир з лиця, слідом за тим з грудей, далі з сідниць, а останніми схуднуть живіт і ноги. Щоб зберегти організм в тонусі під час і після дієти, необхідно робити зарядку, а так само систематично масажувати ті місця, які нам більш кращі для схуднення. Масаж організовує приплив крові і жир буде згоряти швидше.

Як утримати результат 10 кг за тиждень або недолік швидких дієт

Величезним мінусом швидких дієт, є те, що при швидкій втраті ваги за тиждень на 10 кг, так само стрімко буде і їх повернення. Щоб цього не сталося бажано худнути поступово, закріплюючи результат від дієти підтримкою сталого ваги протягом деякого часу, за яке організм звикне до нового вазі.

Приклад: Якщо за тиждень ви схудли на 10 кг, ця вага необхідно підтримувати всіма возможноимі способами 20 місяців, тобто втрата ваги в кг множиться на 2 (10 х 2 = 20).

Якщо Вам необхідно швидко схуднути на 10 кг за тиждень, до якого-небудь свята, то представлені дієти підкажуть як це зробити правильно і безболісно для Вашого організму.

Пам'ятайте - Голодування і швидке схуднення корисно далеко не всім. Радьтеся з лікарями.

Схуднути на 10 кг за тиждень на гречаній дієті

Гречана дієта дозволяє схуднути на 10 кг за тиждень. Вся принадність гречаної дієти в тому, що гречки можна, є стільки, скільки хочеться.

Рецепт гречаної дієти

Один стакан крупи заливаємо парою склянок окропу і залишаємо на 12 годин запарюватися і все. В гречку ніяких спецій не додаємо (не можна солити, додавати цукор, спеції і масло). По закінченню 12 годин можна їсти стільки, скільки захочеться.

Під час дієти рекомендується випивати літр 1% кефіру і води в необмежених кількостях. Крім того, допускається чашка неміцного чаю або кави без цукру. Якщо буде дуже важко без солодкого, то в теплу воду можна додати 1 чайну ложку меду.

Так само допускається з'їдати трохи фруктів (наприклад, одне яблуко в день). Винятки становлять банани і не виноград.

Перший прийом їжі через 4 години після підйому, а останній до 6 вечора. Після тижневої гречаної дієти, необхідно зробити паузу на місяць або більше. Після паузи дієту можна повторити.

Денне меню на гречаній дієті

сніданок:

• Каша, за бажанням з фруктами;
• Знежирене або 1% молоко. Возможноа заміна на кефір або зелений чай без цукру і добавок.

обід:

• Каша, за бажанням з фруктами;
• Груша або яблуко;
• Зелений чай без добавок і цукру.

* Якщо у вас немає бажання обідати, то краще не їжте.
* У гречану кашу на сніданок або обід, найкраще, додавати дрібно порізаних яблук або смородини.

вечеря:

• Каша без фруктів;
• Зелений чай без добавок і цукру;
• Один, будь-який фрукт.

Як працює гречана дієта

Гречка багата білком, вітамінами, магнієм, кальцієм, калієм, залізом, а головне в ній мало вуглеводів. Як і у всіх мало-вуглеводних дієтах , Це призводить до спалювання жирів. А так як організму необхідно звідкись брати енергію, то схуднення на 10 кг за тиждень видається більш ніж реальним.

УВАГА! Гречаної дієти протипоказана людям з діабетом і гіпертонією через відсутність солі і цукру.

Дієта докторів - схуднути на 10 кг за тиждень

Застосовуючи розвантажувальне голодування ви дізнаєтеся як схуднути за тиждень, в перший раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Дієту варто повторювати не частіше ніж один раз на місяць.

Перевага дієти докторів - доступність і дешевизна. Практично, за тиждень гарантія схуднути на 10 кг, але при цьому потрібна сила волі, а так само возможнои головні болі в перші три дні дієти.

Меню дієти медиків на тиждень

День перший - Випиваємо 1 пляшку мінеральної води за 6 разів протягом дня.

День другий - випиваємо 0,8 літра знежиреного молока протягом дня, а о дев'ятій вечора - з'їдаємо 1 яблуко.

На третій день - повторюємо перший день.

День четвертий - овочевий. 1 літр салату (розділити на три частини). Можна випити дві склянки води або дві склянки чаю.

Продукти для овочевого салату:

• морква;
• свіжа капуста;
• зелень.
• 1 ст. л. рослинної олії.

П'ятий день - повторюємо другий день.

шостий день

• Сніданок - одне відварене яйце і 1/2 чашки чаю.
• У 11 дня - стакан відвару з картоплі, капусти, моркви та інших овочів (один бульйон).
• Обід - 100 гр. консервованого зеленого горошку і 100 гр. м'яса.
• Полудень - одне яблуко.
• Вечеря - одне яблуко.
• О 21:00 - одне яблуко.

Сьомий день - 100 гр. сиру і 2 склянки молока або кефіру. Увечері один стакан чаю.

Після закінчення тижня ви схудли на 10 кг. Вітаємо Вас.

Дієта клініки Майо - схуднути за тиждень на 8 кг

При дотриманні дієти клініки Майо в протягом тижня ви схуднете на 4,5-8 кг. Основу дієти складає спеціальний жиросжигающий суп, який необхідно їсти стільки, скільки хочеться (чим більше Ви його з'їсте, тим більше кг Ви втратите), але не слід харчуватися тільки цим супом, так як він не калорійний. Раціон потрібно різноманітити і іншими продуктами.

важливо:

• Рекомендовані дієтою продукти, необхідно їсти тільки в ті дні, в які вказано.
• Необхідно робити паузу до 2 днів якщо за тиждень ви схудли на 7 кг і більше.
• Є суп без дієти не можна!
• Категорично забороняється вживати спиртне, це порушить процес спалювання жиру.
• Заборонено їсти хліб, смажені продукти, пити газовані напої, готувати з застосуванням жирів.
• Дієту можна повторювати так часто, наскільки Вам захочеться, але якщо Ви її перервали, то починати доведеться з початку.

Як приготувати жиросжигающий суп

Склад продуктів для супу:

• 6 середніх цибулин,
• кілька помідорів (можна використовувати консервовані),
• 1 маленький качан капусти,
• 2 зелених перцю,
• 1 пучок селери,
• 2 кубика овочевого бульйону.

Приготування супу:

Порізані на середні шматочки овочі залити водою. Посолити, додати перець і заправити, за бажанням, гострим соусом або карі. Суп необхідно прокип'ятити 10 хвилин на сильному вогні, а потім зменшивши вогонь доварити до розм'якшення овочів.

Меню дієти клініки Майо на тиждень на 8 кг.

День перший: крім супу можна вживати будь-які фрукти, кавуни і дині, крім бананів. Воду бажано пити якомога частіше. Воду може замінити несолодкий чай або сік з журавлини.

День другий: Їжте овочі з супом, поки не вгамуєте голод, сирі або консервовані, листову зелень. Категорично забороняється вживати бобові та кукурудзу а так само фрукти. За обідом можна з'їсти печену картоплю з маслом. Вкрай бажано пити якомога більше води.

День третій: їжте суп, овочі і будь-які фрукти, крім печеної картоплі, пийте воду.

День четвертий: Їжте так багато супу, свіжих овочів і фруктів, скільки вам хочеться. Крім того, можна з'їсти з супом 3 банани і випити так багато води, скільки вийти.

Якщо ви дотримувалися дієти протягом 3-х днів, то можливо вже скинули 2,5-3 кг. =)))

День п'ятий: з'їжте 400-800 г яловичини або банку консервованих помідорів (консервовані помідори можна замінити на свіжі). Суп потрібно їсти хоча б один раз в день.

День шостий: Про вощи (але не картоплю) і яловичину можна їсти без обмежень. Також можна з'їсти 2 або 3 біфштекси і листові зелені овочі. Не забувайте пити воду!

День сьомий, і останній: У цей день можна їсти коричневий рис, овочі і пити несолодкий фруктовий сік. Рис додайте до супу, а можна окремо до рису додати овочі - помідори, цибуля і цвітну капусту. Каррі до овочів, за бажанням. Вода!

Важливо пам'ятати:

• дотримуйтесь рекомендацій дієти день за днем . Не допускайте відступів.
• Втамовує голод супом щоразу, коли ви зголодніли.
• Масло можна їсти виключно з печеною картоплею, один раз.
• При приготуванні прибирайте жир з м'яса, а з птиці шкуру.

Вітаємо, Ви, швидше за все, змогли схуднути за тиждень на 8 кг, якщо звичайно правильно дотримувалися дієти.

Кефіру яблучна дієта - худнемо на 9 кг

Кефіру яблучна дієта розрахована трохи більше ніж на тиждень, а саме на тиждень і 2 дні. Дотримуючись цю дієту Ви зможете схуднути на 9 кг. Ця дієта є однією з найпростіших. Головна перевага для кефіру яблучної дієти - отримання швидкого результату (за тиждень і 2 дні - 9 кг). Друга перевага в тому, що в яблука містять багато мінералів і вітамінів.

Основний недолік дієти в тому, що вона не ідеально збалансована, а також в ній відсутні вуглеводи. Повторне застосування дієти можливо тільки через 3 місяці. Для можливості застосування, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Меню для кефіру яблучної дієти - худнемо на 9 кг за тиждень і 2 дні.

• Перші три дні - знежирений кефір - по 1,5 літра, щодня.
• Другі три дні - свіжі яблука - по 1,5 кг, щодня.
• Треті три дні - знежирений кефір - по 1,5 літра, щодня.

Під час дієти у Вас може з'явитися слабкість, щоб цього уникнути можна додавати до дієти трохи вуглеводів або білків.