Як швидко схуднути і отримати плоский живіт всього за 7 хвилин в день, читайте в нашому матеріалі. 
Fotolia
Для того щоб швидко схуднути і отримати плоский живіт, слід виконають комплекс спеціальних вправ. На кожне з яких у вас піде близько 50 секунд, плюс 10 секунд на перепочинок, разом: вам буде потрібно 7 хвилин в день!
Перед тим, як почати вправи вам слід трохи розім'ятися: поприсідайте, зробіть по кілька нахилів в різні боки, походіть на місці, пострибайте на скакалці і т.д.
Комплекс вправ для схуднення і плоского живота
Вправа №1
Ляжте на підлогу, ноги зігніть в колінах, руки розташуйте за головою. Акуратно починайте піднімати верхню частину тулуба до колін, при цьому намагайтеся тягнутися вгору грудною кліткою, а спину не відривайте від підлоги. Повторіть вправу 10-15 разів.
Вправа №2
Перебуваючи в положенні лежачи, спробуйте відірвати ноги від підлоги і потягнутися прямими руками до колін, останні, при цьому, повинні бути зігнуті під кутом 90 градусів. Повторіть вправу 10-15 разів.
Виконуйте вправу ретельно, результат буде помітний вже через пару тижнів, і ви побачите, що ваш плоский живіт, зовсім не мрія, а реальність.
варіант №3
Ляжте на підлогу, ноги зігніть в колінах, руки розташуйте за головою. Піднімаючись, спробуйте дотягнутися правим ліктем до лівого коліна і навпаки лівим ліктем до правого коліна. Намагайтеся відчувати роботу м'язів і стежити за точністю виконання вправи. Повторіть вправу 10-15 разів.
Вправа №4
Лежачи на підлозі, починайте піднімати ноги. Руки покладіть вільно уздовж тулуба, ноги повинні знаходитися на підлозі. Відривайте спину від підлоги, і тягніться колінами до грудей, після повертайтеся в початкове положення. Повторіть вправу 10-15 разів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути: 6 продуктів, незамінних при дієті
Вправа №5
Положення - лежачи, ноги розташуйте підлозі, на ширині плечей. Руки витягніть вперед. Починайте робити руками активні рухи вперед, при цьому намагайтеся підняти верхню частину тулуба. Повторіть вправу 10-15 разів.
Вправа №6
Лежачи на підлозі, розгорніть коліна в праву сторону, а ліву руку заведіть за голову, права, при цьому, вільно повинна лежати уздовж тулуба. Починайте піднімати ліву сторону тулуба, коліна не відривайте від підлоги. Після змініть положення - ноги розгорніть в ліву сторону, а підйоми робіть правою стороною тіла. Повторіть вправу 10-15 разів.
Вправа №7
Долоні розташуйте під сідницями, ноги підніміть і схрестіть стопи. Намагайтеся тягнутися ногами вгору, при цьому піднімаючи спину. Повторіть вправу 10-15 разів. Плечі від підлоги не відривайте. Не забувайте про своє бажання швидко схуднути і отримати плоский живіт.
Вправи для сідниць
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 секрети від знаменитостей: як схуднути після пологів?
7 продуктів, які потрібно їсти на ніч, щоб схуднути
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Редактор: Kira Petrakovskaya
Сподобалася стаття? Оцініть: